周一的早晨，心情還沉浸在昨天“圈內”朋友的聚會所帶來的心靈成長的快樂中(我們幾個從事學校心理咨詢工作的朋友會定期聚會，以心理督導的形式，既相互宣泄心理的壓力，又達到自我的一種心靈成長)。接到一個班主任的電話：“我們班的那個學生還是哭著要回家，昨天一到學校就是這樣，你能找她談談嗎?”

　　沒過幾分鐘，還是這個班主任的電話又來了，同時轉發過來一個短信：

　　“爸爸媽媽我現在很難受，你們也不肯接我的電話，我的心情你們應該知道?？梢哉f我的心理發生問題。我現在不想轉學了因為我想到了自殺，很恐怖吧?我最后求你們今天來接我，我等到下午放學你們還不來我就從這里跳下去。”----這是今天凌晨學生發給她父母的。

　　班主任：她為何如此執著地要回去?

　　在這之前，班主任就曾和我聊起過這個學生，這是一個外地經選拔考來杭州就讀的初一學生。作為新生報到就讀不到一個月，就想轉學回家鄉的學校就讀。當時，班主任非常耐心地找她談心，她告訴班主任，覺得在這里學習壓力比較大。班主任老師細細地和她分析了各方面的因素，鼓勵她盡快地適應這里的學習，面對挑戰。事實上，她的學習在班里屬于中上，就適應水平來看，亦是適應得不錯的那一類。只是不知為何，她總認為自己很不適合在這所眾望所歸的學校就讀。家長也曾悄悄地安排她去看過校外的心理醫生，醫生的反饋是，她挺能聊的，反應，思維各方面都不錯，應該沒什么問題。

　　只是她仍舊執著地要轉學。班主任還告訴我，這之前的一周，她還請過三天病假，以身體不適的名義，她是很在乎學習的學生，在家休息期間很認真地打電話來學校問作業及上課情況。只是一回到學校，情緒就變得十分不穩定，只說想家，但就她其他方面的情況來看，她不像是那些不能獨立生活的學生。

　　昨天是周日，學生按規定回校的日子。父母將她送到學校后，她就一連打了許多電話回家，只說要回家。后來她父母為了讓她安心在校學習，就“狠下心”不再接她的電話。結果就發生了開頭這一幕。

　　于是，我和班主任老師約定，馬上安排一至兩名平時與她關系較好的女生一直“陪伴”她，中午安排她來心理輔導室面談，同時，請家長立即趕往學校，并將此事上報學校領導。

　　在輔導室里

　　中午，為了防止意外，班主任派了一位與她較為“談得來”的同學陪她來到了輔導室。

　　“我就是易楚。”她進了輔導室對我說。

　　聰明的女孩一定已經猜到我請她來輔導室的原因了。所以我亦坦誠相待，對她說，“請坐。謝謝你對我的信任，愿意與林老師來聊一聊。老師也請你相信，我只是希望能與你有一次溝通，希望能幫助你更快樂一點，不管你以后是否還在這個學校成長。愿意與我聊嗎?”

　　她點點頭。短發下是一張蒼白的臉，顯然昨天晚上沒有睡好。是什么讓她如此不安?

　　因為是同性，所以我以大姐姐的姿態輕輕地拍了拍她的背，問道：“看你情緒不太好，說說你的煩惱好嗎?”

　　“老師，我在這里學習感覺壓力很大。我希望能夠轉學，換一個環境，自我感覺會好一些。”

　　“我在杭外一點自信也沒有，上個月班委競選，我也沒有任何優勢。”她低著頭說到道,“每次回到家，我的心情就徹底地好了，但是一到周日，想到下午要回學校，我就開始緊張得難受，我不愿意再這樣下去了。”

　　說到這里，基本上與班主任提供的情況比較一致。既然她一再地提到不喜歡現在的學校環境，我就與她討論起她對這所學校的期望。希望以此幫助她，也為整個心理輔導理出一點頭緒來。

