高中心理健康教育活動課教案——認識自我，悅納自我

　　一、活動目的:通過了解自己的優點、缺點，最終悅納自己。

　　二、活動對象：高一年級學生

　　三、活動準備

　　1.A4彩紙、彩筆

　　2.將學生8人分成一個小組(相同顏色紙的同學組成一個小組)

　　四、活動過程

　　熱身活動：金龍拍拍操

　　活動一：我是誰?

　　(一)畫一畫

　　指導語1：同學們人最熟悉的是自己，可是了解自己卻也不是一件容易的事，我們今天了解自己就先從給自己畫個“像”開始，先在你的腦海里浮現出來你的形象，然后開始動筆把自己畫下來吧!

　　活動內容：請同學們在彩紙上畫一幅“自畫像”。“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫;可以是一色筆畫成，也可以是多色筆畫成。

　　提示：老師在尋找典型案例時，可以關注“自畫像”的大小、位置、色彩、內容等，還可以關注在畫“自畫像”和交流時的神情。

　　指導語2：同學們不論你的繪畫技能是好還是壞，都不要感到為難，這個游戲不是繪畫比賽，只要求大家畫的內容、形式等形象地反映對自我的認識。

　　(二)寫一寫

　　指導語1：同學們，我們剛才畫了“自畫像”，也是對自己粗略的了解，下面，老師提問幾個問題，幫助你繼續尋找內心真正的“自我”，讓你所認知的“我”更加深入。

　　活動內容：教師提問幾個問題，學生把答案寫到彩紙上，深入了解自己，對自己評價。

　　指導語2：現在大家對自己有了評價，那我們在別人的眼中又是怎樣的呢?我們也通過幾個問題來了解一下別人眼中的你是怎樣的?

　　活動內容：小組內交流，分享“畫作”，分析自己的優點和缺點，發現典型案例全班分享。

　　指導語：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優點，關鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

　　活動二：悅納自我

　　(一)說一說

　　指導語1：“金無足赤，人無完人”，縱然，現在的這個“我”不是很完美，但這就是我的現狀，我沒有高估，也沒有低估自己。我就是我。當然，我有些地方要是變得完善，我就更加的完美了!

　　活動內容：讓學生用“我____，但我____。”的句式填空接龍。把全班分成兩個大組，比賽看哪個組用時短且表達準確。全班參與、分享。

　　活動要求：前者說的是缺點

　　后者說的是優點。

　　提示：全班分享時老師關注學生心理感受，因為在大庭廣眾下能夠說出自己的缺點是需要的。另外，教師要判斷學生表述是否準確，對于能改變的是否采取逃避的消極態度。

　　指導語2：同學們，我們改變能改變的，接受不能改變的，如此，你學會的不僅僅是悅納自己，熱愛自己，也是在找尋內心的一種平衡。

　　(二)論一論

　　指導語1：同學們，請設身處地的考慮，如果故事的主人公是你，你會怎么辦?為什么?

　　活動內容：根據情景再現的內容，同學們表演，小組討論，全班分享。

　　提示：關注學生的內心感受，以及所表現出來的情感。環境要溫馨和嚴肅，避免輕率和浮躁。

　　指導語2：同學們，生活里充滿了酸甜苦辣咸，我們沒有辦法去選擇出身、父母、家庭和生活環境。但我們可以去選擇生活的方向，去改變自己的心態，這樣你會離你的目標越來越近，終有一日會成為你所希望你，理想中的你的。只要你有信心、有毅力!

　　活動三：心理作業(做一做)

　　1.客觀公正的評價自己。做到認識自我。

　　2.用“我____，但我____。”學會接納自我。

　　最后，送給同學們一首歌《我相信》。我相信在坐的同學們只要努力就會成功，只要奮斗肯定會給自己營造一個美好的未來!謝謝大家!

