立正、稍息、跨立（軍人隊列動作培訓）

　　立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。在隊列訓練中具有承前啟后的作用。

　　一、動作要領

　　口令：立正、稍息、跨立

　　要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。

　　跨立時，上體保持立正姿勢，左腳向左跨出約一腳之長，同時兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高。

　　二、動作標準與要求

　　立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

　　挺腿：兩膝里合向后挺，使兩腿挺直，并向前上收臀。

　　挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩稍向后張。

　　挺頸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領輕貼，保持頸部挺直。

　　立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。

　　稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態不變。

　　跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協調一致，定位準確。

　　三、訓練重點和難點

　　立正、稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保證立正時身體的穩固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣時胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協調，收小腹、收臀部與自然挺胸相協調，收下頜與挺頸、頭上頂相協調。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速、同時兩手在背后交叉定位準確。

　　四、訓練步驟

　　l、手型練習

　　口令：手型練習，一、二。

　　要領：聽到“手型練習”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一、二”的口令反復練習。

　　主要解決的問題m.airporthotelslisboa.com：手型的準確和定位。

　　立正時，四指自然微屈、不要繃成三角形，拇指尖內側貼于食指第二節，拇指與食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

　　2、靜站練習

　　口令：立正。

　　要領：（同立正）。

　　主要解決的問題：準確掌握立正要領，并使軍姿定型。

　　站立時，注意做到挺腿、挺胸、挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內不眨眼。訓練中，首先進行有依托靜站練習，爾后在此基礎上進行無依托靜站練習和眼功訓練。通常采取“夾、別、靠、頂”等方法訓練。

　　3、綜合練習

　　主要解決的問題：出收腳的方向、距離和上體姿態。

　　出收腳時腳腕稍用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩、兩腿直、方向正、距離準、速度快。訓練中可結合畫線進行練習，

　　五、常犯毛病和糾正方法

　　1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小于60度。

　　糾正方法：通常由教練員以口令、限制法（角度尺和劃線）進行糾正。

　　2、方向站得不正。

　　糾正方法：強調兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。

　　3、腿挺不直、夾不緊。

　　糾正方法：強調兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片等方法進行糾正。

　　4、小腹不能自然微收，造成上體后仰。

　　糾正方法：強調小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。

　　5、蹶臀部。

　　糾正方法：強調小腹向后上收與臀部向前上提（即要收腹提臀），兩者形成向上的合力。

　　6、胸部不能自然挺出。

　　糾正方法：強調兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎上使胸部自然挺出。

　　7、下頜不能自然微收。

　　糾正方法：強調頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

　　8、眼睛不能平視、眨眼。

　　糾正方法：強調黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標，眼睛在自然的情況下稍睜大。

　　9、兩肘外張，手腕不直。

　　糾正方法：強調兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

　　10、手型不正確。

　　糾正方法：強調手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節上。

　　l1、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

　　糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y合地上劃線反復練習。

　　12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。

　　糾正方法：在地上畫線反復練習。

　　13、跨立時，兩手后背的位置不準確。

　　糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關節上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

　　六、組織練習的方法

　　l、體會練習。以班為單位進行個人體會，練習時，班長（或骨干）應對所屬人員進行檢查，發現問題要及時糾正。教（練）員應到各班進行輔導。

　　2、模仿練習。教（練）員做一動、受訓者跟著做一動，避免教學對象形成痼癖動作。

　　3、對伍練習。即分兩人一對進行練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作，應防止只下口令，不糾正動作的現象。

4、分組練習?？蓪⑷?、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習，也可以輪流組織練習。練習中，組織者應及時糾正動作。

　　5、集體練習。由班長下口令組織練習，進行合練，也可進行流水作業邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進行全區隊（排）或全隊（連）合練，合練時，教（練）員應注意檢查糾正動作。

　　6、評比競賽。

篇2：保安工作性質與隊列訓練培訓

　　保安工作性質與隊列訓練培訓

　　保安培訓

　　保安隊的性質

　　性質:保安隊主要從事物業管理區域內的安全防范，維護業主，物業使用人的正常的工作、生產、生活秩序。在公司領導下，并接受當地派出所的指導和監督。安全防范是《條例》規定的義務也是社會責任。

　　1、協助做好安全防范的義務。

　　2、采取緊急措施，報告與協助救助義務。

　　注意要點

　　協管隊沒有行政執法權，不準打人、搜身、拘禁、收押、沒收財物，除現行犯罪外，不準采取捆綁拘押措施。

　　《物業管理條例》第四十七條:“物業管理企業應當協助做好物業管理區域內的安全防范工作。發生安全事故時，物業管理企業在采取應急措施的同時，應當及時向有關行政管理部門報告做好援助工作。物業管理企業雇保安人員的同時，應當遵守國家有關規定。協管人員在維護物業危險區域內的公共秩序時，應當履行職責，不得侵害公民的合法權益。

　　隊列訓練部分

　　一、立正:

　　兩腳跟并攏，兩腳尖分開約60cm，兩腿挺直，身體微向前傾;兩臂自然下垂，四指并攏，拇指貼于食指第二關節，中指貼于褲縫，兩肩自然后張，抬頭、挺胸、收腹，頭要正、頸要直，兩眼注視前方。

　　二、稍息:

　　在立正動作的基礎上，當聽到“稍息”的口令后，左腳迅速向腳尖方向前移約25cm，(測量標準:右腳跟為軸向左靠攏，左腳跟在右腳的中心為標準)。

　　三、跨立:

　　在立正的基礎上，當聽到“跨立”的口令后，左腳迅速向左方跨出一步，與肩同寬(約30cm)重心落于兩腳中間同時，兩手迅速后背，左手握于右手腕，左手拇指跟部與內腰帶上沿同高，右手四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節手心向外稍向下。

　　四、向右轉:

　　其口令為“向右(預令)-轉(動令)”當聽到向右轉的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉90度，重心落于右腳，停頓后，左腳迅速向右腳取捷徑靠攏，保持立正姿勢。

　　五、向左轉:

　　當聽到向左轉的口令時，以左腳跟和右腳尖為軸，身體向右轉體90度，重心落于左腳，停頓后，右腳迅速向左腳取捷徑靠攏，并保持立正姿勢。

　　六、向后轉:

　　當聽到向后轉的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體順時針(向右)轉體180度，兩腿挺直，上體保持不變，重心落于右腳，停頓后，左腳取捷徑向右腳靠攏，保持立正姿勢。

　　七、半面向右轉:

　　其口令為“半面向右-轉”當聽到口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉體45度，停頓后左腳取捷徑靠攏右腳，保持立正姿勢。

　　八、半面向左轉:

　　當聽到口令時以左腳跟和右腳尖為軸，身體迅速向左轉體45度，停頓后右腳取捷徑靠攏左腳，保持立正姿勢。

　　九、齊步與立定:

　　其口令為“齊步-走”，當聽到齊步走的口令時，身體微向前傾，左腳迅速向前邁進一步，約75cm，按腳跟、腳掌、腳尖的順序著地。兩臂自然前后擺動。向前擺臂時，手臂稍向里合，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節，手心向內稍向下，手腕根部與第四衣扣線同高，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手心向內稍向下，上體保持正直兩眼目視前方。

　　當聽到“立定”的口令時，左腳按繼續向前邁出一小步，約為30cm，右腳取捷徑靠攏，同時兩手收回，保持立正姿勢。

　　十、正步與立定:

　　其口令為“正步-走”。當聽到正步走的口令時，左腳向前踢出一步，約75cm時腳尖下壓，腳掌與地面平行，距地面約25cm兩腿挺直，落地時全腳掌著地，同時兩臂前后擺動，向前擺臂時，用大臂帶動小臂向前，自然端臂，肘部彎曲約90度，小臂平行端于二、三衣扣間，距衣扣線約10cm，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節，手心向內稍向下，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手形不變。

　　當聽到“立定”的口令時，其動令下于右腳，此時左腳向前一步，約30cm，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

　　十一、跑步與立定:

　　其口令為“跑步-走”當聽到“跑步”預令時，兩腿迅速微彎，上體保持正直，兩手迅速抱拳，貼于腰際，兩拳心向上;四指緊握，拇指貼于食指和中指的第二關節，聽到“走”的動作時，左腳向前躍出一步約85cm，按腳尖、腳掌、腳跟的順序著地，同時兩手作水平前后擺動，作到前不漏肘，后不漏手。

　　當聽到“立-定”的口令時，其動令下于右腳，此時再向前跑三步，第三步時左腳在前，右腳在后，同時兩手收于腰際，兩拳心向上，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

　　十二、敬禮:

　　1、戴帽時敬禮“

　　聽到“敬禮”的口令時，右手迅速取捷徑舉起，大臂端平與肩同高，四指并攏，拇指緊貼食指根部，手掌要平，中指貼于帽檐，掌心向下稍向前約20度，兩眼注視受敬人。

　　2、不戴帽時敬禮:

　　動作與戴帽時敬禮相同，只是中指貼于太陽穴與眉同高。

篇3：安管員之單個軍人徒手隊列動作培訓

　　單個軍人徒手隊列動作培訓

　　目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。

　　時間：20**年3月12日至3日31日

　　地點：本次軍訓指定訓練場

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

　　其口令為：立正。

　　動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，上體正直;自然挺胸;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

　　二、 稍息

　　其口令為：稍息。

　　動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

　　三、跨立

　　跨立主要用于執勤和站立等場合，可與立正互換。

　　其口令為：跨立。

　　動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

　　四、停止間轉法

　　向右(左)轉

　　其口令為：向右(左)--轉

　　動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

　　半面向左(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度。

　　2、向后轉

　　其口令為：向后--轉。

　　動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。

　　五、行進

　　行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　1、齊步

　　齊步是軍人進行的常用步法。

　　其口令為：齊步--走。

　　動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高;著冬季作訓服時，與第五衣扣同高;著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米;向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

　　其口令為：正步--走。

　　動作要領：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節;向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高;著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行進。

　　其口令為：跑步--走。

　　動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

　　便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

　　立定

　　其口令為：立--定。

　　動作要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行)。

　　行進間轉法

　　齊步、跑步向右(左)轉

　　其口令為：向右(左)轉--走。

　　動作要領：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉90度時，左(右)腳不轉動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。

　　半面向右(左)轉走，按向右(左)轉走的要領轉45度。

　　齊步、跑步向后轉

　　其口令為：向后轉--走。

　　動作要領：左腳向右前邁出約半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。 轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張;兩腿自然挺直，上體保持正直。