　　她首先告訴我，當時是她自己選擇這所學校，然后來報考并考上的。她當時對這所學校的期望：一是覺得這里比較注重英語教學，希望自己的英語能學得比較好;二是這里的學生是在全省各地選拔出來的優秀學生，會有許多值得自己學習的方面;三是這所學校注重學生素質的全面發展，希望自己能在這里得到鍛煉，各方面都有進步。

　　應該說，她的期望是比較合理的，并且從中也看出這孩子的心理相對而言比較成熟與理性。我就請她繼續針對這三點來說說她所感受到的現實。她說，事實上，現在的同學很“愛鬧”，沒有自己想象中的那樣愛學習，(就這一點，我又請她評價一下現在的同學與她原先想象中的標準比較，是符合的方面比較多，還是不符合的方面多，她的回答是：那還是符合的方面比較多);說到英語方面的學習，她還是滿意的，她覺得這里學習英語的方法比較愉快，肯定比其他學校要好;但她立即又說，可我沒法在這里安心學習，心態一直調整不好，我不能適應獨立生活，我太難受了，我都害怕這里了!

　　“那我們就不妨假設一下，你的心愿立即就能實現，你馬上就可以轉學，去你想去的任何一所你所希望的當地的中學。然后我們來綜合比較一下，哪所學校對你更適合，就用你的期望作為評價的標準，好嗎?”她點點頭，我立即拿出一張白紙，畫了一張表格，請她來打分。如下：

　　現在學校得分理想中的當地學校得分

　　英語107.5

　　同學氛圍1010

　　能力鍛煉108

　　心態1013

　　總分4038.5

　　為了讓她做出相對較為準確的評價,我采用了請她將現在的學校都評為10分,然后以此為標準,相應地給理想中的當地學校進行打分的方法。前三項下來，她對理想中的當地學校評分，除了同學氛圍一項持平外，其他兩項居然都是低于現在學校的。于是我又加上一項她在前面的談話中一再提到的“心態”，這一次，她給理想中的學校打了個高分，高出現在學校三分。我又問她：“你覺得還有什么重要的項目我們沒有列入的了嗎?”她認真地想了想,搖了搖頭。

　　我將表格放在她面前，說：“從這個評價結果看起來，綜合而論，是否還是現在的學校對你更適合些呢?”

　　她低頭不語。只低聲說了一句：“林老師，我還是想轉學。”

　　沉默。

　　過了一會兒，她似乎突然想起什么，說：“對了，老師，上一回我還做了一份我們當地中學的考卷，做完我給自己評了分，結果只有96分，但我一位小學同學，以前成績與我不相上下，這張考卷，她可是考了98分呢!所以我覺得還是那邊的教育質量好，能出好成績!”她的情緒似乎突然振奮了一下,為這個新找到的“理由”。

　　我笑著請她思考三點：

　　第一，這份卷子是當地中學出的，是否意味著可能與他們平時的教學風格較為一致，而可能與我們這里的教學風格就不一致，你在完成這份卷子的過程中還需要一個適應過程?

　　第二，中考，高考這樣一些重大的考試，一定就按當地中學的風格出卷嗎?

　　第三，這份卷子你和你的小學同學相差2分，是否就一定說明你現在不如她了呢?

　　她似乎有些失望沒能用這個例子“說服”我。

　　這一個過程下來，我明顯感覺到來自她內心的心理防御，而以她的智力水平，足以將她的內心世界掩飾得相當周密。

　　于是，我試著通過“房樹人測驗”來了解她。我遞過一張A4紙和一支2B鉛筆，請她在上面畫一幅畫，畫什么都可以，只要包括房子，樹和人三個因素就可以了，房子，樹，和人的數量，大小等都不限。

　　她沒有太多猶豫，立即在紙的中央畫了兩座緊緊相鄰的房子，三顆樹，一個人。

　　在房樹人的測驗中，畫兩座房子的并不多見，我想，這或許就是問題的一個突破口吧，于是，我問她，“你畫了兩座房子，是怎么考慮的?”

