把好你的情緒方向盤——考后情緒輔導

　　活動目標：

　　(1)幫助學生辨析自己考后的情緒狀態，從而引發學生尋求解決問題的內在動力。

　　(2)幫助學生學會理智地分析地分析成敗的原因，促進新的學習行為的產生。

　　活動準備：

　　(1)制作powerpoint展示內容

　　(2)擬訂調查問卷

　　活動過程：

　　第一部分：走出試后失敗的陰影

　　1、用案例導入，說明對考試后的心情進行調整的重要性。(10分鐘)

　　附案例：

　　(1)某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結果名落孫山。

　　(2)另一位高三高才生，由于作文水平發揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調整好狀態，發揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發揮，如愿地考上了自己理想的大學。

　　同學討論：這兩個事例說明了什么?你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢?

　　2、填寫課堂調查問卷part1。(5分鐘)

　　考試后心理狀況調查分析表

　　Part1：走出失敗的陰影

　　1、考試后你的心情會忐忑不安嗎?()

　　A.會B.不會

　　2、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張?()

　　A.考試前B.考試時C.考試后D.一樣緊張

　　3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是()(可多選，根據自己的實際情況選擇)(第一題選A的同學回答)

　　A.擔心成績考砸了辜負了家長的期望

　　B.擔心成績考差了在同學面前沒面子

　　C.擔心一次考試就被老師定型了

　　D.其他

　　4、在考試后到試卷發下來那段時間，你會想到：“這次考試要是考得到一個壞分數怎么辦?”()

　　A.是，曾經有這種想法B.是，經常有這種想法

　　C.從來沒有，對自己有信心

　　5、考試后，你會經常做關于考試成績的夢嗎?()

　　A.是B.否

　　6、考試題目難度較大時，你會擔心自己考得不好嗎?()

　　A.是B.否

　　7、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對?()(可多選，根據自己的實際情況選擇)

　　A.自己獨自傷心和煩惱B.讓自己平靜下來尋找原因

　　C.找同學傾訴D.找老師幫忙分析原因

　　E.跟家長聊天F.其他

　　8、請把你認為考試后調整自己心態的最佳方法寫下來：

　　Part2:總結原因，迎接未來

　　7、對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績()(不定項選擇)

　　A.掌握的知識的牢固程度B.是否具有一定考試技巧

　　C.在考試時是否出現緊張、焦慮等心理D.運氣的好壞

　　E.其他

　　8、那么哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是()

　　A.知識能力因素B.考試技能因素

　　C.心理因素D.運氣

　　E.其他

　　9、當試卷發下來時你取得了理想的成績，你會怎么想()(不定項選擇)

　　A.認為這是由于自己能力強，腦子聰明

　　B.認為這是自己準備充分的結果

　　C.認為老師出的題目比較簡單

　　D.認為自己的運氣好

　　E.其他

　　10、當試卷發下來時你的成績不甚理想，你會怎么想()(不定項選擇)

　　A.認為自己腦子笨

　　B.認為自己沒有認真準備

　　C.認為這次考試題目太難，老師平時講得不明白

　　D.認為自己運氣不好

　　E.其他

　　11、請你對你這次月考成績進行原因分析及對策

　　原因對策

　　第二部分：總結原因，迎接未來

　　1、老師講解(10分鐘)

　　提問：同學們已經是身經百戰的考試“高手”了，考試總有成功者和失敗者，那么你們認為影響考試成績的因素有哪些?

　　老師指導如何分析原因：(詳細)

　　影響因素包括知識能力型、考試技能型、心理準備型、運氣

　　2、透視你自己，完成調查問卷part2。(5分鐘)

　　第三部分：班主任總結

　　請班主任邱老師對這堂班會課做最后總結。

　　活動實錄

　　老師：同學們，剛剛考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現在的心情如何呢?但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱，我們來聽聽他們的故事。

　　(1)某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結果名落孫山。

　　(2)另一位高三高才生，由于作文水平發揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調整好狀態，發揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發揮，如愿地考上了自己理想的大學。

　　同學們，這兩個事例說明了什么?你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢?你們現在分組討論一下!

