心理活動課教案：我是情緒的主人

　　活動目的：

　　情感態度價值觀：初步體驗各種常見的情緒，愿意學習調節情緒的方法，進一步學習交流、傾訴

　　知識與技能：初步認識人的各種情緒，知道人情緒的產生是由各種各樣的事情引起的，初步學習控制和調節情緒的方法。

　　過程與方法：談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴

　　活動準備：課件一套，相關教具

　　活動過程：

　　一、談話導入

　　今天來到同學們中間，看到你們的笑容我非常開心，（板書：開心）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）

　　二、活動一：幸運數字 認識情緒

　　1、師：我們先來做一個游戲好不好？（出示游戲規則，一生讀一讀）（出示小禮物和大轉盤）看，老師帶來了什么？

　　2、開始轉動，一人獲獎，師發獎品：是笑臉橡皮，它會給你帶來好心情！采訪：恭喜你，告訴大家你現在心情如何?師板書

　　下面的同學，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）

　　3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）

　　再轉一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學說些什么？

　　4、師：好，最后一次機會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期待。轉動轉盤，派送禮物，師：開心嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。

　　5、師：快樂大轉盤游戲暫告段落，同學們，大家想一想，從開始到現在，你們的心情有過哪些變化？（平靜，緊張，興奮，失望......）根據板書

　　6、小結：（指板書）這一些，我們給它一個名字，叫：人的情緒。生活中的人，會有各種各樣的情緒，我們常說的喜怒哀樂懼就是指人的情緒，（播放QQ表情：喜怒哀懼）什么叫喜？怒？哀？懼？

　　7、師：除了這些情緒，你還能知道哪些呢？（緊張、傷心、好奇......）

　　三、活動二：表演交流 體驗情緒

　　1、師：同學們，每種情緒都是由各種各樣的事情引起的正常的反應，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的情緒反應？（第一個表演）

　　你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚

　　同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀

　　父母親一直吵架

　　你明天要去參加小歌手比賽老是擔心自己唱不好

　　2、生討論、表演

　　3、師：同學們，高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產生的正常情緒表現，其中，哪一種情緒我們都希望經常擁有它？（快樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不高興的事發生，假如我們為此一直生氣，悶悶不樂或者感到壓力巨大，那會產生怎樣的結果呢？（同桌討論，交流）

　　我們來看一個例子，情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，......

　　4、師：看來，在平時的生活中，壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己，嚴重的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么情緒最終害了周瑜？（妒忌）

　　5、師：在這里，我要明確地告訴大家：其實，像妒忌、傷心、憤怒等等不良情緒都是可以控制可以調節的，（出示頁面，齊讀）每個人都是自己情緒的主人（板書完整課題）讀

　　四、活動三：心靈超市 調節情緒

　　1、師：那怎么樣才能做情緒的主人呢？這就要靠在座的每一位來集思廣益了，這里有一個“心靈超市”，我們先來逛一逛，好不好？（媒體出示“心靈超市”頁面）本次心靈超市里的商品不多，主要有四種，開心豆、消怒果，忘憂花，輕松糖。我們先來一顆開心豆好不好？

　　2、師：（點擊開心豆）與同學分享一下你最近開心快樂的事吧。（小組交流，并指名交流，我也想給大家分享一下我的開心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高興啊。

　　剛才，我們一起分享了快樂，貼：快樂齊分享?？鞓氛婧?！

　　3、師：接著想來一個什么呢？(一組點一個，預先發下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發2組)

　　消怒果--給果子上生氣、讓人發怒的事想想辦法，寫一寫如何不生氣？

　　忘憂花--給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法，寫一寫如何忘記憂愁？

　　輕松糖--給糖果上緊張、害怕的事想想辦法，寫下你放松心情的辦法

　　4、師：隨學生回答師板貼：煩惱找人說；緊張轉注意

　　5、師：同學們真有辦法，正如大家所說，遇到不開心的事，千萬不要讓不開心繼續蔓延，其實，調節情緒的辦法有很多呢，（板書......）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒，那你就是情緒的主人，是個樂觀向上有自信的人（貼）。

