大學心理中心致新同學的一封信

　　親愛的新同學：

　　你們好！當你懷著美好的夢想走進夢寐以求的大學時，你已經邁進人生道路新的起點，好的開端是成功的一半，為了幫助你更好地適應大學生活，我們心理咨詢中心給你一些小建議，希望對你能有所幫助。

　　自我評價，重新定位

　　在中學，學習成績的好壞，一直是學生自我評價的重要標準。然而，在大學，評價人的標準并非單一的學習成績，能力特長更是衡量一個人素質水平的重要因素，后者有愈來愈重要的傾向。在“高手如云”的大學新環境中，可能由于學習方法或心理壓力問題，使一些原來中學成績拔尖的大學新生優勢不再?！疤焐也谋赜杏谩?、“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的長處和短處。因而，適度調整對自己的期望值，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索，有助于更好地找到自己角色轉變后的位置，以愉快的心情投入大學生活，從而得到更加豐富多彩的人生感受。

　　自主學習，科學調整學習方法

　　進入大學后，以教師為主的教學模式變成以學生為主導的自學模式。課堂講授后，學生不僅要理解課堂所學內容，還要大量閱讀相關書籍、文獻資料。自學能力的高低，成為影響學業成績最重要的因素。所以，每位大學生都需要培養自學能力。獨立確定學習目標、對教師所講內容提出質疑、查閱有關資料、確定自學內容。此外，學習方法對學習結果影響很大。大學老師注重思維指導，許多學生一時難以適應。在心理咨詢中心，一些大學新生心情沮喪、神態憂郁，主訴內容多與學業挫折有關，究其原因，發現新生中普遍承襲過去高中階段學習方法，即使勤奮用功可能也難以獲得提高，這在大學里是相當的現象。尤其對那些高中階段的學習尖子來說，這種挫折可能會造成自信心的喪失。因而，從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學新生都必須經歷的過程。盡早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業成績的提高。

　　自我管理，制定合理的目標與計劃

　　大學生要學會自我管理，其中很重要的一項就是目標管理。在高中階段，學生以考上大學為唯一的學習目標，而進入大學后，許多學生由于外界壓力與原有目標的消失，就會出現“不知為何而學”、“不知如何學”、“不知每日要做何事”等問題，表現為　缺乏明確的學習目標與動機、缺乏目標的規劃與執行能力、學習興趣低落、存在學習倦怠心理、缺乏自我控制力、主要精力分散于太多的雜事等問題。因而，大學新生早立志，明確學習目的，樹立正確的學習觀，確立長遠目標和短期目標是非常必要的。目標不僅能給我們方向，更能給我們源源不斷的學習動力。在我們的“大學規劃書”中不僅應有大學四年的總體目標，還需要有每個學期的學習、生活與工作的規劃，例如對CET-4、CET-6、計算機證書的計劃，自己在大學培養職業生涯能力規劃等?！胺彩骂A則立，不預則廢”，一個主動的學生應該從進入大學時就開始規劃自己的未來，而不是到畢業時追悔莫及。制定目標與計劃，首先要進行理性的自我評估，包括對自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式以及今后想從事的職業等內容；確立目標時，一要切合實際，不能定得過高，窮盡所有精力而不能達到顯然是不行的；二是目標必須要有可操作性，容易實踐，目標制定出來后馬上著手實施；三是配合行動，“行動”這兩個字最簡單卻最關鍵，缺少了這一環節，前面所做的一切也就失去了實際意義。

　　自我調整，應對考試焦慮

　　大學里考試科目多，內容雜，復習迎考任務重。因此，在臨考前，許多同學便開始有了考試前的緊張焦慮等心理。發揮自己的正常水平，考出好成績，是我們大學生的共同愿望?？荚囀谴髮W生面臨的主要應激源之一，對我們的心身健康有很大的影響。因此，學會正確對待考試，講究考試的心理衛生，克服各種考試心理障礙，培養良好的應試能力，掌握一定的應試技巧，是非常重要的?？荚嚱箲]的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來自于學校、家庭和社會，內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知方式和心理承受能力等有關。學生的擔憂主要表現在以下幾個方面：擔心不及格而影響未來的前途，擔心辜負家人的期望、擔心準備不足等。要消除考試焦慮，首先，要改變對考試的不合理認知，明確考試只是衡量學習好壞的手段之一，考試成績不能全面反映一個人的學習能力和知識水平，更不能決定一個人的前途和命運，不把考試成績看得太重；其次，學會恰當地估計自己的能力，既相信自己的能力水平，又能實事求是，不作過高的期望，調整抱負水平，重視學習的過程而不是考試的結果；再次，認真學習和復習，平時學習做到刻苦勤奮，考試時就會充滿信心，考前全面復習才能做到心中有數，胸有成竹；最后，還要注意勞逸結合?？茖W用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，睡眠充足，維護神經系統的正常機能，保證充沛的精力、清醒的頭腦和良好的身心狀態，這是防止考試焦慮的有效途徑。

