正步行進與立定（軍人隊列動作培訓）

　　正步主要用于分列式和其它禮節性場合，是隊列訓練的重點和難點。

　　一、動作要領

　　口令：正步——走，立——定。

　　要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節。向前擺臂時，肘部彎屈。小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約l0厘米，向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

　　聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　二、動作標準與要求

　　正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準確，要求做到“三快兩穩一協調”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩”即踢腿到位要穩，腳著地上體要穩；“一協調”即，臂腿結合要協調自然。

　　三、訓練重點和難點

　　重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協調。踢腿時，應將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。

　　難點，擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。

　　四、練習步驟

　　l、擺臂練習。

　　口令：擺臂練習，一、二、停。

　　要領：聽到“擺臂練習，一”的口令后，按要領右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“?！钡目诹睿?，恢復立正姿勢。

　　主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

　　擺臂的要領可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

　　“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領前后自然擺動；向后擺臂時，注意應先下手，后下肘。

　　“平”——即前擺定位后，小臂要平。

　　“直”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

　　“松”——即擺臂時肩關節和大臂要放松。

　　訓練中可結合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習，首先掌握動作要領，并逐漸做到擺臂快、定位準。

　　2、原地踢腿練習。

　　口令：踢腿練習準備，左（右）腳練習，一、二，停。

　　要領：聽到“原地踢腿練習，準備”的口令后，兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內側，聽到“一”的口令，左腳按要領迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內側彎曲部位靠在右腳跟內側，爾后按“一、二”的口令依次反復進行。聽到“右腳練習”的口令后，進行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復立正姿勢。

　　主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩固。

　　踢腿的要領可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

　　踢——即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。

　　壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

　　繃——在踢壓的同時迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此時，膝關節繃緊下壓，大腿肌肉緊張。

　　挺——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

　　端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。訓練中可結合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習，正確掌握動作要領，做到踢腿快、姿態穩、定位準，

　　3、一步兩動練習。

　　一步兩動練習分為背手一步兩動和臂腿結合一步兩動兩種。

　　口令：一步兩動，正步——走、二、停。

　　要領：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內側），兩臂不擺動，爾后按“一、二”的口令反復練習。

　　主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結合的時機及動作的協調。臂腿結合要領可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。

　　練習時可結合步幅線、沙袋等器材訓練，應做到“三快一穩”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩。

　　4、一步一動練習。

　　一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結合一步一動兩種。

　　口令：一步一動，正步——走、二、停。

　　要領：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之擺動，依次反復練習。聽到“?！钡目诹?，動作同一步兩動。

　　主要解決的問題：臂腿動作的協調及行進的節奏。

　　練習時應做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結合緊密、協調。

　　5、快慢步練習。

　　口令：快慢步，正步——走，二、停，

　　要領：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行?！巴！钡目诹詈蛣幼魍徊絻蓜?。

　　主要解決的問題：行進間臂腿結合的時機及協調。

　　練習時應做到：踢腿迅速，稍穩再著地，并同時擺臂

。練習時結合步幅線、沙袋等器材訓練。

　　6、連貫動作練習。

　　主要解決的問題：行進間臂腿動作的協調和步幅、步速的準確。

　　練習時應強調腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結合緊密，協調一致，節奏分明。在訓練中，結合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習。

　　五、常犯毛病和糾正方法

　　1、擺臂時聳肩。

　　糾正方法：強調肩關節下沉放松，用手腕和小臂內側的力量帶動大臂擺動，。

　　2、擺臂時外掃。

　　糾正方法：強調向前擺臂過垂直部位時，小臂內側上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。

　　3、踢腿時掏腿。

　　糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

　　4、踢腿時弓腿端腿。

　　糾正方法：強調踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關節后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關節用力使小腿帶動大腿。

　　5、踢腿時無力，速度過慢。

　　糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓練中可結合綁沙袋進行。

　　6、腳著地無力，上體不穩。

　　糾正方法：強調上m.airporthotelslisboa.com體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

　　7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

　　糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。

　　8、臂腿不協調。

　　糾正方法：強調踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復練習。

　　9、步速不準。

　　糾正方法：訓練時結合卡表、踏樂，反復練習。

　　10、步幅不準。

　　糾正方法：采取走步幅線的方法反復練習。

篇2：保安工作性質與隊列訓練培訓

　　保安工作性質與隊列訓練培訓

　　保安培訓

　　保安隊的性質

　　性質:保安隊主要從事物業管理區域內的安全防范，維護業主，物業使用人的正常的工作、生產、生活秩序。在公司領導下，并接受當地派出所的指導和監督。安全防范是《條例》規定的義務也是社會責任。

　　1、協助做好安全防范的義務。

　　2、采取緊急措施，報告與協助救助義務。

　　注意要點

　　協管隊沒有行政執法權，不準打人、搜身、拘禁、收押、沒收財物，除現行犯罪外，不準采取捆綁拘押措施。

　　《物業管理條例》第四十七條:“物業管理企業應當協助做好物業管理區域內的安全防范工作。發生安全事故時，物業管理企業在采取應急措施的同時，應當及時向有關行政管理部門報告做好援助工作。物業管理企業雇保安人員的同時，應當遵守國家有關規定。協管人員在維護物業危險區域內的公共秩序時，應當履行職責，不得侵害公民的合法權益。