　　6、師：此時，你能在小組里交流交流最近在學習上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎？（出示）討論后指1、2位發言。

　　五、總結延伸

　　1、師：課已經接近尾聲，同學們說說你通過一堂課的交流，你有哪些收獲？你現在是什么心情？我也跟你們一樣開心，請看我送給大家的精神禮物，（指板書）一起來分享--（讀）老師真誠地希望你、我都做情緒的主人，都是自信陽光的人。

　　板書：

　　高興我是情緒的主人

　　失望

　　緊張快樂齊分享

　　恐懼煩惱找人說

　　傷心緊張轉注意

　　好奇......

　　自信永圍繞

篇2：心理健康教育輔導活動課教案

　　心理健康教育輔導活動課教案

　　(中年級組 輔導教師 秦銳)

　　----學會合作

　　【活動設計】

　　心理學認為，合作是兩個以上的個體或群體為了實現共同的目標而共同完成某項任務。“學會學習，學會創造，學會合作，學會生存”已成為二十一世紀教育的主題，合作是未來工作、社會適應乃至國力競爭的基礎。在小學階段，合作和協調精神是學生進行良好的人際交往所必須的心理品質，也是教師塑造良好的學生班集體所必須加以培養和訓練的;是小學生團體發展性心理教育的重要內容。而目前城市小學生多為獨生子女，在家庭、學校生活等多層面中表現出不合群，不善于與人合作的弱點。因此，培養小學生的合作意識，合作精神和合作能力非常必要。在本節課的教學中，本著充分發揮教師主動作用，引導學生主動探究，在合作中學會合作的原則，針對學生的實際情況，設計了以下三個主要的教學環節：

　　【輔導目的】

　　1、使學生初步認識到學會合作的重要性，增強合作意識。

　　2、了解合作一般應有的正確態度和方法。

　　【輔導重點】

　　1、了解合作一般應有的正確態度和方法，并嘗試合作。

　　2、在創設的情境中領悟互相信任、互相謙讓、互相配合、合理分等合作的行為基礎。

　　【輔導步驟】

　　一、在問題情境中了解合作

　　1、導入

　　問題情境1

　　想一想：世界上有沒有只靠一個人就能完成的事情?有沒有必須靠兩個人以上才能完成

　　的事情?那么，世界上有沒有一個人根本就完成不了的事情?試舉例。

　　學生簡答后教師歸納：世界上的很多事情是要靠和別人共同協作才能完成的。(討論)

　　問題情境2

　　請同學們分析下列圖片出示的工作需要多少人才能完成。(圖片略)

　?、俪霭嬉槐緯?

　?、谥圃煲惠v汽車;

　?、鄢慌_好戲;

　?、苋龒{工程。

　　師生共議后歸納：完成每一項工作都需要眾人合作!小到日常我們的學習和生活，大到

　　國家的建設，都需要合作。只有大家共同合作，齊心合力，才能獲得更多的成功!就像我們這雙手，緊緊的握在一起，為了共同的目標，團結合作。

　　(板書：合作兩字)

　　2、引出“合作”

　　(1)要求學生結合問題情境分析合作的含義

　　(2)學生討論后教師歸納：合作就是兩個或兩個以上的個人或群體，為了實現共同的目標而共同完成某項任務。

　　3、了解合作

　　(1)學生看表演并分析得出：共同的目標是合作的基礎。

　　課件：兩個同學放學結伴回家，到了院子，一全同學想去打球，一個想趕寫作業，兩個互不謙讓，最后只好各做各的事了。

　　同學們邊看邊思考“他們能在一起合作嗎?為什么?)

