20**物業管理師緊張備考--如何緩解學習壓力

　　學習是件枯燥的事情，我們能堅持到現在，需要很大的勇氣，我們也都是最棒的!希望就在前方，不放棄，堅持到底，相信我們就會取得成功!緊張的備考之下，我們該如何緩解壓力，輕松學習，快樂生活，最后通過考試?

　　下面是一些緩解壓力的方法，壓力大的可以看一看、試一試，希望對你有幫助：

　　一、欣賞藝術品有助于釋放壓力

　　英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。發現：與參觀前相比，參觀藝術品后人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

　　二、欣賞自然美景有助于緩解壓力

　　美國華盛頓大學的研究人員把90名志愿者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。

　　三、聽音樂有助于釋放壓力

　　聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。

　　四、心存感激有助于釋放壓力

　　對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放松神經，釋放壓力;心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。經常對各種事物說謝謝，有助于降低壓力，有益身心健康。

　　五、正面積極的口號有助于減輕壓力

　　大家可以選擇一個口號，每天對自己說，或在心里默念，壓力比較大時，多重復幾次。時間長了，對自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。

　　六、歡笑樂觀有助于降低壓力水平

　　笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進血液循環，鍛煉心臟，增強免疫力，促進身體健康。

　　樂觀的態度能夠緩解壓力，有利于內分泌正常有序，降低心臟病發病率;悲觀的人壓力較大，內分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發心臟病。

　　歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。

　　七、運動有助于釋放壓力

　　運動有助于改善精神狀態，提升承受壓力的能力，增強包容的能力。利茲大學的研究人員表示：不論采取何種運動方式，只要運動，就能夠減輕壓力，增強對工作、同事和自己的包容力。

　　八、保證充足的睡眠有助于釋放壓力

　　睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環。

篇2：廣瑞物業員工之物業管理師考試備考經驗（2）

　　廣瑞物業員工之物業管理師考試備考經驗（2）

　　經過三個月的認真、緊張的復習，我于20**年10月23日、24日參加了全國物業管理師《物業管理政策與制度》、《物業管理實務》、《物業經營管理》、《物業綜合能力四個科目的考試》，有幸一次性通過，在與大家分享喜悅的同時，也將自己考試的一點心得供大家參考：

　　“萬變不離其宗”--熟讀教材。所有的考試內容均出自教材，考試的范圍不會離開課本，因此所有參加考試的人員應先熟讀教材二至三遍，了解各章節應掌握、熟悉和了解的知識點，這樣才不會出現在后期試題練習時的空白點。

　　“知已知彼，百戰不殆”--了解考試最新信息。應公司安排，我有幸參加了由北京中建政研信息咨詢中心組織的物業管理師考前培訓班，及時了解到考試的重點及相關信息，同時加入由參考人員建立的物業管經驗交流群，與大家交流備考的心得，進行復習前的討論，分享考試信息、資料，為備考做好了充分準備。

　　“查漏補缺，扎實基礎”--適應考試題型及答題方法。在熟悉教材和考試的相關信息后，在考試前一個月，開始進行考試練習，熟悉每科的考試題型、答題方法與技巧，同時通過做題來檢查自己對知識點的掌握情況，對于不了解或是似而非的知識進行查漏補缺，進行強化記憶，穩固知識。同時通過試題模擬，尋找答題的規律和技巧，適應試題類型及考試氛圍。

　　“戒驕戒躁，謹慎答題”-- 以良好的心態對待每一場考試。在拿到考試題后，快速瀏覽試卷，了解試題類型，認真審題并作答，對于不確定或是較難的題目先放下，在完成其他題目后，再返回來認真推敲，確定認為正確的答案。在完成答卷后，應對試卷的答案認真核對，防止涂錯答題卡的情況，對于簡答題或計算題要精練、準確，同時注意卷面的整潔、字跡清楚，便于后題閱卷，給閱卷人良好的印象。

　　希望這點心得能夠幫到大家，祝愿參加20**年物業管理師的同事取得好的成績。

篇3：廣瑞物業員工之物業管理師考試備考經驗(1)

　　廣瑞物業員工之物業管理師考試備考經驗(1)

　　廣瑞物業自20**年起就開始關注物業管理師考試相關事宜，直至20**年住房和城鄉建設部及人力資源和社會保障部正式發布了考試信息和相關規定。自收到考試通知后，公司領導高度重視，專門安排兩批學習能力強的人員遠赴青島、大連進行物業管理師培訓，并確定該八名同志為培訓講師，在考試前幾個月為公司考生進行專業培訓，既節約了公司培訓成本，又起到了高效的培訓效果，取得了通過率高達44%的好成績!

　　我很幸運的通過了首次物業管理師的考試，一些心得體會趁著還沒忘，趕緊和大家分享下：

　　一、積極參加公司平日組織的各類培訓工作。廣瑞物業自20**年8月成立之日起，就著手建立學習型企業。培訓工作一直常抓不懈，其內容主要包括：物業管理基礎知識、物業政策法律法規、設施設備知識、管理經驗、質量環境管理體系等，盡管培訓工作談不上有聲有色，但是從這次物業管理師考試結果來看，平日的培訓也初現成效，特別是《物業管理基本制度與政策》這一課程，公司參考人員全數通過。因此，建議考生們應積極參加公司組織的各類培訓，不斷地向自己灌輸物業管理的方方面面，厚積薄發。

　　二、積極參加公司組織的物業管理師考前培訓。經常聽同事們會說“最近比較忙”、“沒時間”等之類的話語，然而時間是擠出來的，這就是為什么公司為了讓大家取得好成績而采取了一項強制性措施。培訓時你并不會有太多感受，有時甚至感覺是在浪費時間，但是待成績出來之后，會發現平日的培訓是一定會有幫助的。因此，建議考生們既然放棄了寶貴的時間來參加培訓，就要認認真真、帶著問題、帶著思考聽課，確保培訓的整體效果。

　　三、多多收集物業管理案例，了解問題處理方式方法。在《物業管理綜合能力》和《物業管理實務》這兩門課中都會出現案例分析題，由于出題的不確定性，所以大量的學習各類物業管理案例非常有必要，可增強考生的自信心，不僅有益于考試成績，而且可以提高各類問題處理的綜合能力。

　　四、學習編制“物業管理方案”，可以對物業管理的運行模式、工作程序以及費用測算等有一個全面的認識。物業部員工對房屋交付后的日常物業管理工作非常了解;技術部員工對前期介入、承接查驗期間的物業管理工作非常了解;行政部市場人員對費用測算方面工作非常了解，可從20**年度《物業管理實物》的考試來看，它的考核內容是非常全面的，要了解熟悉每一階段的物業管理工作。因此，建議考生們每人可以認真編寫一個項目的“物業管理方案”，熟悉物業管理各個環節，對于考試來說有備無患。

　　五、多看書，理解內容;多做題，加深記憶。只有在理解的基礎上，才能有更好的記憶。因此多多看書是一項基礎性工作，為了取得更好的成績，建議大家提前半年開始通讀課本，把書讀懂、讀透，提前一個月開始進行針對性的做題，量變到質變，遇到不會或做錯的，及時翻書解決，查漏補缺。俗話說：“臨陣磨槍也快三分”，因此考前一個月對于每一位考生都是非常重要的，所以建議大家一定要提前制定符合自己的學習計劃，合理分配復習時間，有計劃、有步驟的開展自己的工作與學習。

　　以上僅是個人的一些學習心得，僅供大家參考。預祝廣瑞物業20**年考生們取得優異成績!