跑操心得體會

　　二中高三(5)班

　　許多人對90后的評價是：溫室中的花朵，經不起任何風吹雨打。當然這不僅僅是說90后對困難，挫折的承受能力差，更多的是一種對90后能不能挑起重擔的質疑。這讓我聯想到大學生跑操的問題，大學生對跑操問題看法各有所異，多數人是反對跑操的，而我覺得大學生應該跑操!

　　跑操———強健體魄，為日常的生活、學習提供強大的身體保障。

　　現在的大學生，大多數是獨生子女，懶作成了他們的代名詞，我其實也是個懶作的人，很多時候早上都不起床，所以經常不吃早餐，甚至有時候回胃疼，自從跑操我每天都不得不早起，有時會發這樣的感慨：“終于可以正常的吃早餐了，感覺太爽了!”跑操鍛不僅煉了身體,增強了體質.

　　而且還讓我戒除掉懶惰的毛病,改良不好的習慣.跑步結束后休息一會去上學課不僅能增強體力，還能使身體靈活，思路敏捷，有助于提高學習效率。

　　專家說跑步有著數不清的益處：

　　增強心肺功能，腸胃蠕動加快，排毒。減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風的危險;降低血壓，提升高密度膽固醇的含量;幫助減脂、保持體重;提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏松;減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠;保持良好形體，提升身體形象;緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。

　　晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　我們常說生命在于運動，科學的運動可以增加人體免疫力，跑操的時候吼一吼，不光我們精神抖，地球也要抖一抖;喊一喊，別說每天跑九圈，輕輕松松再三圈!同學們應該意識到，吼與喊，能使人消除壓抑，心理輕松;能使人排出廢氣，有益健康;能使人精神振奮、積極向上;能使人產生動力，做好他事。

　　跑操心得體會

　　二中高三(5)班

　　跑操———給我們一個交流展示自我的舞臺!

　　中學是個自由的天堂，很多時候一個班的同學走在路上碰到了都不知道對方的名字，早上跑操可以讓大家有個交流的機會，讓同學之間更好的了解，不僅僅可以增加友誼，還可以讓大家都喜歡這個班級體，都有集體榮譽感，還可以讓老師跟容易的管理班級，而且還可以增加交際能力。

　　很多人來到大學覺得很孤獨，甚至會變的自閉跑操使大家有更多的機會交流，激勵彼此，為孤獨的征途提供志同道合的同道中人。讓孤獨的心豁然開朗，還可以讓那些談戀愛的有機會了解彼此，免得踏錯船。

　　跑操———磨礪意志，為無形的拼意志、斗精神提供不竭的精神原動力。

　　專家做的測試說現在的人偏胖，大多數女生也胖的讓人汗顏，很多人都想減肥，卻只有三分鐘的熱度，三天打魚兩天曬網，始終不能成功。而跑操讓那些想減肥而意志力不強的人有堅持下去的理由，可以說是不得不減肥，

　　雖然不一定成功，但是至少可以保持原有的身材!通過早晨跑操，學生鍛煉了身體，磨練了他們的意志，而更為重要的是我們明白了一個道理：把簡單的事做好就是不簡單!

　　跑操這類看似乎平凡的小事，就是我們培養意志的最佳起點。人生旅途上，沒有一帆風順的航程，亦無絕對平坦的大道。前進路上必定有風浪，有坎坷。這就是需要人們具有頑強的意志去把握方向，克服困難。要過充實的生活，要做有價值的人，我們就必定具有堅韌頑強的意志。而意志不是與生俱來的，需要我們有意志去培養。生活中事無巨細，惟有意志頑強的人，才能尋求到完美的結局。從晨跑這類小事做起，嚴格要求自己，刻意培養意志。我們才可以成為意志堅強的人，去跋山涉水，去搏擊風浪，去追求真正的人生。

　　對于跑操我說了很多，既然有這么多好處，我們大學生是祖國未來的棟梁，

　　我們是聰明的，做對自己有這么多好處的事，我們何樂而不為呢???讓我們一起跑操，感受早晨的陽光吧!!