　　學生小議后分析：這兩位同學沒有共同的目標，是不能合作的，因此要合作就必須有“共同的目標”。

　　(2)學生辨析后明確：合作要堅持原則

　　(課件呈現問題)

　?、儆型瑢W考試時不會做，叫你給他抄，并答應給好處，你能與他合作嗎?為什么?

　?、谟型瑢W打碎了教室玻璃，就因為他是你的好朋友，你就隱瞞不報告。你認為這種“哥們義氣”的做法對嗎?

　　教師補充：對，我們與人合作還應當堅持原則，分清是非，并且還要遵紀守法。對別人、對自己、對社會有意義的事可以合作，否則就不能合作。

　　請同學們結合比賽談談認識，并找出有利于合作的行為。

　　教師在學生交流的基礎上概括并板書。

　　互相友愛互相謙讓互相配合合理分工知識和能力

　　3、辨析判斷，深化理解

　　(1)請同學們看看、想想：哪種做法是有利于合作的?哪種做法是不利于合作的?

　　課件呈現有17種行為的不規則圖形。(紅色為有利的行為，蘭色為不利行為，學生選擇點擊后變色)

　　(2)在合作中怎樣使對方滿意你，接受你呢?以三道判斷題幫助大家理解。(分組判斷：每次請一個組的代表回答選擇的答案，要求其他組的同學傾聽并思考其分析的合理性。)

　?、俸献骰锇榈南敕ú环献约旱南敕ㄔ趺崔k?

　　A、心里不痛快，不高興。

　　B、甩手不管，看笑話。

　　C、仔細想想他的話也可能有道理。

　?、谧约旱淖龇ū缓献骰锇檎`解了怎么辦?

　　A、心中很委屈，但不作聲。

　　B、由此發生爭吵。

　　C、不爭吵，在背后發牢騷。

　　D、真誠地說理，想辦法消除誤解。

　?、酆献髦袃蓚€人都需要某件東西，怎么辦?

　　A、搶在別人前邊先得到。

　　B、合理協商，共同使用。

　　C、為了成功，主動謙讓。

　　(3)結合上述分析，要求學生分析自己是否善于合作，并與好朋友互相合作交換心得，共同進步。

　　老師強調：發現了問題，可能有的同學會為自己的缺點而感到羞愧，可是老師相信大家找到問題后一定會克服它，從一個不善于合作的人轉變成為一個受人歡迎的，善于合作的人。

　　三、在實踐活動中嘗試合作

　　老師小結：老師看到了同學們運動會上的成功的合作，這不僅表現團結一致，互相配合，更重要的是老師看到了沒有能上去參加比賽的同學并沒有感到不高興，而是在下面為他們大聲加油，老師看到了一個團結的合作的班集體，老師真為大家感到高興!秋季運動會我們班一定會取得勝利的，大家有沒有信心?好，愿每一個同學成為推動我們社會不斷前進的合作之星!

　　輔導教師：閆廷明

　　20**.11.20

篇3：初三心理活動課教案對抗壓力

　　《對抗壓力》心理活動課教學設計

　　一、活動理念：

　　每個人的一生都會有壓力，心理學研究表明適當的壓力不但對人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導方法。因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態度，培養良好的個性品質有著極其重要的作用。

　　整個活動過程讓學生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中能夠自我調節、自我疏導，以達到提高心理素質的目的。

　　二、活動目標：

　　教師：

　　1.了解學生存在的壓力及壓力的來源。

　　2.幫助學生掌握減除壓力的方法和技術。

　　學生：

　　1.澄清自己心理壓力的存在，并認識壓力的來源。

　　2.學會消除心理壓力的方法和技術。

　　三、活動對象：

　　初三年級學生

　　四、活動時間：

　　40分鐘

　　五、活動準備：

　　1.閱讀教學參考資料。

　　2.學習兩種放松方法(包括一個處方和六套減壓操)，掌握要領。

　　3.準備一段較為舒緩的古典音樂。

　　六、活動過程：

　　(一)壓力探測儀(播放歌曲放松)