　　她說：“我沒有考慮過，就是想畫兩座。”----這兩所房子應該就是她內心的投射了。

　　于是我繼續深入：“那這兩所房子分別是誰住的呢?”她脫口而出：“左邊的媽媽住，右邊的爸爸住。”

　　“那么你住哪兒呢?”

　　她想了一想，指著左邊的房子，說“這兒。”我立即意識到可能是她的家庭出了問題，導致她想轉學的根本原因或許也在此。

　　于是，我請她在畫上添上她的爸爸媽媽，她毫不猶豫地就將媽媽和爸爸一左一右地畫在畫中人的兩邊。

　　“那中間的是你嗎?”

　　“是啊”，她說。

　　她的家庭真如她畫的三個人那么快樂，和諧嗎?或許這只是她希望別人所認為的情況?畫中的三個人只是一種掩飾而已?這時，畫上的三顆樹引起了我的注意，“你覺得畫中的這三顆樹是否有點像你們一家三口呢?”她沒有否認。

　　“如果是的話，哪顆樹代表你?哪顆樹代表你媽媽，哪顆樹代表你爸爸呢?”

　　她立即指著左邊的兩顆樹說：“這是我和媽媽，”又指著右邊的樹說：“這是爸爸。”這和剛才她對于房子的“安排”完全一致。

　　在這幅圖當中應該就裝著促使她轉學的深層心理動機。

　　這時，上課的預備鈴聲響起了。我將她送至教室。她父親已經打電話給學校，正在趕往學校的路上了。

　　父親來了，媽媽沒來

　　不一會兒，父親就到了學校，同來的還有孩子的舅舅和舅媽。在孩子產生自殺意向的時候母親居然沒來，只是請她的哥嫂作為“代表”，似乎。。。。。。當老師問及此事，三位家長都顯示出回避的態度。這似乎也在暗示著父母關系可能確實存在問題，或許正好從某種程度上驗證了我的猜測。

　　父親顯得比較鎮定也比較健談。

　　他說到，“孩子是開學二周后提出轉學的要求的。當時主要表現為比較戀家，同時也已經經歷了一次進入初中后的學習測試，考試成績在班里屬于中上，也有可能是沒有像小學時那樣數一數二而心情不愉快吧。我就一直在安撫她，同時也請班主任關注她。但國慶節之后，她還是一再地堅持，所以我們當時帶著她找了校外的心理醫生。但心理醫生認為她反應快，談吐流暢，沒什么問題。于是又在她的要求與我的安撫下過了一個月，每個周末，我都讓她回家。但到了上周她的轉學要求越來越強烈，所以就同意她回家休息，直到她自己愿意回學校為止。結果休息了三天，她擔心學習會因此落下，就要求回學校，但一進校園就又反悔了。好容易在學校挨了兩天，到了周末，回家那兩天是好好地，但周日一回到學校，就。。。。。。”

　　聽了父親的介紹，我發現兩個問題，一是父親在介紹的過程中，始終沒有提到母親對于此事的反應，當我向父親提出這一點時，父親只說孩子與他關系比較好，學習上的事都是他管的，孩子母親只管她的生活。這個回答沒有太大的說服力，尤其與孩子在房樹人圖畫中的“心理投射”是不符合的。另一個問題，孩子父親的介紹有一點與班主任介紹的有較大出入。班主任介紹前一天孩子回到學校后不斷地給家長發消息，家長后來就關了手機，以至于孩子今天早上發出了“最后通牒”，而家長否認說，孩子總共只發了四個短信，只是最后一個電話打來時他們沒聽見而已。