　　(討論中)

　　(同學回答)

　　同學甲：考完試后不要過多地去想考試的內容，不要被它影響到自己的心情。

　　同學乙：我有試過這種情況，結果自己感覺很差的那科反而是最好的。

　　老師總結：很好，同學們都說得很好!可能很多同學都不喜歡現行的考試制度，但在短時期內是無法改變的事實。雖然我們不能改變天氣，但我們能夠改變心情。情緒對考生的應試狀態起著很關鍵的作用，就如第一個例子一樣，我們也會經常感覺自己考得不好，但結果出來并不壞，舉我高考時的例子，如何調整呢?考完就讓它過去了，不要再與它“斤斤計較”，把心思放到下一階段?？赡苣銈冋J為離高考還很遙遠，其實現在你們每一場考試都是在為高考做準備，我們應該在每次考試后好好總結原因，使自己盡快地投入下一階段的學習，走出試后失敗的陰影。

　　好，我們現在輕松一下，做一下問卷，測試一下自己的心理承受能力。

　　(調查問卷時間)

　　老師：好了，同學們，我又有問題了，同學們已經是身經百戰的考試“高手”了，考試總有成功者和失敗者，那么你們認為影響考試成績的因素有哪些?你們分組討論一下，與你的同組分享一下!

　　同學3：天氣會影響到我的考試心情，使我的考試狀態不佳。

　　同學4：家庭的壓力也會給我考試有影響。

　　老師：同學們都說了很多影響考試的因素，讓我來總結一下有哪些因素。

　　首先是知識能力因素，它是我們取得好成績的基礎，只有扎實的基礎知識，我們才可能取到好成績。

　　第二是考試技能因素，它是我們取得好成績的條件?？荚嚰寄芫褪悄銘嚨募记?，如做題時先易后難，仔細審題，等等，都是良好的考試技能。

　　第三是心理準備因素，它是我們取得好成績的保障。心理準備因素就是指一個人承受壓力和應對壓力情境的能力、應試的情緒狀態、動機水平等等，這些都會影響考生的智力活動，影響知識和能力的發揮。

　　最后一個就是運氣了。無可否認，有些人總是運氣很好的，可能復習時壓題壓中了，但我們也不能寄望于靠好運來取得好成績。

　　好，現在請我們的班主任丘老師為我們總結一下這節課的情況。

　　丘老師：同學們對考試已經不陌生了，但并不是每個人都能正確地擺正考試后的心態，做一個科學的、合理的原因分析，上了這堂班會課之后，相信大家都明白了一個人的情緒對考試的作用有多大——既有催化作用，又有毀滅作用，因此，我們真的有必要把好我們的情緒方向盤。

篇2：心理健康教育主題班會

心理健康教育主題班會

優點“轟炸”

活動目標：學生通過活動，尋找他人的優點，學會欣賞他人，解決如何與人共處，團結合作的問題。

活動過程：

一、導語：

同學們，看你們這一張張可愛的小臉，就如同一朵朵盛開的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信這朵花會開得更燦爛、絢麗，不信，你試試看！

好美！真心希望你們天天快樂，笑口常開！可是，在咱班有不少同學有他們內心的煩惱，而這些煩惱大多來自于同學間的相處，有的甚至提出要求調換同桌、小組。那么同學之間究竟應該如何相處，才能消除煩惱，使自己快樂起來呢？這正是我們今天要來解決的問題。

二、首先，請同學們來欣賞一段散文，看看能否從中受點啟發。

學會欣賞一棵樹

一棵樹，若花不好看，也許葉子好看；花葉都不足觀，也許枝干錯落有致；花葉枝干皆不中看，也許它生的位置很好，在藍天白云的襯托下，遠遠地看起來，流露出幾分美感。只要你肯去欣賞它，總可以發現它的美。