篇2：師范學院進一步加強跑操管理的規定

　　師范學院進一步加強跑操管理的規定

　　為進一步規范早操、課間操的秩序和要求，全面提高跑操的質量和水平，使學生養成嚴謹、專注的做事態度和良好的體育鍛煉習慣，特做如下規定：

　　一、跑操規范

　　(一)集合：

　　下課鈴響后，各班必須在7分鐘時間內(早操必須在6：05以前)到達指定位置，集合整隊，清點人數。

　　要求：快、齊、靜，班與班之間間隔3米。不遲到，不喧鬧。

　　(二)齊步走：

　　齊步走口令下達以后全體同學同時抬步走，后邊的班級要原地踏步，保持好與前面班級的距離。各班經過主席臺前要呼喊口號一遍。

　　要求：抬頭挺胸，擺臂幅度到位，隊伍前后、左右排面整齊，隨音樂節奏步調一致，口號響亮。

　　(三)跑步走：

　　跑步走在各班體育委員的口令指揮下跑步，保持好班級之間的間隔距離，各班跑到主席臺前呼喊口號一遍。

　　要求：步幅適中，步頻適當放緩，避免忽快忽慢;隊伍前后、左右排面整齊，屈臂前后擺動，大小臂夾角約90度，做到步調一致、口號響亮。跑步走變齊步走要在兩步之內踏上音樂節奏。

　　(四)儀表風紀：

　　1、必須著運動服、運動鞋，全班服裝統一。冬季不得穿大外套、圍圍巾、戴帽子、戴口罩等;夏天不得穿短褲、裙子、拖鞋、涼鞋、高跟鞋等;衣服拉鏈應拉到胸骨柄以上。

　　2、整個出操過程中要保持安靜、專注，精神飽滿，作風嚴謹，聽從指揮。不嬉鬧、不交頭接耳;不披頭散發;手不放在口袋里或袖口內;口號整齊嘹亮，內容健康向上。

　　二、考核要求：

　　1、學生的考勤與考核：早操與課間操是學生在校期間最基本、最經常性的體育活動，無特殊情況不得缺勤。因傷病等原因超過一周不能參加跑操，須持縣級以上醫院診斷證明，臨時傷病須持醫務室的假條到教學部請假。學生個人出操的考勤與考核，由教學部及各班安排人員專門負責，每天有記錄，每周一小結，每月一公布?？荚u結果納入體育成績及操行的考核，每學期出操達不到半數的，體育成績不能評定為合格以上等次，并取消參加綜合榮譽評選的資格。

　　各班因傷病不能跑操的學生，必須到指定地點列隊觀摩見習，或由各部安排老師組織走步鍛煉。不得遲到，不得喧嘩。除請假見習的學生生外，每缺勤一次扣0.2分，每遲到一次扣0.1分，著裝與發型不符合要求每次扣0.1分。

　　2、班級的考評：由學生處和各教學部根據出操率、整齊度、著裝、口號與精神面貌等方面進行情況綜合評價，考評結果每周一公布。學期末將一學期跑操情況匯總，納入先進班集體考評。

　　3、班主任的考核：班主任每天要到場督促檢查，并跟隨班跑操。

　　學生處和各教學部每天組織值班人員檢查班主任到位情況，每月公示一次，期末納入班主任的考評。

篇3：中學生早上跑操口號(3)