　　我向孩子父親和舅舅、舅媽指出，從行為來推測，孩子要求轉學回家的愿望是如此地強烈，如果僅僅是學習壓力，一二次考試沒有考到理想的成績難以引起如此強烈而又持續的反應。何況她的學習成績在老師那里是受到充分肯定的。同時，整整兩個月的過程中，家長和班主任老師又對她付出過這么多的關注，而沒有絲毫的改善卻反而越來越嚴重，是否有可能存在其他的原因，她不想告訴我們，所謂的學習壓力只是一種借口，一種掩飾?完全有可能她在心理醫生那里，也進行了同樣的掩飾。

　　父親立即予以否認，說，“不可能，我們家易楚是個很單純的孩子，不可能有其他想法的。”但他再沒能說出什么來證明這一點。而舅舅與舅媽在一邊則專注地望著我，一副欲言又止的樣子。

　　我拿出易楚畫的“房樹人”，提出我的分析：“這個年齡階段的孩子，處于一生中心理成長最快速的時期，快速得可能讓家長還沒有‘來得及’意識到，他們開始不僅僅是關心自己的學習，同時還關心自己的形象，自己的家庭等等許多方面。有些事可能家長覺得這是大人的事，小孩子不懂也用不著‘管’，但事實上可能孩子會非常在意，其重視程度可能會超過她生活中任何其他事件。”

　　我有意停頓了一下，給三位家長以思考的時間。

　　過了一會兒，父親還是堅定地反駁了我：“我們沒有什么讓孩子擔心的事。”

　　我進一步提出我的分析：“請各位看這個房樹人測驗，在測驗中，一般而言，房子代表著家，在這張畫中，孩子將通常是一座完整的房子分為相鄰的兩座，而且明確地說，她和媽媽是住在左邊的，爸爸住右邊，可能意味著在孩子心目中的家庭缺乏完整性。孩子將左邊的兩顆樹喻為她和媽媽，右邊單獨的樹喻為爸爸，這三顆樹的排列方式亦證明了這一點。我也請她將父母畫入其中，她畫倒是一個美滿和諧的一家三口，但可能意味著這是她的期望也可能是一種掩飾。”

　　父親想了想，還是說，“沒有吧，我們夫妻關系很好的。”但語氣似乎不怎么堅定。舅舅與舅媽仍是不語。

　　這時，孩子放學的時間快到了，我們一致決定先由家長帶孩子回家，穩定情緒，再作安排。舅舅與舅媽提出，他們家在杭州，孩子來去方便，如果要去外面的醫院看心理科也方便些，還是讓孩子住在他們家，父親同意了。

　　舅舅專程來校

　　兩天后的早上，孩子的舅舅專程來到學校，要求與我再談談。

　　這一次，他是獨自來的。他告訴我，：“那天，老師您在分析問題時，說到可能是家庭方面的問題，猛然提醒了我。事實上，孩子他爹媽已經冷戰很久了，我這做哥哥的一直想勸，但怎么也勸不了，也就只能隨他們去，但孩子是無辜的。這兩天，孩子都在我家里，我沒辦法，只好直接敞開來和孩子談了，孩子也終于承認，她一直要求轉學回家，不是為學習壓力，而是想回去勸爸爸媽媽不要分開，她擔心，她在這兒學習，就‘管’不著他們了，她很擔心他們離婚。我們一直沒想到，這上半年還是個小學生的孩子會這么在意這事。她爸爸這兩天使勁向她保證父母一定不會離婚，但她還是不同意回來。老師您說這事怎么辦呢?”

　　我說：“首先要謝謝您對我的信任，將真實的情況告訴我。您也別太擔心，首先，我們及時找到了問題的真正原因，避免了在這樣一件關系孩子生命的事件中陷入被動。更為重要的是，孩子出現這樣的情況，雖然讓大家很擔心，但對于他們整個家庭，或許會成為一個重要的轉折點，或許會讓整個家庭向著良性的方向發展。”我建議他們一家三口一起接受家庭心理治療。但從他的眼神中我看出孩子的父母可能還沒有這個意識。