　　五、活動素材庫

　　1.本課設計理念：

　　培養學生健康的自我意識，是實現學生自我管理、自我調節進而達到自我教育目標的必由之路。認識當代中學生自我意識的特點，有助于我們增強教育的針對性，減少教育的盲目性，切實提高教育工作的實效。

　　本課幾個游戲中，“畫自畫像”展示了一個“內心的我”，讓學生對自己有了更深一步的認識;“留舍最愛”，則讓學生進一步澄清了自己的價值取向。只有這樣才能在面對選擇、面對誘惑、面對困難的時候，明確目標、做出決策，然后采取行動，執著地追求目標，將目標與行動聯系在一起，努力達成目標。

　　2.相關心理學知識：

　　(1)所謂自我意識，是指個體對自己的認識和態度，對自己與周圍人之間的關系的認識和態度。通過實踐活動，人們不僅能認識客觀事物，并且也能認識自己，認識自己和客觀世界的關系。自我意識不是個別心理機能的顯現，而是一個統一的整體，具有完整的內在結構。自我意識的發展在個性形成中占有極重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到自我意識的制約和影響。

　　(2)青春發育期以少年期為主。少年期的年齡是指11/12歲至15/16歲，這個時期的兒童正處于初中階段。少年期是個體生理迅速發育直至達到成熟的一段時期。該階段的兒童的生理、心理和社會性發展方面都出現顯著的變化，其主要特點是身心發展迅速而又不平衡，是經歷復雜發展，又充滿矛盾的時期，因此也被稱為困難期或危機期。

　　附件2

　　天津市新華中學心理輔導特級教師馬麗莉活動設計

　　【初中學會學習】

　　學習要專注

　　活動目的

　　1.在體驗活動中幫助學生認識集中注意力的重要性。

　　2.學生在親身體驗中學會分析自己的注意力水平,感悟專注學習的方法。

　　3.總結控制、調節注意力的方法。

　　活動準備

　　1.了解初中學生在學習時的注意力情況，以便增強輔導的針對性。

　　2.印制與班級人數相等的活動材料。

　　活動過程

　　小游戲

　　大道理

　　抓手指

　　指導語1：上課之前，先讓我們做個“抓手指”的游戲，放松一下。

　　1.請大家坐好，聽清游戲規則!

　　2.全班同學圍成一個圓圈，每個同學都伸出右手，掌心向下，再伸出左手，食指向上并頂在左邊同學的右手掌下。

　　3.我一會兒講四句話，每句話都會包含“開心”這個詞，當你聽到“開心”一詞時，請快速用右手掌緊握你右邊同學的食指，而自己左手的食指要迅速逃脫。

　　4.看誰反映最快，抓住別人手指的次數多，自己被別人抓住的次數少。

　　今天，我能來到這里，有緣與大家相會，給大家上心理課非常榮幸，很開心!課前我看到大家彼此饒有興致的交談，使我感覺到此刻的你們也特別開心!這節課，我將帶領大家，在有趣的活動中一起度過開心的45分鐘。同時，我也真心地祝福在場的每一個人天天都開心!

　　指導語2：抓住別人4次自己又沒被人抓住的同學請舉手，請這些同學說說為什么能取得這么好的成績?

　　引導：用心、注意力集中可以把游戲做成功!上課更是如此。下面就讓我們集中注意力上課，好嗎?

　　百變心空間

　　何為注意

　　指導語3：既然注意集中可以使游戲成功，那么什么時注意，它與我們的學習有什么關系?首先請大家觀看一組圖片(圖片參見活動素材庫)。

　　學生自由發言，從圖片中概括“注意”的內涵。

　　指導語4：我們在上課時專心地聽講，仔細地觀察實驗，聚精會神地思考問題，認真做筆記、練習。這里的專心、仔細、聚精會神、認真等都是對注意這一心理狀態的表述。

　　注意不僅與游戲有關，它與學習效率也有密切聯系。法國的喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”注意力對于我們的學習、生活是非常重要的，它是保證我們工作、學習順利進行的必要條件。

　　指導語5：在日常生活中，同學們經常會遇到一些困惑，請聽：

　　莫默很想認真聽講，可是上課時精神就是集中不起來，注意力對學習真的至關重要嗎?

