浙江省縉云中學陳喜娟

　　【設計思路】

　　本節課借助一個實驗，讓學生去體驗心態的重要;創設情境，說說“我的心事”，互相傾訴，在相互交流中緩解緊張情緒;觀看人生AB劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當的想法;通過給人“把脈開方”，進行心理比較，再次提升認識和調整自我;最后齊唱《同一首歌》，充分表達這節課帶給大家的感受，同時也希望未來無論怎樣的“水千條山萬座”，我們都將以笑臉相迎、攜手走過!

　　【活動目標】

　　1、通過活動，讓學生對自己目前心態有個真實的了解，彼此互相支持和理解。

　　2、通過活動，增強學生的心理體驗，掌握一些適合自己的調節心態的方法和技巧。

　　【活動準備】

　　1、課前調查、相關課件、資料、表格、錄音機等;

　　2、小品表演《人生AB劇》;

　　【活動過程】

　　1、心理導入：

　　多媒體展示：

　　據說有一個教授曾找了九個人做實驗。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關系，底下就是一點點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒有掉下去。教授問，你們現在誰敢走回來?沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了，只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事?這個人說，我擔心網不結實。

　　上述實驗說明了什么問題?

　　學生具體討論(略)

　　這個實驗已清楚地告訴我們：心態作用之巨大。心態愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現，調節好心態是我們高考成功的關鍵。

　　設計意圖：設置問題情境，讓學生自主探究，以問題引入主題，使學生自然、真實地進入本節課所要的心理狀態。

　　我的心態我作主

　　2、描繪心電圖：

　　這個過程有兩個環節，一是讓學生用語言描寫自己的心態，二是向同伴訴說自己的心事

　　老師指點：每位同學首先把自己現在或目前的心態用幾個字描述出來，如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無奈、無助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時會有一些奇怪的感覺，莫明想發火等等，寫在“我的心態”那一格。接著與自己的同伴說說自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。

　　設計意圖：通過自我描述，讓學生展現真實的原始的我，達到“流露真情”的目的;通過相互傾訴，說出“我的心事”，增進同學間的交流與溝通，從中感受和體驗到：其實我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。

　　老師也可以跟學生聊聊，早幾天自己對縉云中學高三部分學生所作的調查和了解。并把自己所了解的情況通過多媒體展示出來(也填在相應的表格中)，讓學生產生同感或同理心。

　　3、人生AB?。?/p>

　　讓10位同學走到教室的中間，1位同學開車，1位同學當售票員，8位同學當乘客。

　　A?。汗财嚨秸玖?，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心里很不是滋味，這一路坐下來是憋氣得很，心想：“這家伙肯定是故意的，等著瞧，待會兒我一定得狠狠地踩回一腳。”到站了，小王該下車了，這時小王的眼睛瞪得大大的，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。

　　B?。汗财嚨秸玖?，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心想：“車那么擠，他也不是故意踩我的腳，雖然有點痛，還是算了，多一事還不如少一事，出門在外誰沒有過閃失。”只見他臉上微微一笑，愉悅、平靜地下了車。

　　請同學們討論、分析一下，為什么面對同一事件，兩個人會有那么不同的情緒反應和行為表現呢?

　　學生討論(略)

　　從同學們的討論、分析中得出情緒ABC理論：

　　A是客觀存在的事實，可以是一件事，亦可以是某個人的一個行動或態度;B是指個人對A的看法和信念;C是指個人情緒反應，這個反應可能是適當的，也可能是不適當的。一個人被情緒所困惑，不是由A決定，而完全是由B決定的。

　　A→CA→B→C

　　(事件)(情緒反應)(事件)(看法)(情緒反應)

　　在上述小品中，A：李同志踩了小王一腳

　　B：兩種截然不同的觀點：一是認為“他是故意的”;二是認為“他不是故意的”。

　　C：兩種截然不同的情緒體驗和行為表現：一是氣憤并狠狠踩回一腳，二是微微一笑，平靜地下了車。

　　從中我們可以很清楚地看到，人們的心理困惑不是由發生的事件造成，而是由于自己的不適當想法所致。因此，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當的想法。