　　孩子最終將為不和諧婚姻買單

　　大量的心理輔導統計結果顯示，39%的孩子的心理問題與父母的婚姻狀況有著直接的關系。尤其是在中學階段，父母往往更多地關注孩子的學習成績，并且認為婚姻是父母兩個人之間的事，無論如何，只要雙方都愛著孩子就可以了。事實上卻忽略了家庭本來就是一個完整的結構，牽一發而動全身，不和諧的婚姻的最大的受害可能正是父母認為“不懂事”的孩子。

　　兩天后，父親帶著易楚回到學校。在進教室之前，父女之間又發生了半小時左右的爭吵，從兩人的身體語言上看得出，爭執頗為激烈，我沒有直接去介入，因為我認為，或許這爭吵是目前他們所能找到的促進家庭溝通的最好形式，雖然并不完整。

　　之后，易楚一直在學校正常地學習，成績仍是中上水平，老師對她挺滿意;與同學玩得也挺開心。至于她的家庭的問題的解決，肯定還需要一個過程，我所做的，只是初步“擾動”了這個家庭，應當說，這是一個未完成的輔導，但捅破了這層“窗戶紙”，至少讓這個家庭透進了一陣清新的風。也希望這個危機事件于易楚而言，是一次家庭風雨中的成長，雖然，有些痛。

篇2：心理健康教育輔導活動課教案

　　心理健康教育輔導活動課教案

　　(中年級組 輔導教師 秦銳)

　　----學會合作

　　【活動設計】

　　心理學認為，合作是兩個以上的個體或群體為了實現共同的目標而共同完成某項任務。“學會學習，學會創造，學會合作，學會生存”已成為二十一世紀教育的主題，合作是未來工作、社會適應乃至國力競爭的基礎。在小學階段，合作和協調精神是學生進行良好的人際交往所必須的心理品質，也是教師塑造良好的學生班集體所必須加以培養和訓練的;是小學生團體發展性心理教育的重要內容。而目前城市小學生多為獨生子女，在家庭、學校生活等多層面中表現出不合群，不善于與人合作的弱點。因此，培養小學生的合作意識，合作精神和合作能力非常必要。在本節課的教學中，本著充分發揮教師主動作用，引導學生主動探究，在合作中學會合作的原則，針對學生的實際情況，設計了以下三個主要的教學環節：

　　【輔導目的】

　　1、使學生初步認識到學會合作的重要性，增強合作意識。

　　2、了解合作一般應有的正確態度和方法。

　　【輔導重點】

　　1、了解合作一般應有的正確態度和方法，并嘗試合作。

　　2、在創設的情境中領悟互相信任、互相謙讓、互相配合、合理分等合作的行為基礎。

　　【輔導步驟】

　　一、在問題情境中了解合作

　　1、導入

　　問題情境1

　　想一想：世界上有沒有只靠一個人就能完成的事情?有沒有必須靠兩個人以上才能完成

　　的事情?那么，世界上有沒有一個人根本就完成不了的事情?試舉例。

　　學生簡答后教師歸納：世界上的很多事情是要靠和別人共同協作才能完成的。(討論)

　　問題情境2

　　請同學們分析下列圖片出示的工作需要多少人才能完成。(圖片略)

　?、俪霭嬉槐緯?

　?、谥圃煲惠v汽車;

　?、鄢慌_好戲;

　?、苋龒{工程。

　　師生共議后歸納：完成每一項工作都需要眾人合作!小到日常我們的學習和生活，大到

　　國家的建設，都需要合作。只有大家共同合作，齊心合力，才能獲得更多的成功!就像我們這雙手，緊緊的握在一起，為了共同的目標，團結合作。

　　(板書：合作兩字)

　　2、引出“合作”

　　(1)要求學生結合問題情境分析合作的含義

　　(2)學生討論后教師歸納：合作就是兩個或兩個以上的個人或群體，為了實現共同的目標而共同完成某項任務。

　　3、了解合作

　　(1)學生看表演并分析得出：共同的目標是合作的基礎。

　　課件：兩個同學放學結伴回家，到了院子，一全同學想去打球，一個想趕寫作業，兩個互不謙讓，最后只好各做各的事了。

　　同學們邊看邊思考“他們能在一起合作嗎?為什么?)