提問：

1、同學們，這段話什么意思，你怎樣理解它？

2、從這段散文中你受到什么啟發？

三、那我們為什么要學會欣賞，欣賞又有何作用呢？

四、所以，教師希望你們首先要學會欣賞他人，那到底應該如何欣賞一個人呢？老師這兒有幾種行為，請同學們談談你怎樣欣賞他們。

（1）小剛趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在書包里的十元錢后聽老師分析這種行為的危害性，他又悄悄地將錢放回原處。（生答略）

師點評：欣賞也是有原則的，小剛偷拿別人的錢，這種行為極不道德，我們不能欣賞；小剛通過自我教育，知錯改錯，這一點值得我們欣賞。

（2）考試卷發下來了，欣欣得了“優”，他十分開心，而麗麗呢，只得了個“良”，她十分難過，傷心地哭了。（師問：你欣賞誰？欣賞他哪一點？）哭過之后，麗麗擦去臉上的淚水，面對自己做錯的題，她重新思索，實在弄不明白的，她又去請教欣欣，欣欣呢，也沒嘲笑麗麗，而是耐心地為她講解，一遍又一遍，直到麗麗真正明白為止。（師問：請問你們怎樣欣賞他們？）

五、看來同學們的認識也有所提高，那我們就來看看身邊的同學，從他們身上發現閃光點，來欣賞他們，優點大家說，來個優點“轟炸”如何？誰先來說。

1、單個同學舉事例說明，師請被欣賞的同學談感受，談體會。師適時恰當點評。例如，讓學生自悟出，欣賞他人也是自己學習、進步、提高的過程，你尊重、理解別人，就會得到別人的友情，你就會覺得快樂；欣賞別人的同時，也要欣賞自己，悅納自己。

2、邀請幾位同學做嘉賓上場，請大家來欣賞他們，幫他們找優點，師請嘉賓談感受與體會。

師點評：被人欣賞是一種快樂、幸福，能找到自信，會更加努力。

3、小組內交流，互相欣賞。

請兩個小組上場，演示如何互相欣賞。師點評。

六、同學們找的優點還真不少，優點“轟炸”了我們班，大家說也說不完，其實“金無足赤，人無完人”，我們只有學會欣賞別人，才會包容他人的缺點，變得寬容，欣賞別人的優點，提高完善自己。欣賞別人，被人欣賞同樣快樂。只有這樣，你才能與人相處愉快。

七、是啊，看來欣賞的確是具有一種神奇的力量。聽老師閱讀：

《欣賞是一種神奇的力量》

細細地欣賞自已周圍的人與事，

你會發現生活本來就很美好。

欣賞是一種神奇的力量，

它會沖洗掉你內心的嫉妒和煩燥。

你能欣賞別人學業的精湛，

你的成績也會步步提高；

你能欣賞別人品格的純正，

你的心胸也會像大海一樣掀起波濤。

你能欣賞大地的每一道晨曦，

你的心情就會被彩云圍繞；

你能欣賞天空中的每一絲細雨，

你就會有一個明凈而清新的頭腦。

你能欣賞自己點點滴滴的進步，

你的前程就會被金色的陽光籠罩；

你能欣賞父母遺傳給你的各種特點，

你就具有世界上最賞心悅目的容貌。

欣賞是一種神奇的力量，

它使你充滿自信，永不煩惱；

欣賞是一種神奇的力量，

它使人鐵人生更絢麗，生活更美好！

師總結：

這首詩真正道出了欣賞的作用，希望你們從小學會寬容，學會欣賞，培養廣闊的胸襟，學會與人共處，團結合作，將來才能成就一番事業。人生難免會遇到幾種煩惱和困難，希望同學們學會自我調節，保持快樂的心情，才能有信心，有勇氣去戰勝困難。世界上風光無限美好，等著你去欣賞，古今中外文化淵博，等著你去欣賞，希望你們笑對人生。