　　讓學生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點”，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當的觀點、看法和信念。

　　設計意圖：通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學生了解一些心理健康教育的理論和知識，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時讓他們進一步分析困繞自己情緒的一些不適當的看法和觀念，真正讓學生自己走出困境，以此達到心理教育和心理輔導的“助人自助”的目的。

　　4、把脈開方:(多媒體展示)

　　癥狀表現：

　　小李同學最近學習效率很低，不管哪科，做題錯誤率高?？吹絼e的同學在進步，自己的成績卻不斷下降，心理壓力越來越大。一直擔心自己的成績提不上去，總覺得自己很多知識都沒掌握，現在的心情變得很敏感，不知該怎么辦?

　　讓學生討論并開出處方(略)。

　　下面是王極盛教授開出的處方，僅供同學們參考，如果這些方法中有對你適用，請填入相應的“適合我的方法”的空格中。

　　王教授的處方：高考心態調節16字決：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。

　　“強化信心”。第一高考目標要適當。第二點不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。

　　“優化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學會深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。第四語言誘導精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時想想自己18年來生活當中的愉快事、開心事。

　　“進入狀態”。第一回歸基礎、回歸課本。第二調節生物鐘。第三進入狀態，體驗各種考試的不同情景。

　　“充分發揮”。第一戰略上藐視，戰術上重視。第二運用考試策略和技巧，看題“準、快、全”。第四學會發散性思維。第五建立知識網絡和體系。

　　這就是調整高考心態的16字決，一般考生的心理問題都可以用這16字解決，你不妨試試。

　　設計意圖：通過給別人“把脈開方”，像“照鏡子”一樣，進行心理的對比，在再一次的心理體驗中提升認識、調整自我。同時有專家的高考心態調節16字決，供同學們參考。

　　【活動結語】

　　老師總結：小小的我，大大的天，我有屬于我的天。當我們羨慕別人的同時，別忘了欣賞你自己;當我們面對急風暴雨時，別忘了風雨過后迎來的是美麗的彩虹;當我們感到孤獨、無助時，別忘了還有同樣一顆孤獨的心在等候，兩顆孤獨的心彼此交融，從此不再孤獨。讓我們一同唱響《同一首歌》┅┅

　　【活動附件】

　　表格：“我的心態我作主”

　　我的心態我的心事以前的看法理性的觀點適合我的方法

篇2：暢想主題班會活動方案

　　暢想20**主題班會活動方案

　　一、活動目的：

　　通過此次活動，使隊員學習了解奧林匹克精神和奧運會的有關知識，理解北京申辦奧運會的艱難歷程和偉大意義，共同體驗申奧成功的無比歡欣和喜悅。激發隊員熱愛祖國的情感，引導隊員積極參加各項實踐活動，全面提高自己的綜合素質和能力，為北京舉辦20**年第二十九屆奧運會做貢獻。

　　二、活動準備：

　　1、發動隊員從圖書報刊、廣播電視和網絡上搜集、查詢有關奧運會的各種資料。

　　2、排練主題班會中的各個內容：繪畫作品展示、寫給奧申委的信、小品《全家一起來環報》、詩朗誦《美麗的城市我的家》、歌曲《明天會更好》。

　　3、訓練主題班會的兩位主持人。

　　4、隊員精心制作各種道具：奧運福娃、寫給中國奧申委的一封信等等。

　　三、活動過程：

　　甲：一段夢想縈繞已久，

　　乙：一個愿望癡心不改。

　　甲：一片心愿你我共有，

　　乙：一份期待正在走來。

　　甲：奧林匹克呀，我的夢想，

　　乙：奧林匹克呀，我的期待！

　　甲：CHINA------奧運

　　乙：奧運--------CHINA

　　甲：新北京，新奧運，

　　乙：百年的奧運，百年的深情。

　　合：《暢想20**》主題班會現在開始!