　　中學生早上跑操口號大全

　　一般學校都會進行早跑。鍛煉學生的身體素質，本文是小編為大家整理的中學生早上跑操口號大全，僅供參考借鑒，希望可以幫助到大家。

　　1.迎接朝陽，跑操健康，跑出風采，競放光芒。

　　2.一二三四五，二(11)齊步走;抬頭向前永不棄，一定要屬二(11)。

　　3.一5一5，生龍活虎，五班五班，高峰永攀。

　　4.陽光健身，陽光心情。

　　5.揚我班威，唱我班風，高一4班，誰與爭峰。

　　6.揚帆起航，劈波斬浪，二十六班，再創輝煌。

　　7.揚帆把舵，奮勇拼搏，看我十二，氣勢磅礴。

　　8.亦德亦才，自強不息，天下無敵，共創佳績。

　　9.一三鋒芒，初露華光，逐鹿中原，勢若弓張;心中畫戟，鐵血英殤，鯤鵬之志，今朝初上。

　　10.一七一七，快樂無比，陽光少年，創造奇跡。

　　11.一二三四五六七，七班永遠爭第一。

　　12.學習競賽，體育不怠，只要我在，三十不敗。

　　13.信心百倍，斗志昂揚，全力以赴，鑄我輝煌。

　　14.新手暢想，揚帆起航，拼搏自強，青春飛揚。個性張揚，自由翱翔，日日奮發，天天向上。

　　15.天行剛健，志在拿云，傲視群雄，唯我獨尊。

　　16.太陽照，鳥兒叫，二一班，去跑操。

　　17.四班心齊，所向無敵，無論評比，還是學習。

　　18.水滴石穿，金石可鏤，不懈努力，務求成功。

　　19.釋放激情，迎來精彩。

　　20.十一十一，自強不息。

　　21.十四奮起，所向披靡，十四騰飛，無堅不摧。

　　22.十二最強，耀眼光芒無人擋;十二第一，超群實力不可敵。

　　23.我健康，我快樂。

　　24.萬水千山，心若平川，背水一戰，一本A段。

　　25.團結自強，爭創輝煌。

　　26.團結一致，浩浩蕩蕩，初二十班，屬你最棒。

　　27.團結奮進，揚我班威，超越夢想，放飛希望。

　　28.同心同德，努力拼搏，為夢飛翔，再創輝煌。

　　29.挺起脊梁，創造輝煌。

　　30.十二十二，堅強不倒，十二十二，寶刀不老。

　　31.十班十班，實力非凡，十班十班，驍勇善戰。

　　32.三年十五，沉舟破釜，零八佳績，非我莫屬。

　　33.三年二一，團結無比，釋放青春，永爭第一。

　　34.明日之星，壯志凌云，拼搏創新，不懼風雨。

　　35.每天跑步兩三圈，身體健康每一天。

　　36.沒有最好，只有更好。

　　37.凌云騰飛，盡展光輝，萬千學子，舍我其誰。

　　38.朗朗乾坤，唯我獨尊，九班不敗，千秋萬代。

　　39.智者不惑，仁者不憂，勇者不懼。

　　40.志在心中，路在腳下，腳踏實地，迎接挑戰。

　　41.三六三六，無限錦繡，三六三六，熱血鑄就。

　　42.三九團結，破繭成蝶，氣貫長虹，笑傲蒼穹。

　　43.三班無痕，正氣永存，精美絕倫，笑傲乾坤。

　　44.三班三班，堅毅如山。

　　45.群雄逐鹿，威震四方，揮斥方遒，唯我十九。

　　46.青春無悔，信心無敵。

　　47.青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

　　48.青春激揚，氣勢恢宏，決勝戰場，十八最強。

　　49.青春飛揚，拚搏自強，人生豪邁，打造輝煌。

　　50.啟航揚帆，實力非凡，十一十一，絕不一般。

　　51.拼搏向上，自強不息，團結十七，共創佳績。

　　52.跑向健康，跑向未來。

　　53.跑出風格，跑出水平。

　　54.跑操跑操，跑進鳥巢，跑操跑操，全民迎奧。

　　55.志存高遠，腳踏實地，奮勇拼搏，展現自我。

　　56.展現活力，共創輝煌。

　　57.運動時代，三班最帥，今朝風流，盡在二三。

　　58.勇者無畏，成就夢想，仁者無敵，鑄就輝煌。

　　59.永不止步，追逐速度，體育3班，王者風范。

　　60.擁抱青春，揮灑汗水，看我十一，展我班威。