篇3：大學生心理健康主題班會總結

大學生心理健康主題班會總結

心理健康教育”是大學生德育的基矗同時，社會轉型期出現的一些問題，也成為影響大學生心理健康的重要因素。特別是剛進校的大學生，面臨適應大學生活的巨大挑戰，特別是心理方面出現諸多的不適應，有針對性的做好大一學生心理健康教育尤為重要。結合我校的要求和我系特點，我班開展了系列心理健康教育活動，現將心理健康教育主題班會總結如下：

一、活動背景：

大學確是一片嶄新的天空,這里的生活有著與高中時代截然不同的自由自在,多姿多彩,但這并不是事情的全部。據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%—30%，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。因此在今年“5.25”大學生心理健康日來臨之即，我院心理健康中心特組織開展心理主題班會活動，讓心理走進班級。

活動目的：

面對新的適應,我們需要的不是逃避或害怕,而是要以如上心態來探求大學新生的適應性問題有哪些,原因是什么,應該怎樣對待,怎樣更好地走過這段新生活的心理適應期,更好地實現新的平衡,促進新的發展,普及精神衛生常識，提高大學生認識和防治精神疾病的意識，宣傳科學有效的精神衛生疾病知識，幫助新生盡快適應大學生活，學會自我心理調適，提升心理素質，達到新的成長。

三、主題明確，針對性強

“徜徉心海，沐浴陽光”這一主題，傳播心理健康知識，根據大學生的身心發展特點和教育規律，注重培養大學生良好的心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品格，增強大學生克服困難、經受考驗、承受挫折的能力和團體意識。我們主要介紹以下案例：

1、心理健康知識

2、你適應大學生活了嗎

3、我們應該用什么樣的心態去對待大學生活

四、學生互動，形式多樣

在本次主題班會教育中，我們為了提高教育的效果，我們采用學生互動的模式，以游戲的形式表現，在游戲的過程中增強集體榮譽感和班級團結意識。注重調動學生的積極性，活躍了班會氣氛，大家在娛樂的過程中無形的增強了自身素質，增漲了心理方面的知識

我們也注重發揮大家主觀能動性，大家積極參與相關問題，充分發揮學生在學習活動中的潛力，大大提高我們班會的效果?；拥男问?，給學生留下的印象更深刻，教育更直接。

五、準備充分，效果明顯

班會前，主持人首先必須掌握有關知識，預測班會開展的基本情況，為班會成功的召開做好充分的準備。通過班會，同學們對于“如何調節良好的心態,如何和周圍的同學們進行心理上的溝通和交流,如何人與人之間、人與社會、環境的關系”等方面都有了更好的認識。

總的來說，這次的班級活動，結果我還是滿意的。雖然說此次活動還是有一些需要改進的地方，不過這也激勵了我和我的搭檔在今后的工作中更加努力，同時更堅定了我們辦好下次心理主題班會的決心。

六、活動總結

大學生是寶貴的資源，是一個國家未來的棟梁，作為社會活動的主要推動力量，大學生不僅要做到“德智體美”全面發展，還應鍛造健康的心理。大學生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價值觀形成的重要時期，大學生的情緒不甚穩定極易產生心理矛盾，心理沖突，因此大學生需要心理健康教育以提高學生的心理健康水平，優化學生心理素質，促進其人格成熟，而人際關系又是組成心理健康的重要指標。為此我們班召開此次班會，讓更多的同學樹立健康的心理意識。在此班會的目的是豐富本班學生的心理健康知識，教授同學人際交往的技巧。促使本班學生了解心理健康的價值和意義，讓本班學生充分認識到接受心理咨詢讓本班同學自我調節，采取有效途徑解決心理問題的意識，解答一些同學生活和學習中的實際問題，增強班級凝聚力，本次班會對于破除同學對心理問題及心理咨詢的誤解，讓同學們能正確對待心理問題及心理咨詢，幫助同學們樹立維護心理健康的意識，增強班級凝聚力，有重大意義。

20**年5月