　　甲：難忘7月13日，那個不眠之夜。

　　乙：7月13日那個不眠之夜令人永生難忘！

　　甲：全世界的目光注視著莫斯科，

　　乙：所有的炎黃子孫都在等待。

　　甲： 20**年的7月13日，在國際奧委會第112次全體會議上，即將決定20**年第29屆奧運會的申辦國家。會是誰呢？國際奧委會主席薩馬蘭奇爺爺手持一個信封，緩緩走來。

　　乙：我們的心繃緊了，奧委會委員的投票結果會怎樣呢？我們拭目以待。

　　甲：雖然，我們聽不懂薩馬蘭奇爺爺講的是什么，

　　乙：但我們可以清晰地聽到"Beijing"。

　　甲：中國人的"奧運之夢"實現了。

　　乙：我們贏了。

　　全班齊：我們贏了！我們贏了！

　　甲：焰火沖天，

　　乙：激情似火。

　　甲：申奧成功，這是北京的勝利，

　　乙：是13億中華兒女的勝利，

　　甲：是全世界炎黃子孫的勝利，

　　乙：更是奧林匹克精神的勝利！

　　甲：在這舉國歡慶的時刻，我們心潮澎湃，

　　乙：在這萬民同樂的時刻，我們激情滿懷。

　　甲：我們怎能不贊美我們偉大的祖國，

　　乙：我們怎能不歌唱我們可愛的祖國。

　　讓我們歌唱<我的祖國>，來共同慶賀申奧成功。

　　甲：申奧成功不但激起了全民鍛煉的熱潮，還掀起了大家了解奧運知識的熱潮。

　　乙：請欣賞奧運吉祥物：請四位同學出示.

　　甲：盼奧運，北京人心里浪濤涌，

　　乙：盼奧運，中國人心里真激動。

　　甲：盼奧運，神州大地處處春，

　　乙：盼奧運，全球華夏子孫美夢成真。

　　甲：如今，我們的愿望終于實現了。

　　乙：我們將把激動、喜悅、感激、自豪告訴中國奧申委。

　　甲：去年一二九我班合唱獲得了全校第一名,同學們你們高興嗎?讓我們重溫我們的獲獎歌曲吧。

　　乙：是啊，時光飛逝，我們應該珍惜每一天。

　　甲：為把20**年北京奧運會辦成奧運史上最精彩的一次盛會，我們準備作些什么呢？

　　乙：開動我們的大腦，發揮我們的才智，為奧運會添彩。

　　甲：請欣賞小品《全家一起來環?！?/p>

　　主持人甲：是的，世界給了北京一個機會，給了中國人一個機會，我們要用自己的努力，還世界一個驚喜。

　　主持人乙：當前，同學們課下常常會談到2年后的自己，如何為北京奧運會出力?？梢愿惺艿酵瑢W們心中對20**年充滿了期待與憧憬，同時，也在為實現自己的理想做著充分的準備。兩年后的北京，將會變成一個美麗的城市。

　　主持人乙：請聽詩朗誦《美麗的城市我的家》請配樂.

　　甲：當20**年北京奧運會開幕的時候，

　　乙：當我們目睹奧林匹克圣火在神州大地迸發光芒的時候，

　　甲：當五環旗高高飄揚在長城腳下的時候，

　　乙：當世界各國好手云集在中國同場競技的時候。

　　甲：我們可以自豪地大聲說：

　　合：奧運，有我一份。

　　甲：我們帶著期待，帶著憧憬，奔向20**，奔向我們的夢想。

　　乙：我們應該m.airporthotelslisboa.com努力學習，為奧運盡一份心，添一份力。

　　甲：下面我們進行奧運知識搶答.