　　雷荏這兩天發現，上課老是胡思亂想，聽著聽著，就會想到課堂之外的事;有時強迫自己去集中注意聽講，拼命地暗示自己要集中注意力，每當這時腦子里卻只剩下令人懊惱的“集中注意力”這幾個字，哪里還聽得進老師講課呢?小雷懷疑自己的注意力是不是出毛病了。不知如何是好!

　　集中精力，積極參與下面的活動，活動后給他們一個圓滿的答復。

　　實踐工坊

　　我體驗，我反思

　　指導語6：首先請同學們“看一看”。一會兒我會出示一些圖片，每張圖片上都包含數量不等的五星，圖片會一閃即逝，看看你能不能一下子說清楚五星的數量(五星圖片參見活動素材庫)。

　　引導：為什么在同一時間內的前后測試，我們所看到的物體數量會有如此大的差異呢?原來五星的排列特點影響了我們的觀察效率。

　　指導語7：現在我們再來“做一做”。我這里有兩個用阿拉伯數字組成的方陣，請在三分鐘的時間內，抄寫這些數字，看誰抄的最快。

　　引導：請抄寫快的同學介紹一下他們的妙招。是的，集中注意，手眼協調配合很重要。

　　指導語8：接下來請大家“試一試”。請同學們左右手各握一支筆，練習左右開弓，同時進行書寫，但書寫內容各不相同。準備好，先來做第一次嘗試：左手畫

　　，右手寫1，2，3;第二次嘗試：左手畫

　　，右手寫1，2，3。

　　引導：有困難嗎?完成哪一次活動難度更大些?哪只手能夠更快更好的完成任務?怎樣才能克服困難，達到活動要求?看來只有我們將同時進行、需要相互配合的活動部分分解，盡量讓其中的一個或幾個部分熟練，才能更好的相互配合，完成活動任務。

　　指導語9：最后讓我們“說一說”。

　　遇到下面的情況，你做得怎樣?

　?、倨匠Ｉ贤牦w育課，下一節課能夠像平時一樣很快靜下來嗎?

　?、谙抡n時一位同學講了個好玩的事，你笑得前仰后合，上課后你腦子里想的是什么?

　?、垭y題沒解決，再寫其它作業時精神是否很集中?

　?、軐懽魑牡臅r候你是否覺得開頭難寫?

　　引導：大家都有同樣的感受，萬事開頭難;對新的活動的投入度受前一個活動的影響。只有我們有意識的將自己的注意組織好，才能盡快投入活動中，從而提高活動的效率。

　　指導語10：這幾個小活動帶給我們哪些啟發?

　　引導：剛才我們所做的活動，幫助我們體驗了注意的特性，即注意的范圍、注意的穩定性、注意的分配、注意的轉移。在這四個方面表現得如何，標志著你注意力的水平。而注意力水平的高低，直接影響學習效率。讓我們一起想點辦法，提高我們的注意力，幫助很難集中注意力的同學解決困惑。

　　智慧之窗

　　提高注意力，我有辦法

　　指導語11：在本課中你收獲了什么?有沒有自己獨特的提高注意力的秘訣，寫下來，和同學們共同分享!

　　1.小組交流：在交流基礎上，組長概括本組的秘訣。

　　2.全班分享

　　指導語12：同學們都奉獻了自己的智慧，我也要奉獻給大家一點智慧。我認為，提高注意力要做到：

　　1.明確目標：注意具有指向性，因此，目標越明確、具體就越能提高注意力。比如要想提高課堂聽講的注意力，就要課前預習，給自己確定聽課任務——這節課的主要內容、重點、難點等，若對這些問題做到心中有數，聽課的目的就會更加明確，任務也變得非常具體，這樣就能提高課上的注意力。充分的預習，還可以幫助我們在課上很好的分配注意力。

