管理者如何進行壓力管理
管理者要培養良好的自我管理壓力的能力，且要適度設置下屬的壓力。
我們這里用“壓力管理”而不用“減壓”的說法，是因為“減壓”讓人產生壓力過大的感覺、壓力不好的聯想，而“壓力管理”比較中性。
清華大學管理學教授張德提出了著名的人才培養“豆芽菜”理論。我們知道：發豆芽的時候，需要放一塊石頭才能長出又粗又壯的豆芽，但是這個石頭的大小要合適。過小的石頭，豆芽長不粗；而過大的石頭，豆芽長不出來。該理論認為，在企業管理實踐中，管理者要適當營造壓力的氛圍，適度的壓力能促使員工自我激勵，并能激發員工的潛能和工作積極性；但是壓力過大，會把員工打垮。因此，對企業而言，管理者要培養良好的自我管理壓力的能力，且要適度設置下屬的壓力。雖然有時壓力可能很大，但若能合理調控，壓力帶來的負面影響卻不一定大--我們可以尋找釋放、緩解和調節自己壓力的方法。
摘編自《員工情緒管理》，余玲艷/著，東方出版社20**年1月出版。
篇2：管理者應如何進行自我壓力管理
管理者應如何進行自我壓力管理
管理者自我壓力管理的三個方面。
對管理者而言，要提高個人管理壓力的能力，制訂個人的壓力管理行動計劃，需要具備以下幾個基本條件：解決問題的能力；堅強的性格；強健的體力；強大的社會支持，尤其是人際的支持。此外，還需要注意下列三個方面：
覺察壓力
有兩種壓力可能使肌體調節失常：一種是突如其來的過大壓力；二是持續不變低量的壓力。做好壓力管理的首要原則是，要對壓力有覺察。覺察壓力有三個層次：
稍微過多的壓力引發紛亂的情緒；
較大的壓力帶來軀體各種不適反應；
過大的壓力會出現意識縮窄、對環境反應遲鈍等現象，身心處在崩潰的邊緣。
對壓力過大可能會帶來的癥狀，我們稱之為“壓力癥候群”，通常有身心健康受損、工作效率下降、注意力無法集中、記憶力減退、人際關系退步、適應力下降、免疫力減弱等。覺察壓力是壓力管理的第一步，因此，當出現上述情形時，要意識到自己的壓力是不是到了該調節、釋放的時候了。
重新審視壓力的刺激
有壓力就一定有刺激。問問你自己：是什么帶給你壓力？這個刺激是外部的還是內部的？首先，要找準帶給我們壓力的刺激。在工作中，造成我們出現混亂思維和不良情緒的刺激其實并不多。如果通過分析，把刺激因素寫在紙上，可能只有幾個。也就是說，把刺激我們情緒的因素具體、清晰地寫出來的時候，我們的壓力就會突然降低很多。因此，面對壓力，我們要知道，到底帶給我們壓力的真實刺激是什么。
壓力管理的思路
靠認知：塞伊說過，一件壞事不是在任何時候都影響你，一般是在你情緒低落時影響你?？梢?，從認識上去改變我們看問題的角度和思路，練習積極的思考方式，可以起到壓力管理的作用。
靠行為：行為方面的壓力管理涉及到運動、呼吸、放松等具體的方法。
一個故事兩個版本
■悲觀版
小時候父母從來不關心我，父母更愛弟弟。我的個性孤僻、倔強，不愛說話，也沒有什么快樂。我很努力，考上不錯的大學，畢業后卻被分配到一個國家機關，那里都是老人，我與他們沒有共同語言。一次報表出錯，他們也懶得理我，我覺得自己不重要。后來，我離開國家機關到了一家公司，我的能力很快就得到了領導的認可，許多重要的事都放手讓我去做。但我在領導面前說話不自然，發言不大膽，與同事的交往也不主動。我覺得生活、工作很壓抑，也不開心。我有過一次短暫的愛情，對方后來離開了我，我很受傷，覺得自己是不被喜歡的人。我有幾個朋友，朋友們都比我發展得好，這讓我更自卑。我感覺我的幸福被偷走了，怎么努力都不行，我怎么才能夠走完我的人生？
■樂觀版
小時候我總不讓父母為我多操心，我的個性倔強，但內心其實細膩、敏感。我不愛說話，這讓我擁有更多的自我空間，思考更多有益的問題。父母對我看起來不像對弟弟那么親密，但我知道他們非常愛我，我是哥哥，他們對我很放心。我勤奮又聰明，考上很不錯的大學，畢業后先到一個國家機關，那里都是老人，雖沒有共同語言，但對我都很好。記得一次報表出錯，領導也不忍心找我麻煩。后來我到了一家公司，我的能力很快就得到領導的認可，許多重要的事都放手讓我去做。我在領導面前說話不自然，發言不大膽，與同事的交往也不主動。但我覺得一個新人不能鋒芒太露，矜持一些、謙虛一些更能被大家接受。我有過一次短暫的愛情，對方后來離開了我，我覺得她沒有眼光，看不出我才是她真正需要的人。我有幾個朋友，有的朋友發展比我好，婚姻也幸福。我由衷地為他們感到高興，但我相信我也會找到幸福。如果事實證明我有能力，我會奉獻更多，為社會承擔更大的責任；如果我的能力不行，那我也能獨善其身，快樂、滿足地走完我的人生。
可見，我們的認知對于我們的人生快樂與否十分重要?？吹瞄_，很多問題就不再是問題了。
摘編自《員工情緒管理》，余玲艷/著，東方出版社20**年1月出版。