　　引入：同學們，當你們犯錯誤時，老師說“今天下午請家長!”，你聽了有什么樣的感覺?(同學們答：緊張、害怕、發愁、不想回家等)，這便是壓力。

　　同學們，你們最近有壓力嗎?下面來做一下心理測試。請在最近一個月內經常出現的項目前的()內畫“√”，每個“√”記1分。

　　()頭痛

　　()上課走神

　　()失眠或早醒

　　()忘記帶學習用具

　　()不想吃飯

　　()學習無頭緒

　　()無精打采

　　()因為小事發脾氣

　　()做噩夢

　　()無心學習

　　我的得分：

　　如果你的得分超過4，提請你注意，你存在較大的壓力。

　　但是無論你的得分是多少，都不必過分在意，關鍵問題是如何對待存在的壓力!最近一個月以來，你最擔心的事是什么，你的感受如何?

　　(二)、壓力大解剖

　　讀下面的故事，看看幾位同學的心理是否有壓力，說出產生壓力的原因。

　　1、王元本來是無憂無慮的，但近來同學們發現他整天無精打采，上課經常走神，眼里閃著淚花。經老師追問才知道，王元的父母最近鬧離婚，并且爭奪對王元的監護權。

　　王元心理是否有壓力：是/否

　　癥狀是：上課走神

　　壓力來自：父母離婚

　　2、李亦然初四快畢業了，他決心要考入重點中學，因此學習非常用功?？墒墙鼇硭洺ＤX子集中不起來，有時上課了才發現昨晚看書之后忘了把書放回書包里。

　　李亦然心理是否有壓力：是/否

　　癥狀是：忘記帶東西

　　壓力來自：升學考試

　　3、周佳麗學習成績很好，是數學課代表，但她的同學關系不好，尤其是班里的女同學不喜歡她，幾乎沒人和她一起玩，每當周佳麗看見別的女同學三五成群一起嬉笑打鬧時，她的心里就不好受，最近她經常失眠，上課不能集中注意。

　　周佳麗心里是否有壓力：是/否

　　癥狀是：經常失眠

　　壓力來自：同學關系不好

　　4、刑文美是初三年級學生，她在班上是個多面手，班里的班長、校合唱隊成員、學生會文體委員，她對自己要求很嚴格，要求事事都很出色，既要當好班長，又要做好學生會工作，學習成績也必須在班里前五名。最近她經常吃不下飯，而且莫名其妙地對自己發火。

　　刑文美心里是否有壓力：是/否

　　癥狀是：經常吃不下飯.發火

　　壓力來自：對自己要求太嚴

　　根據以上分析，我們總結出產生心理壓力的因素有：

　　1.家庭因素

　　2.人際關系因素

　　3.學校升學因素

　　4.個人性格因素

　　5.其他因素

　　當一個人感到有壓力時，搞清楚壓力的來源是非常重要的，有時候當你搞清了壓力的來源也就解決了問題。根據你自己的經驗，你認為還有哪些因素可產生心理壓力?(網絡、社會環境、教育體制等)

　　(三)、請你當醫生——如何減壓

　　請幫助王元、李亦然、周佳麗、刑文美同學減輕心理壓力，他們該怎么想或怎么做?(小組討論)

　　1、王元面對家庭不和該怎樣做-------------------

　　2、李亦然面對考試壓力該怎樣想------------------

　　3、周佳麗面對同學關系緊張該怎樣做--------------

　　4、刑文美面對壓力該怎樣做----------------------

　　(四)心理貼士(播放輕音樂放松)