　　2.多種感官參與：多種感官參與學習，有助于維持注意的穩定性。如在上課時，邊聽、邊想、邊記筆記，這樣上課就不容易走神;在閱讀時，一邊看、一邊默讀、一邊作記號和筆記，也使我們能比較容易專心地看書。

　　3.交替學習：人在體力勞動時，兩手交替，能堅持比較長時間的工作。大腦也是如此，如果能夠交替使用左右腦，可以使整個腦工作的時間得以延長。要提高注意力，就要使文理科交替學習，這樣容易收到良好的效果?？傊勾竽X兩半球輪流工作，減少抑制，可以提高注意力。

　　4.勞逸結合：并不是學習的時間越長，注意力就越集中，相反，當人們過度疲勞或者睡眠不足時，注意力就很難集中，學習效率也大大降低。因此，勞逸結合，避免疲勞，提高注意力。

　　5.學會自我調節：根據活動任務的要求及時轉移注意力。當自己情緒不佳，注意力不集中時，要學會自我調節，有兩種方法可用使用，一種是換一個安靜的環境，有效促使注意力集中;另一種是采用有效地方法與外界干擾做斗爭，提高抗干擾能力。

　　活動記錄卡

　　“學習要專注”活動記錄卡

　　姓名班級學號組長

　　1.做一做：三分鐘速抄練習

　　54379125765081347645

　　12087357094783018524

　　17801576349122541864

　　55218073258606753254

　　34473506491084615763

　　16247250425658984987

　　14936752685719849274

　　75593704123753963405

　　39092915781298027736

　　84707234054175378980

　　92812816512476378171

　　35286962926946529681

　　26509628245639736372

　　66192081673905710317

　　18456935354720412516

　　29149652963875472184

　　2.試一試：

　　3.提高注意力，我有辦法

　　活動素材庫

　　1.本課設計理念：

　　由于初中生的內控力、自制力發展不完善，在學習中對注意力控制不好，一些無關的因素很容易干擾學習，注意力渙散、走神兒，影響了學習效率，致使作業拖拉，漫不經心;有些學生從小注意習慣不好，自我干擾，上課、作業都很難集中注意力，這在一定程度上影響了他們的學業成績。

　　本節輔導課主要針對初中生在集中注意力方面存在的問題，通過創設輔導活動情境，引導學生感悟注意力好壞對學習的重要影響，通過注意力訓練活動，幫助學生集中注意力，在有趣的活動中，改善學生的學習行為。

　　2.相關心理學知識：

　　(1)什么是注意

　　心理學解釋：心理活動對一定對象的指向和集中。

　　注意從始至終貫穿于整個心理過程，只有先注意到一定事物，才可能進一步去觀察、記憶和思考等。

　　注意包括被動注意(又稱不隨意注意)和主動注意(又稱隨意注意)。

　　(2)什么是注意力

　　注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。

　　“注意”，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“‘注意’是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。

　　注意力是必要的心理活動條件，缺之不可。它是人進行觀察、記憶、思維、想象等心理活動時必備的心理狀態，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。

　　由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾;沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象和思維等將得不到一定的支持而失去控制。

　　(3)注意的四大品質

　　注意力有四種品質，即注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移，這是衡量一個人注意力好壞的標志。

　?、僮⒁獾膹V度

　　注意的廣度也就是注意的范圍，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察或認識到的對象的數量。心理學研究表明，人的注意范圍是7+2個單位，即5—9個單位之間。“單位”的容量決定了注意范圍的大小。

　　不同的人具有不同的注意廣度。一般來說，孩子的注意廣度要比成年人小。但是，隨著孩子的成長及不斷地有意識訓練，注意廣度會不斷得到提高。

　?、谧⒁獾姆€定性

　　注意的穩定性指一個人在一定時間內，比較穩定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。例如，當孩子在看漫畫書時，可以連續1小時集中注意力，而對同學的干擾不放在心上。這就表明孩子看漫畫時，注意的穩定性比較好。一般來說，只要一個人的目的性明確，對活動的重要性有所認識，注意的穩定性就會比較好一些。

