擒敵拳基本動作
格斗勢的要領
在立正的基礎上，將身體轉45度的同時，右腳向右后撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部，右拳護頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。
格斗勢的反勢
和前邊的要領是一樣的，只是將手、腳方向互換。(反勢利于左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。
進、退步
主要是用于向前、向后和斜向移動：急進、急退主要用于突然進步攻擊和退步防守;而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環繞移動;
墊步
主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。
立正
---兩腳跟靠攏并齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視.擒敵拳是運用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的動作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰術、身體靈活性的訓練. 進、退步的要領是：在格斗勢的基礎上，進步時左腳先向前一步，右腳跟隨進一步;退步時右腳先后退一步，左腳再跟上進退時步子要相等。 進、退步時一定要快，要突然，這樣才能達到進退時的效果.橫移步也是在格斗勢的基礎上，橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動大于左腳;右橫移步時，右腳先向右后移動，左腳隨即向左移動，右腳移動大于左腳。橫移步要求動作協調、連貫，閃避及時;墊步的動作還是在格斗式的基礎上進行的，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步;后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。重點是：瞪地時要有力;進退迅速要及時。
直拳
直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要領是在格斗勢的基礎上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點在拳面;右拳護頜，眼睛看攻擊方向(眼睛看攻擊方向時要散，余光要能大概看到他身體全部動作，不要將目光集中在一個部位)。拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右直拳的動作要領是在格斗勢的基礎上，右腳瞪地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線攻擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，這著力點在拳面;左拳護頜，眼睛看攻擊方向。拳擊出后，迅速收回成格斗勢。直拳攻擊時應主意左直拳發力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。
擺拳
擺拳主要攻擊頭部、側面及頸部。左擺拳主要領是在格斗勢的基礎上，上體稍微向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左腳提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面;右拳護頜，目視攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右拳是，在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎屈約130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側弧線向左擺擊，拳不超過身體中心線，上體轉身不超過90度，拳力點在拳面：左拳護頜，眼睛看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應注意轉體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩。
勾拳
勾拳主要由下向上的攻擊，用于攻擊下頜、腹及肘部。左勾拳也是在格斗勢的基礎上，上體稍向下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度;緊跟著左腳掌瞪地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊，勾擊高度約與下頜、(腹、肋)同高，拳力點在拳面;右拳護頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右勾拳還是在格斗勢的基礎上，上體稍向下轉，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度;緊跟著右腳掌瞪地，挺身向左轉體，帶動右拳由下向前上方(前方)勾擊，勾擊高度約與下頜、(腹、肋)同高，拳力點在拳面;左拳護頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應注意轉體帶拳勾擊、迅速猛烈，發力短促。
肘法
肘法是以肘部為著力點，在近距離對頭、頸、胸、腹、肘部進行攻擊。肘法有分左橫肘擊和右橫肘擊:左橫肘擊要領是在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎屈越30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部：右拳護頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。右橫肘擊要領是在格斗勢的基礎上，身體稍向右轉，隨即身體向左轉髖轉體，右膝內扣，腳跟提起，右臂上抬與肩平，右肘彎屈越30度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部;左拳護頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。應注意轉體揮肘迅速、猛烈，發力短促。
腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿脛部末端為著力點，在遠距離對頭部、軀干及腿部進行的攻擊。以腿法攻擊，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直線攻擊，但打擊力量相對較輕;前墊步后，左腿力量增大。右腿力量重，殺傷率高，適于重擊、反擊，但距離相對較遠，攻擊動作的，路線長，易被敵發現和防范。左(右)腿在后(前)時，動作及作用基本同右(左)腿。 腿法主要以打腰、腹、肘部為主，以擊頭、腿為輔，必要時可跳起或轉身使用腿法攻擊。
橫踢
橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。 左橫踢是在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈身體稍向右轉的同時，左腿轉髖屈膝，邊側抬，邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在左小腿脛部末端或腳背;踢腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護頜;眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右橫踢是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈身體向左轉的同時，右腿轉髖屈膝，邊側抬，邊向擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在左小腿脛部末端或腳背;踢腿時，上體挺腰側傾，右手自然下擺，左拳護頜;眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。應注意左橫踢起腿快，彈擊快;右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅速、猛烈。
側踹
側踹是直線攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。做側踹是在格斗勢的基礎上，右腳左前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿屈髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟;踹腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護頜;眼睛注視攻擊方向，擊出后，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右側踹也是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉，身體向左轉髖轉體的同時，右腿向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟;踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜：看攻擊方向。攻擊后，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腿腳后撤一步成格斗勢。應注意快打快收。
彈踢
彈踢是由下向上的攻擊，用于攻擊下頜，擋部步或持兇器的手臂。左彈踢是在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢;眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。右彈踢也是在格斗的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，著力點在(腿)腳背，上體成格斗勢反勢;眼看攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。應注意：提膝快、彈擊快，踢的準 。
前蹬
前瞪是直線攻擊，用于攻擊腹胸及被敵人拳法打的無法反擊時拉開距離所用的腿法。左前瞪是在格斗勢的基礎上右腳前墊步，重心移至右腳，右腳支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線瞪擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢;眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。右前瞪也是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬;腳向前上方直線瞪擊，著力點在腳跟;瞪腿時，上體稍向后仰成格斗反勢;眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。應注意：提膝上抬瞪出連貫，猛瞪快收。
膝法
膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對腹、襠的攻擊。右沖膝是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖擊，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，著力點在膝蓋;眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速將膝收回成格斗勢。左沖膝是在格斗反勢的基礎上做的動作，其他動作和右沖膝相同。應注意：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩固。
篇2：物業保安培訓之武警新式擒敵拳
物業保安培訓材料：武警新式擒敵拳
招式一：貫耳沖擊
徒手過程前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即，雙手下拉置于腰際，接右沖膝，右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌，前推右拳面，兩眼目視前方。
練習要求進步貫耳快、右膝前沖猛、落步肘擊狠。
實戰運用
我由前接近敵，突然雙拳猛貫擊敵雙耳或太陽穴，乘敵慌亂之際，我雙手抓住敵雙肩向下猛拉的同時，起右膝向敵襠腹部撞擊，隨后，我右腳落步，用右肘擊敵胸腹部將其制服。
實戰要求
由前接近敵時，我應鎮定，雙拳貫耳要主動、突然、有力。起膝沖腹及擊肘要迅猛，力爭一錘定音、一舉將敵制服。
招式二：抓腕砸肘
徒手過程左腳在右腳后墊步，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前、掌心朝下向前推擊，右拳向后伸直，上體正直，隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳收于腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。
練習要求墊步抓腕快、轉體砸肘猛
實戰運用
我由前接近敵，與敵擦肩而過瞬間，我突然右手抓住敵手腕向前猛推，隨即左后轉體，將敵手臂壓于我左膝的同時，揮起右小臂猛力下砸敵肘關節，將其制服。
實戰要求
由前接近時，抓手腕要準，前推后拉要突然有力。轉體下砸敵肘關節要狠，同時要折其右手腕，將敵有效控制。
招式三 抱腿推胸
徒手過程右后轉身成右弓步的同時，右手臂外格擋，左拳收于腰際。隨即，左腳上步成左弓步的同時，右手成插掌前插與大腿同高，隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方
練習要求轉身外擋快、上步抱腿準、轉體推胸猛。
實戰運用敵由前主動進攻，用右腳向我踢來，我閃身的同時，以雙手摟抱其腿，隨即，揮起左手向其胸腹部推擊，將其制服。
實戰要求接抱敵腿是關鍵，揮掌推胸是重點。敵由前主動用腿法進攻，我應避開其攻擊方向，采用抄抱、摟掛都是極好的防守動作，加上揮掌推胸部，定能一推制敵。
招式四：砍肋擊腹