　　學生小議后分析：這兩位同學沒有共同的目標，是不能合作的，因此要合作就必須有“共同的目標”。

　　(2)學生辨析后明確：合作要堅持原則

　　(課件呈現問題)

　?、儆型瑢W考試時不會做，叫你給他抄，并答應給好處，你能與他合作嗎?為什么?

　?、谟型瑢W打碎了教室玻璃，就因為他是你的好朋友，你就隱瞞不報告。你認為這種“哥們義氣”的做法對嗎?

　　教師補充：對，我們與人合作還應當堅持原則，分清是非，并且還要遵紀守法。對別人、對自己、對社會有意義的事可以合作，否則就不能合作。

　　請同學們結合比賽談談認識，并找出有利于合作的行為。

　　教師在學生交流的基礎上概括并板書。

　　互相友愛互相謙讓互相配合合理分工知識和能力

　　3、辨析判斷，深化理解

　　(1)請同學們看看、想想：哪種做法是有利于合作的?哪種做法是不利于合作的?

　　課件呈現有17種行為的不規則圖形。(紅色為有利的行為，蘭色為不利行為，學生選擇點擊后變色)

　　(2)在合作中怎樣使對方滿意你，接受你呢?以三道判斷題幫助大家理解。(分組判斷：每次請一個組的代表回答選擇的答案，要求其他組的同學傾聽并思考其分析的合理性。)

　?、俸献骰锇榈南敕ú环献约旱南敕ㄔ趺崔k?

　　A、心里不痛快，不高興。

　　B、甩手不管，看笑話。

　　C、仔細想想他的話也可能有道理。

　?、谧约旱淖龇ū缓献骰锇檎`解了怎么辦?

　　A、心中很委屈，但不作聲。

　　B、由此發生爭吵。

　　C、不爭吵，在背后發牢騷。

　　D、真誠地說理，想辦法消除誤解。

　?、酆献髦袃蓚€人都需要某件東西，怎么辦?

　　A、搶在別人前邊先得到。

　　B、合理協商，共同使用。

　　C、為了成功，主動謙讓。

　　(3)結合上述分析，要求學生分析自己是否善于合作，并與好朋友互相合作交換心得，共同進步。

　　老師強調：發現了問題，可能有的同學會為自己的缺點而感到羞愧，可是老師相信大家找到問題后一定會克服它，從一個不善于合作的人轉變成為一個受人歡迎的，善于合作的人。

　　三、在實踐活動中嘗試合作

　　老師小結：老師看到了同學們運動會上的成功的合作，這不僅表現團結一致，互相配合，更重要的是老師看到了沒有能上去參加比賽的同學并沒有感到不高興，而是在下面為他們大聲加油，老師看到了一個團結的合作的班集體，老師真為大家感到高興!秋季運動會我們班一定會取得勝利的，大家有沒有信心?好，愿每一個同學成為推動我們社會不斷前進的合作之星!

　　輔導教師：閆廷明

　　20**.11.20

篇3：初三心理活動課教案對抗壓力

　　《對抗壓力》心理活動課教學設計

　　一、活動理念：

　　每個人的一生都會有壓力，心理學研究表明適當的壓力不但對人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導方法。因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態度，培養良好的個性品質有著極其重要的作用。

　　整個活動過程讓學生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中能夠自我調節、自我疏導，以達到提高心理素質的目的。

　　二、活動目標：

　　教師：

　　1.了解學生存在的壓力及壓力的來源。

　　2.幫助學生掌握減除壓力的方法和技術。

　　學生：

　　1.澄清自己心理壓力的存在，并認識壓力的來源。

　　2.學會消除心理壓力的方法和技術。

　　三、活動對象：

　　初三年級學生

　　四、活動時間：

　　40分鐘

　　五、活動準備：

　　1.閱讀教學參考資料。

　　2.學習兩種放松方法(包括一個處方和六套減壓操)，掌握要領。

　　3.準備一段較為舒緩的古典音樂。

　　六、活動過程：

　　(一)壓力探測儀(播放歌曲放松)