　?、圩⒁獾姆峙湫?/p>

　　注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。比如，孩子能夠一邊看書，一邊記錄書中的精彩語言;你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。

　　人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關注。如果要求自己什么都注意，那最終可能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標熟悉或不是很復雜時，卻可以同時注意一個或幾個目標，并且不忽略任何一個目標。能否做到這一點，與注意力能夠持續的時間有關，所以要根據自己的實際能力，逐漸培養有效注意的能力。

　?、茏⒁獾霓D移性

　　注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動。注意力轉移的速度是思維靈活性的體現，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，在孩子看完一個有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來講解數學的解題思路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉移到解題當中，孩子的注意轉移性就不錯。

　　注意力集中和轉移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生活，每天要上好多節課，每一節課的內容都有所不同。上語文課的時候全神貫注，上數學課時無法讓注意力從語文課轉移到數學課上，那么數學課的學習效果就會大打折扣?？梢?，對學生來說，學會轉移注意力和集中注意力對提高學習成績同樣有益處。

　　3.本課活動中的相關圖片

　?、藕螢?ldquo;注意”圖片

　?、莆逍桥帕袌D片

　　4.可替代的活動材料：

　?、抛⒁饧杏柧毑牧希合噜彅抵蜏y試。下面的數字方陣中有一些兩兩相鄰、其和等于10的成對數，集中注意力找出這些數，并在每對數的下面劃上線，請在7分鐘內完成該測試題。

　　29148756394678831234567898765437

　　98765432198765431421521621728192

　　12345678912345671521631746135124

　　33467382914567349129123198765190

　　53982774675370988028382082465934

　　20563770895749745505533554465505

　　64328976378209382457864018258640

　　76554744466688831345178913141561

　　32132112312354378239237236324376

　　98798787682676570198684743289610

　　19873826455910884234568345679467

　　24682468369118194455566667777738

　　83659172375943767766554433221199

　　91827364558183729108207456789234

　　27348556472378026775675675645766

　　63860918764382928765465435432321

　　97543354682254668574635296645342

　　40439347368247463647586972837283

　　90161984632876428487659071151682

　　83654289661036826754698457342891

　　48654876983473896474676476473468

　　89573869010285378232818171615648

　　64286497628018365283667788991122

　　48295163837846752266337744885599

　　62482746389619848328455918264379

　　本方陣*有143對其和為10的鄰數，每漏答(錯答)一對數字，得一分。要是你的注意力在38分以下，說明你比較善于集中注意力，要是在38分以上說明你的注意力不很集中，就要關注自己的注意力了

　?、埔暳σ龑Хㄓ柧毑牧希?/p>

　　視力引導法是指運用一定的視力工具來幫助自己集中注意的方法，你的手指或者手中的筆都可以成為視力引導工具，在讀書時運用這些視力引導工具可以幫助你糾正在看書中反復、回跳和視線游離等分散注意力的壞習慣，提高閱讀速度和效率。

　　訓練材料：走迷宮

　?、亲⒁饪垢蓴_訓練：紅黃藍綠這幾個字大家都認識，但是要讀出字體的顏色可要考驗每一個人抗干擾的能力了，不信試試。

　　紅黃藍綠黃藍綠紅藍

篇2：第二小學心理健康教育制度

　　第二小學心理健康教育制度

　　一、認真貫徹上級主管部門的有關精神，加強對小學生的“心理健康教育”，把心理健康教育的內容滲透到德育工作中去。

　　二、教師要為人師表，言傳身教，要求學生做到的教師必須首先做到。

　　三、班主任工作要扎實，要成為學生發展健康心理的啟迪者和榜樣，把德育和心理健康教育結合起來，在指導班集體和團隊工作中，要發展學生良好的自我意識，培養自主能力和自我教育能力。