徒手過程左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘收于腰際與腰同高，隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米、拳心朝下。
練習要求
虛步砍肋狠、弓步擊腹快。
實戰運用敵由前向我攻擊時，我突然用雙掌向其軟肋砍擊，乘敵疼痛之際，我雙手變拳，猛力向其腹部沖擊，一舉將其制服。
實戰要求此招式采用雙向攻擊之技法，雙掌、雙拳并用。充分發揮動作的合力，向敵薄弱部位發起突然的猛攻，力爭一發制敵。
5.側踹勾拳
動作要領：右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳(不收回)，左拳置于下頜，目視前方。
要求：側踹快，勾擊狠。
6.拉肘別臂
動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。如下圖：
要求：插掌快，后拉下壓猛。
7.掀腿壓頸
動作要領：身體向左后轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿(與小腿同高)，同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置于下頜，兩眼目視前方。
要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
8.側踹橫踢
動作要領：右掌變拳置于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，兩眼目視前方;左后轉身180度成格斗式，目視前方。
要求：側踹快，橫踢猛。
9.前蹬彈踢
動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。
要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。
10.直擺勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳(不收回)兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。
11.接腿涮摔
動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。
要求：撤步、劃弧快、猛。
12.擺拳側踹
動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳(不收回)，兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛，重心穩。
13.抱腿撞襠
動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高)，掌心相對;身體向右后轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。
要求：上步抱腿快，轉摔猛。
14.絆腿跪襠
動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣(左腳跟上);;;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
15.格擋彈踢
動作要領：身體向右后轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。
要求：格擋到位，彈踢快
16.肘膝連擊
動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉體180度，成格斗式。
篇3：物業保安新擒敵拳動作要領
一、直拳橫踢
動作要領:
(1)左直拳,接右直拳,接右橫踢;
(2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下鎖,兩眼目視前方。
要求:擊打迅猛,連貫。
二、抱腿頂摔
動作要領:
(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬;
(2)右腳向前落步,上體首府成右步,同時,兩手前仰,與膝同高,掌心相對,隨即肩向前1步,兩手后拉置于腹前,兩眼目視前下。
要求:墊步前蹬快、抱腿頂摔猛。
三、勾擺連擊
動作要領:
(1)左腳向前上步,左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頌,兩眼目視前方。
要求:勾拳猛,擺拳快。
四、抱臂背摔
動作要領:
(1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同時左腳在右腳后背步,兩腿彎曲;
(2)上體迅速向左后轉體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變拳置于身體左側;
(3)身體左轉,右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側,兩眼目視前下方。
要求:轉體、前俯、下拉、蹬腿,快速連慣。
五、側踹勾拳
動作要領:
(1)右腳在左腳后墊步,起左腳側踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置于下鎖,目視前方。
要求:側踹快,勾擊狠。
六、拉肘別臂
動作要領:
(1)左腳進步(右腳自然跟上),同時右拳置于下鎖,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
(2)隨即右手抓握左手腕;
(3)左手握拳,右轉身成右弓步,同時兩手猛力后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼目視前下方。
要求:插掌快,后拉下壓猛。
七、掀腿壓頸
動作要領:
(1)身體左后轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時左手上挑與頭同高,掌心向后,右手前仰,隨即下壓后擺,掌心向后;
(2)右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下睬,同時左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置于腰際;右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回),左手變拳置于下頌,兩眼目視前方。
要求:上挑、下壓和踢腿協調,插擊猛。
八、側踹橫踢
動作要領:
(1)右掌變拳置于下飯,同時有腳向前墊步,左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;
(2)左后轉身180度成格斗勢,日視前方。
要求:側踹快,橫踢猛。
九、前蹬彈踢
動作要領:
(1)右前蹬接左彈踢;
(2)左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。
要求:前蹬猛、彈踢快、童心穩。
十、直擺勾擊
動作要領:
左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。
要求:出拳有力,連貫協調。
十一、接腿涮摔