　　引入：同學們，當你們犯錯誤時，老師說“今天下午請家長!”，你聽了有什么樣的感覺?(同學們答：緊張、害怕、發愁、不想回家等)，這便是壓力。

　　同學們，你們最近有壓力嗎?下面來做一下心理測試。請在最近一個月內經常出現的項目前的()內畫“√”，每個“√”記1分。

　　()頭痛

　　()上課走神

　　()失眠或早醒

　　()忘記帶學習用具

　　()不想吃飯

　　()學習無頭緒

　　()無精打采

　　()因為小事發脾氣

　　()做噩夢

　　()無心學習

　　我的得分：

　　如果你的得分超過4，提請你注意，你存在較大的壓力。

　　但是無論你的得分是多少，都不必過分在意，關鍵問題是如何對待存在的壓力!最近一個月以來，你最擔心的事是什么，你的感受如何?

　　(二)、壓力大解剖

　　讀下面的故事，看看幾位同學的心理是否有壓力，說出產生壓力的原因。

　　1、王元本來是無憂無慮的，但近來同學們發現他整天無精打采，上課經常走神，眼里閃著淚花。經老師追問才知道，王元的父母最近鬧離婚，并且爭奪對王元的監護權。

　　王元心理是否有壓力：是/否

　　癥狀是：上課走神

　　壓力來自：父母離婚

　　2、李亦然初四快畢業了，他決心要考入重點中學，因此學習非常用功?？墒墙鼇硭洺ＤX子集中不起來，有時上課了才發現昨晚看書之后忘了把書放回書包里。

　　李亦然心理是否有壓力：是/否

　　癥狀是：忘記帶東西

　　壓力來自：升學考試

　　3、周佳麗學習成績很好，是數學課代表，但她的同學關系不好，尤其是班里的女同學不喜歡她，幾乎沒人和她一起玩，每當周佳麗看見別的女同學三五成群一起嬉笑打鬧時，她的心里就不好受，最近她經常失眠，上課不能集中注意。

　　周佳麗心里是否有壓力：是/否

　　癥狀是：經常失眠

　　壓力來自：同學關系不好

　　4、刑文美是初三年級學生，她在班上是個多面手，班里的班長、校合唱隊成員、學生會文體委員，她對自己要求很嚴格，要求事事都很出色，既要當好班長，又要做好學生會工作，學習成績也必須在班里前五名。最近她經常吃不下飯，而且莫名其妙地對自己發火。

　　刑文美心里是否有壓力：是/否

　　癥狀是：經常吃不下飯.發火

　　壓力來自：對自己要求太嚴

　　根據以上分析，我們總結出產生心理壓力的因素有：

　　1.家庭因素

　　2.人際關系因素

　　3.學校升學因素

　　4.個人性格因素

　　5.其他因素

　　當一個人感到有壓力時，搞清楚壓力的來源是非常重要的，有時候當你搞清了壓力的來源也就解決了問題。根據你自己的經驗，你認為還有哪些因素可產生心理壓力?(網絡、社會環境、教育體制等)

　　(三)、請你當醫生——如何減壓

　　請幫助王元、李亦然、周佳麗、刑文美同學減輕心理壓力，他們該怎么想或怎么做?(小組討論)

　　1、王元面對家庭不和該怎樣做-------------------

　　2、李亦然面對考試壓力該怎樣想------------------

　　3、周佳麗面對同學關系緊張該怎樣做--------------

　　4、刑文美面對壓力該怎樣做----------------------

　　(四)心理貼士(播放輕音樂放松)