　　甲：北京，一座歷史悠久的古城，

　　一座興盛繁榮的城市，

　　一座富有現代化氣息的新城！

　　乙：北京，是你翻開了一頁新的歷史，

　　是你寫了奧運的精神與光輝！

　　20**，一個值得紀念的時候，

　　一個激動人心的時刻，

　　一個群振奮的時刻。

　　甲：奧運會，一次宏大的體育盛世，

　　一次展示才華的機會，

　　一次生氣勃勃的商機。

　　乙：我們為你自豪，為你驕傲！相信北京的明天會更好？

　　請聽合唱《明天會更好》

　　甲：下面，請班主任老師講話。

　　班主任：20**，是我們衷心期待的日子；20**，是我們暢想以久的時刻；我們今天的班會是《暢想20**》那么，20**年到來的時候，你們已經進入初中，送給你們兩句話:"少年智則國智，少年強則國強！" 我們有夢想，有行動，為北京20**年奧運會做出我們的貢獻。

　　甲：二零零八，二十九屆奧運會在北京安家。

　　乙：二零零八，世界流行黃皮膚、黑頭發。

　　甲：二零零八，東方的笑容點燃天邊的彩霞。

　　乙：二零零八，愿世紀體壇奇跡在中國描畫。

　　合：《暢

想20**》主題班會到此結束。謝謝大家！

　?。ü恼疲?/p>

篇3：暢想主題班會活動方案

　　暢想20**主題班會活動方案

　　一、活動目的：

　　通過此次活動，使隊員學習了解奧林匹克精神和奧運會的有關知識，理解北京申辦奧運會的艱難歷程和偉大意義，共同體驗申奧成功的無比歡欣和喜悅。激發隊員熱愛祖國的情感，引導隊員積極參加各項實踐活動，全面提高自己的綜合素質和能力，為北京舉辦20**年第二十九屆奧運會做貢獻。

　　二、活動準備：

　　1、發動隊員從圖書報刊、廣播電視和網絡上搜集、查詢有關奧運會的各種資料。

　　2、排練主題班會中的各個內容：繪畫作品展示、寫給奧申委的信、小品《全家一起來環報》、詩朗誦《美麗的城市我的家》、歌曲《明天會更好》。

　　3、訓練主題班會的兩位主持人。

　　4、隊員精心制作各種道具：奧運福娃、寫給中國奧申委的一封信等等。

　　三、活動過程：

　　甲：一段夢想縈繞已久，

　　乙：一個愿望癡心不改。

　　甲：一片心愿你我共有，

　　乙：一份期待正在走來。

　　甲：奧林匹克呀，我的夢想，

　　乙：奧林匹克呀，我的期待！

　　甲：CHINA------奧運

　　乙：奧運--------CHINA

　　甲：新北京，新奧運，

　　乙：百年的奧運，百年的深情。

　　合：《暢想20**》主題班會現在開始!

　　甲：難忘7月13日，那個不眠之夜。

　　乙：7月13日那個不眠之夜令人永生難忘！

　　甲：全世界的目光注視著莫斯科，

　　乙：所有的炎黃子孫都在等待。

　　甲： 20**年的7月13日，在國際奧委會第112次全體會議上，即將決定20**年第29屆奧運會的申辦國家。會是誰呢？國際奧委會主席薩馬蘭奇爺爺手持一個信封，緩緩走來。

　　乙：我們的心繃緊了，奧委會委員的投票結果會怎樣呢？我們拭目以待。

　　甲：雖然，我們聽不懂薩馬蘭奇爺爺講的是什么，

　　乙：但我們可以清晰地聽到"Beijing"。

　　甲：中國人的"奧運之夢"實現了。

　　乙：我們贏了。

　　全班齊：我們贏了！我們贏了！

　　甲：焰火沖天，

　　乙：激情似火。

　　甲：申奧成功，這是北京的勝利，

　　乙：是13億中華兒女的勝利，

　　甲：是全世界炎黃子孫的勝利，

　　乙：更是奧林匹克精神的勝利！

　　甲：在這舉國歡慶的時刻，我們心潮澎湃，

　　乙：在這萬民同樂的時刻，我們激情滿懷。

　　甲：我們怎能不贊美我們偉大的祖國，

　　乙：我們怎能不歌唱我們可愛的祖國。

　　讓我們歌唱<我的祖國>，來共同慶賀申奧成功。

　　甲：申奧成功不但激起了全民鍛煉的熱潮，還掀起了大家了解奧運知識的熱潮。

　　乙：請欣賞奧運吉祥物：請四位同學出示.