　　1、減壓處方：這份處方請你珍藏并記在心里，它將使你一生受益。

　　處方

　　1)遇事往好處想。

　　2)不要對環境和他人期望過高。

　　3)保持好人緣，與人為善。

　　4)不趕時髦，不攀比。

　　5)當天的事情當天做。

　　6)不對自己提出不切實際的要求。

　　7)適當發泄。

　　8)傾訴與談心。

　　9)睡覺與聽音樂。

　　10)游戲與運動。

　　2、減壓操：如果你感到自己有壓力，從而影響了你的身心發展，請跟老師一起做下面的減壓操。

　　1)、清醒頭腦——鳴天鼓

　　“鳴天鼓”，是我國傳統的健腦操。

　　具體做法：

　　兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。

　　敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下(圖一)。

　　該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮定情緒有明顯效果。課后、家中都可以試一試。

　　2)、改善記憶——耳部按摩

　　具體做法：

　　選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。

　　這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

　　3)、緩解疲勞——提腿摸膝

　　具體做法：

　　兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右手摸右膝，持續練習3分鐘。(圖三)。

　　大家都知道，大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。

　　4)、身心放松——想象訓練

　　具體做法：

　　選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習時間每次為10分鐘。

　　這個動作最好是在家里做，可以根據自己的愛好選擇音樂。

　　5)、平靜心緒——深呼吸

　　用腹深深地吸口氣，默數“1.2.3.4.5.然后慢慢地把氣呼出去，…就這樣連做數遍，你會覺得全身輕松多了。

　　6)、意念放松法

　　閉上眼睛，心中默念：我很輕松……….我的頭很放松……我的脖子很放松…就這樣一直到背.兩膀.兩腿，最后到腳，連作數次。

　　(五)、回音壁

　　你現在的感受是什么?你用什么方法使自己放松?請寫下來。不寫姓名，請同學收上來。隨機抽取，請同學讀并一起分析。

　　總結：

　　1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的;

　　2、中等壓力的生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質量最高的生活。

　　3、我們不但不應躲避，而應愉快地迎戰，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。)

　　(六)、結束語

　　你改變不了環境，但你可以改變自己;

　　你改變不了事實，但你可以改變態度;

　　你改變不了過去，但你可以改變現在;

　　你不能控制他人，但你可以掌握自己;

　　你不能預知明天，但你可以把握今天;

　　你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;

　　你不能左右天氣，但你可以改變心情;

　　你不能選擇容貌，但你可以展現笑容;

　　你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度;

　　換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂!

　　教后反思：

　　學生不僅依靠自身具有一定的調節平衡能力，一個和諧的集體，也能為每個成員的思想及心理健康發展營造良好的氛圍，提供有力的幫助。在幫助別人和接受別人幫助中，又增進自我認識和建立尊重別人的態度。這也是一個交流分享領悟階段。交流領悟合作的價值，分享成功的體驗和在游戲及討論探究中產生的友誼感、成功感等各種真實感受。教師鼓勵性的結語讓學生感到教師的真誠期待。師生共同體驗活動之樂趣，活動之收益。

　　本節心理活動課的設計以提高學生的心理素質為基點，將學生心理健康教育與輔導的意義蘊涵其中，讓學生通過心理測試、做減壓操等饒有趣味的活動，逐步領悟到自我思想和掌握心理解壓的途徑和方法。在自我感知及他助、互助的活動中，完成一種真正意義上的自我教育、相互感染以及對集體的影響，真正為學生解決了實際問題，具有實效性

　　點評：

　　1、選材好，恰是學生目前困惑的問題：學生所承受的來自各方的壓力很大但不知如何做，本活動課恰恰解決了學生的這些問題。

　　2、教師有較深的功底和良好素質，駕馭課堂能力較強。

　　3、教學過程設計通過壓力檢測—解剖—如何減壓等環節的層層遞進，環環相扣，使學生有所感，有所悟，是一節實用性較強的心理活動課。

　　4、如果本活動課用兩課時或更多些課時，讓學生掌握減壓的方法，對學生消除心理壓力效果會更好。