　　四、心理輔導室輪值人員要熱情接待學生和家長來訪，進行個別輔導，隨時保密，并做好記錄。

　　五、切實開展好咨詢信箱心理熱線，接受不愿當面咨詢的學生的咨詢，并做好記錄。

　　六、大力開展心理健康教育活動，讓學生在活動中去提高認識，全面促進心理素質。

　　七、搞好宣傳板報，用黑板報集中解答學生提出的問題。

　　八、定期對學生進行心理測驗，并做好家長學校心理教育工作。

　　九、建設好校園環境，使學生有良好的校園心理環境。

篇3：世達學校心理健康教育工作條例

　　世達學校心理健康教育工作條例

　　第一條 為加強學生心理健康教育，改進學校德育工作，全面推進素質教育，促進學校心理健康教育工作的規范化、專業化和科學化，根據《中小學心理健康教育指導綱要》和《教育部關于加強中小學心理健康教育的若干意見》，結合我校實際制定本條例。

　　第二條 中小學生心理健康教育是學生教育工作的重要組成部分，是實施素質教育的重要措施，是促進學生全面發展、提高人才培養質量的重要途徑和手段。

　　第三條 心理健康教育工作中堅持以下基本原則：

　　(一)根據學生心理發展特點和身心發展規律，有針對性的實施教育。

　　(二)面向全體學生，通過普遍開展教育活動，使學生對心理健康教育有積極的認識，使其心理素質逐步得到提高。

　　(三)關注個別差異，根據學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平。

　　(四)以學生為主體，充分啟發和調動學生的積極性。

　　積極做到心理健康教育的科學性與針對性相結合;面向全體和關注個別差異相結合;尊重、理解與真誠同感相結合;預防、矯治和發展相結合;教師的科學輔導和學生的主動參與相結合;助人與自助相結合。

　　第四條 學生心理健康教育工作的主要任務是：根據學生的心理特點，通過心理科學的各種手段和方式，有針對性地對學生進行心理健康教育和指導，引導學生樹立心理健康意識，優化心理品質，增強心理調適能力和社會生活適應能力，預防和緩解心理問題;引導學生處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、人格發展和情緒調節等方面的矛盾和困惑，提高健康水平，促進德智體美能等方面的全面發展。

　　第五條 學生心理健康教育以課堂教學、課外教育指導為主要渠道和基本環節，實行課內與課外、教育與指導、咨詢與輔導緊密結合的心理健康教育工作網絡和體系。

　　第六條 心理健康教育必須堅持以辯證唯物主義和歷史唯物主義為指導，以科學的心理學、教育學為理論基礎，確保心理健康教育工作的正確方向。

　　第七條 心理輔導教師應符合如下條件：

　　(一)具有正確的世界觀、人生觀和良好的思想道德素質以及健全的人格;

　　(二)熱愛并樂意從事學生心理工作，有較強的事業心和工作責任感，有奉獻精神和協作精神，有開拓進取和創新意識;

　　(三)具有一定教學、科研能力和較強的語言文字表達能力;

　　(四)無條件尊重求詢者;有較強的自我分析、調節能力;

　　(五)具有一定的接談、測量、指導和矯治能力。

　　第八條 心理健康教育的主要內容與形式有：

　　(一)個別心理輔導與團體心理健康教育課;

　　(二)電話咨詢、信函咨詢、心理健康普查以及心理健康檔案等;

　　(三)幫助學生在能力、性格、氣質以及心理健康狀況方面了解自己、發展自己。

　　第九條 心理輔導教師的主要工作職責是：

　　(一)引導學生樹立心理健康意識，學會自我心理調適，培養良好的心理素質，提高承受和應對挫折的能力以及社會生活適應能力;

　　(二)開展心理咨詢活動，幫助學生排解、消除心理困惑和心理障礙。

　　(三)開展心理健康調查，建立學生心理檔案，為學生了解個人能力、興趣、人格、氣質以及心理健康狀況提供咨詢服務，為學校開展心理健康教育和團體輔導以及改進學校德育工作提供資料和依據;

　　(四)為廣大教師的生活、工作提供心理指導和支持。