　　1、減壓處方：這份處方請你珍藏并記在心里，它將使你一生受益。

　　處方

　　1)遇事往好處想。

　　2)不要對環境和他人期望過高。

　　3)保持好人緣，與人為善。

　　4)不趕時髦，不攀比。

　　5)當天的事情當天做。

　　6)不對自己提出不切實際的要求。

　　7)適當發泄。

　　8)傾訴與談心。

　　9)睡覺與聽音樂。

　　10)游戲與運動。

　　2、減壓操：如果你感到自己有壓力，從而影響了你的身心發展，請跟老師一起做下面的減壓操。

　　1)、清醒頭腦——鳴天鼓

　　“鳴天鼓”，是我國傳統的健腦操。

　　具體做法：

　　兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。

　　敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下(圖一)。

　　該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮定情緒有明顯效果。課后、家中都可以試一試。

　　2)、改善記憶——耳部按摩

　　具體做法：

　　選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。

　　這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

　　3)、緩解疲勞——提腿摸膝

　　具體做法：

　　兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右手摸右膝，持續練習3分鐘。(圖三)。

　　大家都知道，大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。

　　4)、身心放松——想象訓練

　　具體做法：

　　選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習時間每次為10分鐘。

　　這個動作最好是在家里做，可以根據自己的愛好選擇音樂。

　　5)、平靜心緒——深呼吸

　　用腹深深地吸口氣，默數“1.2.3.4.5.然后慢慢地把氣呼出去，…就這樣連做數遍，你會覺得全身輕松多了。

　　6)、意念放松法

　　閉上眼睛，心中默念：我很輕松……….我的頭很放松……我的脖子很放松…就這樣一直到背.兩膀.兩腿，最后到腳，連作數次。

　　(五)、回音壁

　　你現在的感受是什么?你用什么方法使自己放松?請寫下來。不寫姓名，請同學收上來。隨機抽取，請同學讀并一起分析。

　　總結：

　　1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的;

　　2、中等壓力的生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質量最高的生活。

　　3、我們不但不應躲避，而應愉快地迎戰，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。)

　　(六)、結束語

　　你改變不了環境，但你可以改變自己;

　　你改變不了事實，但你可以改變態度;

　　你改變不了過去，但你可以改變現在;

　　你不能控制他人，但你可以掌握自己;

　　你不能預知明天，但你可以把握今天;

　　你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;

　　你不能左右天氣，但你可以改變心情;

　　你不能選擇容貌，但你可以展現笑容;

　　你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度;

　　換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂!

　　教后反思：

　　學生不僅依靠自身具有一定的調節平衡能力，一個和諧的集體，也能為每個成員的思想及心理健康發展營造良好的氛圍，提供有力的幫助。在幫助別人和接受別人幫助中，又增進自我認識和建立尊重別人的態度。這也是一個交流分享領悟階段。交流領悟合作的價值，分享成功的體驗和在游戲及討論探究中產生的友誼感、成功感等各種真實感受。教師鼓勵性的結語讓學生感到教師的真誠期待。師生共同體驗活動之樂趣，活動之收益。

　　本節心理活動課的設計以提高學生的心理素質為基點，將學生心理健康教育與輔導的意義蘊涵其中，讓學生通過心理測試、做減壓操等饒有趣味的活動，逐步領悟到自我思想和掌握心理解壓的途徑和方法。在自我感知及他助、互助的活動中，完成一種真正意義上的自我教育、相互感染以及對集體的影響，真正為學生解決了實際問題，具有實效性

　　點評：

　　1、選材好，恰是學生目前困惑的問題：學生所承受的來自各方的壓力很大但不知如何做，本活動課恰恰解決了學生的這些問題。

　　2、教師有較深的功底和良好素質，駕馭課堂能力較強。

　　3、教學過程設計通過壓力檢測—解剖—如何減壓等環節的層層遞進，環環相扣，使學生有所感，有所悟，是一節實用性較強的心理活動課。

　　4、如果本活動課用兩課時或更多些課時，讓學生掌握減壓的方法，對學生消除心理壓力效果會更好。