　　沒有人比你更在乎自己的生活，讓大學生活更有價值，是你自己的責任。大學生活是一段成長的經歷，希望剛跨進大學校門的你們，身心愉悅，學業順利！成長中也會有許多的煩惱，如果你在大學生活中有困惑，隨時可以與我們聯系。

　　大學生心理健康教育與咨詢中心

　　20**-9-5

篇2：學生公寓中心致級新同學一封信

　　學生公寓中心致20**級新同學的一封信

　　親愛的20**級新同學：

　　在這秋高氣爽的九月，你們滿懷激動的心情來到山東建筑大學這美麗的校園，即將迎來嶄新而愉悅的大學生活。學生公寓服務中心全體員工在這里對每一位金榜題名的學生表示衷心的祝賀！同時，對你們入住學生公寓表示熱烈的歡迎！

　　為了使新生同學更快地適應校園生活，我們覺得有必要把學生公寓的相關規定、特色服務、以及其他情況加以簡要的說明和必要的提示。

　　1．入學當天請盡快熟悉自己的輔導員及本公寓樓樓長。學生在住宿中出現任何困難都可以向輔導員和樓長尋求幫助。

　　2．大一新生要警惕上門推銷的各類人員，不要貪小便宜。凡是有人進入宿舍推銷商品，不但不要買，還應立即向樓長或保衛科匯報。

　　3．請按照指定床位住宿，不得更換，不要挪動及拆卸室內任何設施、電器和線路，也不要在墻壁上打釘、張貼圖畫和粘結各種掛鉤。

　　4．公寓內嚴禁存放、使用熱得快、電熱杯、電熱毯、吹風機等各類違章用品及易燃易爆危險品，違者視情節給予警告或記過處分。

　　5．請不要在公寓內就餐及將飯菜帶入公寓，嚴禁在室內吸煙、飲酒，注意保持室內衛生，垃圾請用垃圾袋放到公寓外垃圾車內。

　?。叮盟?、用電按月實行人均配額制，請注意節水節電，請你愛護公寓設施設備，如有損壞酌情賠償。

　?。罚垏栏褡袷刈飨⒅贫?，公寓晚上關門時間為22：30分，早上開門時間為６：００，請自覺遵守公寓作息制度。學生家長及其他非本校人員請在晚上22：00之前離開。

　?。福畤澜阶粤羲俗∷?，違者視情節給予警告或記過處分；嚴禁男女生出入異性寢室、嚴禁男女混住，違者視情節處警告直至開除學籍處分等

　?。梗疄榉奖銓W生，在學生公寓每層都設立了自助洗衣機及直飲水系統，如需要可到值班室辦理相關手續．

　?。保埃疄楸ＷC質量，便于公寓管理，防止"黑心棉"和流行性疾病流入學校，學校通過省質監局、省教育廳等部門統一采購了合格的公寓床上用品，以統一的進貨價格供學生入學時選購。學生及其家長不得將劣質床上用品帶入公寓．如自帶被服，需到值班室登記備案，以備山東省纖維檢驗局檢驗。

　　以上是學生公寓服務中心給新生的一些比較實際的建議和提示，為了幫助你盡快了解大學、融入和適應新的環境，請同學們盡快了解熟悉《學生公寓管理手冊》，希望能對你們有所幫助。

　　大學時代是人生中最美好、最關鍵的階段， 希望同學們能夠在這個由青春和知識交匯的大舞臺上盡情的展現自己，放飛理想的翅膀，我們公寓服務中心全體老師也會以不斷進取的敬業精神和以人為本的服務態度，為大家創造更加便捷、舒適的生活環境。最后，預祝大家在今后的生活中學業有成，生活愉快！

　　學生公寓服務中心

　　二〇一一年九月