　　甲：盼奧運，北京人心里浪濤涌，

　　乙：盼奧運，中國人心里真激動。

　　甲：盼奧運，神州大地處處春，

　　乙：盼奧運，全球華夏子孫美夢成真。

　　甲：如今，我們的愿望終于實現了。

　　乙：我們將把激動、喜悅、感激、自豪告訴中國奧申委。

　　甲：去年一二九我班合唱獲得了全校第一名,同學們你們高興嗎?讓我們重溫我們的獲獎歌曲吧。

　　乙：是啊，時光飛逝，我們應該珍惜每一天。

　　甲：為把20**年北京奧運會辦成奧運史上最精彩的一次盛會，我們準備作些什么呢？

　　乙：開動我們的大腦，發揮我們的才智，為奧運會添彩。

　　甲：請欣賞小品《全家一起來環?！?/p>

　　主持人甲：是的，世界給了北京一個機會，給了中國人一個機會，我們要用自己的努力，還世界一個驚喜。

　　主持人乙：當前，同學們課下常常會談到2年后的自己，如何為北京奧運會出力?？梢愿惺艿酵瑢W們心中對20**年充滿了期待與憧憬，同時，也在為實現自己的理想做著充分的準備。兩年后的北京，將會變成一個美麗的城市。

　　主持人乙：請聽詩朗誦《美麗的城市我的家》請配樂.

　　甲：當20**年北京奧運會開幕的時候，

　　乙：當我們目睹奧林匹克圣火在神州大地迸發光芒的時候，

　　甲：當五環旗高高飄揚在長城腳下的時候，

　　乙：當世界各國好手云集在中國同場競技的時候。

　　甲：我們可以自豪地大聲說：

　　合：奧運，有我一份。

　　甲：我們帶著期待，帶著憧憬，奔向20**，奔向我們的夢想。

　　乙：我們應該m.airporthotelslisboa.com努力學習，為奧運盡一份心，添一份力。

　　甲：下面我們進行奧運知識搶答.

　　甲：北京，一座歷史悠久的古城，

　　一座興盛繁榮的城市，

　　一座富有現代化氣息的新城！

　　乙：北京，是你翻開了一頁新的歷史，

　　是你寫了奧運的精神與光輝！

　　20**，一個值得紀念的時候，

　　一個激動人心的時刻，

　　一個群振奮的時刻。

　　甲：奧運會，一次宏大的體育盛世，

　　一次展示才華的機會，

　　一次生氣勃勃的商機。

　　乙：我們為你自豪，為你驕傲！相信北京的明天會更好？

　　請聽合唱《明天會更好》

　　甲：下面，請班主任老師講話。

　　班主任：20**，是我們衷心期待的日子；20**，是我們暢想以久的時刻；我們今天的班會是《暢想20**》那么，20**年到來的時候，你們已經進入初中，送給你們兩句話:"少年智則國智，少年強則國強！" 我們有夢想，有行動，為北京20**年奧運會做出我們的貢獻。

　　甲：二零零八，二十九屆奧運會在北京安家。

　　乙：二零零八，世界流行黃皮膚、黑頭發。

　　甲：二零零八，東方的笑容點燃天邊的彩霞。

　　乙：二零零八，愿世紀體壇奇跡在中國描畫。

　　合：《暢

想20**》主題班會到此結束。謝謝大家！

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