20**年大嶺中學足球隊訓練計劃

　　足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關鍵還是要從小抓起，增強青少年體質，培養足球運動興趣。

　　一、指導思想

　　20**年新學年到來之際，為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發展學生體育特長，調節緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20**學校足球運動訓練工作計劃。

　　二、教學目標

　　1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

　　2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

　　4、進一步提高足球隊員的技戰術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

　　三、教學措施

　　(一)訓練時間

　　每周二下午第八節課，訓練時間為45分鐘，

　　(二)訓練原則

　　1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

　　2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

　　3、隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

　　4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。

　　5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

　　6、在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

　　具體訓練計劃及內容

　　第一階段

　　一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、使學生熱愛足球。

　　2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓練。

　　(l)慢跑：15米*2，指導學生跑的動作。

　　(2)快跑：10米*2、15米*2，要求跑的動作正確。

　　(3)曲線跑：培養學生的靈敏。

　　(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、訓練學生熟悉球性。

　　2、讓學生準確掌握技術動作要領。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

　　2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

　　3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

　　(三)守門員的訓練

　　1、手型訓練。

　　2、自由訓練。

　　3、下手球和上手球接法練習。

　　4、踢手拋球訓練。

　　三、足球戰術訓練

　　(一)戰術訓練的目的l、培養接球和進攻意識。

　　2、培養阻擊和防守方法。

　　(二)戰術訓練的主要內容

　　1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

　　2、學習基本的護球和盯人戰術。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

　　(二)比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學生學習正確的快跑動作。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、學做簡單的專項準備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

　　(1)慢跑：20米*2、30米*2，要求學生跑的動作準確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學習蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術。

　　3、用各種手段學習傳接球技術。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

　　2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

　　3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

　　4、學習移動時的傳接球。

　　(三)守門員的訓練

　　1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進行接射門練習。

　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

　　4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

　　三、足球戰術訓練

　　(一)戰術訓練的目的

　　1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

　　2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

　　4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

　　(二)戰術訓練的主要內容

　　1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

　　3、練習盯人、堵截和補位。

　　4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

　　5、學擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

　　2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。

　　(二)游戲比賽方法

　　1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

　　第三階段

　　一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

　　2、在跑動中提高跑動作的正確性。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、練習節奏操?？筛鶕W生實際自編節奏操內容。

　　2、加強短跑叨米訓練。

　　3、折回跑，15米*2、15米*4直線跑訓練和曲線跑訓

　　4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

　　5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

　　2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

　　3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、有節奏地快速帶球。

　　2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

　　3、開展人一球傳接球活動。

　　4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動作。

　　6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

　　三、足球戰術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。

　　(二)戰術訓練的主要內容

　　1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

　　2、學習個人突破戰術。

　　3、學習二人一組傳切射門戰術。

　　4、練習沉底傳中和包抄戰術。

　　5、練習擲界外球戰術。

　　6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

　　2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

　　3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

　　(二)游戲內容和比賽方法

　　1、一對一射門游戲。

　　2、四對二傳。

　　3、三對一十傳球(二腳出球)。

　　4、五對五足球比賽(小門)。

　　大嶺中學

　　20**年9月

篇2：鞋廠品管訓練計劃

　　鞋廠品管訓練計劃

　　品管內部訓練

　　1、根據品管手冊標準，要求品檢員掌握各部門的品質標準，了解及熟練用各種品管工具，確實發揮品管的監控與協助作用。

　　2、收集品質案例，作為培訓教材（如將不良品與正品對比拍成照片，或以實物貼成?。?/P>

　　3、開展培訓課程，進行技術培訓，首先要求各部門品檢掌握本部門技術要點，如有可能則進行工種輸換，使之熟練掌握品管每個部門品質要求與標準。

　　4、培訓完畢，進行技術考核。

　　5、每月不定期開會及授課，提升品管專業知識，授予品管正確觀點，“防患于未然”預防為中心，檢驗把開為補，不流出不良品，預防不良品發生。

　　6、開好品管早會，提出新鞋款重點，并在生產開始時做好重點監控。

　　公司品質管理培訓計劃

　　1、QC主持召開每日品管會議，現場工部參加，分析前一天發生品質問題的原因，找出主要因素，找到管理重點提示當天品質重點。

　　2、品管專欄，?？?，滲秀品管觀念，品檢統計報表公布使品檢人隨時都能得知品質要求標準，改善辦法及改善成效。

　　3、品質教育課程

　　干部品質訓練

　　品質問題最大的原因，管理不善。

　　品管工具使用

　　損耗金錢

　　工作標準：零缺點

　　員工品質訓練

　　※技術培訓

　　※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。

　　※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產品（2）以顧客抱怨為創造新契機（3）責任感

　　1、全面品質管理，品管圈活動

　　2、品質改善管理，PDCA循環

篇3：教院附中武術興趣小組訓練計劃

　　20**年教院附中武術興趣小組訓練計劃

　　中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高學生的身體素質和運動技能增強學生體質特制訂計劃如下：

　　一、指導思想：

　　武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛，終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提 高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

　　二、教學目標：

　　1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

　　2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

　　3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

　　三、時間地點：

　　時間：周二：7:30—8:20 周三：7:30—8:20 周五：15:30—17:30

　　地點：體育館、操場

　　四、教學內容安排：

　　練習內容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本階段的訓練簡要內容如下：

　　基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、旋風腿等。