　　隊列訓練部分

　　一、立正:

　　兩腳跟并攏，兩腳尖分開約60cm，兩腿挺直，身體微向前傾;兩臂自然下垂，四指并攏，拇指貼于食指第二關節，中指貼于褲縫，兩肩自然后張，抬頭、挺胸、收腹，頭要正、頸要直，兩眼注視前方。

　　二、稍息:

　　在立正動作的基礎上，當聽到“稍息”的口令后，左腳迅速向腳尖方向前移約25cm，(測量標準:右腳跟為軸向左靠攏，左腳跟在右腳的中心為標準)。

　　三、跨立:

　　在立正的基礎上，當聽到“跨立”的口令后，左腳迅速向左方跨出一步，與肩同寬(約30cm)重心落于兩腳中間同時，兩手迅速后背，左手握于右手腕，左手拇指跟部與內腰帶上沿同高，右手四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節手心向外稍向下。

　　四、向右轉:

　　其口令為“向右(預令)-轉(動令)”當聽到向右轉的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉90度，重心落于右腳，停頓后，左腳迅速向右腳取捷徑靠攏，保持立正姿勢。

　　五、向左轉:

　　當聽到向左轉的口令時，以左腳跟和右腳尖為軸，身體向右轉體90度，重心落于左腳，停頓后，右腳迅速向左腳取捷徑靠攏，并保持立正姿勢。

　　六、向后轉:

　　當聽到向后轉的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體順時針(向右)轉體180度，兩腿挺直，上體保持不變，重心落于右腳，停頓后，左腳取捷徑向右腳靠攏，保持立正姿勢。

　　七、半面向右轉:

　　其口令為“半面向右-轉”當聽到口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉體45度，停頓后左腳取捷徑靠攏右腳，保持立正姿勢。

　　八、半面向左轉:

　　當聽到口令時以左腳跟和右腳尖為軸，身體迅速向左轉體45度，停頓后右腳取捷徑靠攏左腳，保持立正姿勢。

　　九、齊步與立定:

　　其口令為“齊步-走”，當聽到齊步走的口令時，身體微向前傾，左腳迅速向前邁進一步，約75cm，按腳跟、腳掌、腳尖的順序著地。兩臂自然前后擺動。向前擺臂時，手臂稍向里合，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節，手心向內稍向下，手腕根部與第四衣扣線同高，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手心向內稍向下，上體保持正直兩眼目視前方。

　　當聽到“立定”的口令時，左腳按繼續向前邁出一小步，約為30cm，右腳取捷徑靠攏，同時兩手收回，保持立正姿勢。

　　十、正步與立定:

　　其口令為“正步-走”。當聽到正步走的口令時，左腳向前踢出一步，約75cm時腳尖下壓，腳掌與地面平行，距地面約25cm兩腿挺直，落地時全腳掌著地，同時兩臂前后擺動，向前擺臂時，用大臂帶動小臂向前，自然端臂，肘部彎曲約90度，小臂平行端于二、三衣扣間，距衣扣線約10cm，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關節，手心向內稍向下，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手形不變。

　　當聽到“立定”的口令時，其動令下于右腳，此時左腳向前一步，約30cm，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

　　十一、跑步與立定:

　　其口令為“跑步-走”當聽到“跑步”預令時，兩腿迅速微彎，上體保持正直，兩手迅速抱拳，貼于腰際，兩拳心向上;四指緊握，拇指貼于食指和中指的第二關節，聽到“走”的動作時，左腳向前躍出一步約85cm，按腳尖、腳掌、腳跟的順序著地，同時兩手作水平前后擺動，作到前不漏肘，后不漏手。

　　當聽到“立-定”的口令時，其動令下于右腳，此時再向前跑三步，第三步時左腳在前，右腳在后，同時兩手收于腰際，兩拳心向上，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

　　十二、敬禮:

　　1、戴帽時敬禮“

　　聽到“敬禮”的口令時，右手迅速取捷徑舉起，大臂端平與肩同高，四指并攏，拇指緊貼食指根部，手掌要平，中指貼于帽檐，掌心向下稍向前約20度，兩眼注視受敬人。

　　2、不戴帽時敬禮:

　　動作與戴帽時敬禮相同，只是中指貼于太陽穴與眉同高。

篇3：安管員之單個軍人徒手隊列動作培訓

　　單個軍人徒手隊列動作培訓

　　目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。

　　時間：20**年3月12日至3日31日

　　地點：本次軍訓指定訓練場

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

　　其口令為：立正。

　　動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，上體正直;自然挺胸;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

　　二、 稍息

　　其口令為：稍息。

　　動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

　　三、跨立

　　跨立主要用于執勤和站立等場合，可與立正互換。

　　其口令為：跨立。

　　動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

　　四、停止間轉法

　　向右(左)轉

　　其口令為：向右(左)--轉

　　動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

　　半面向左(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度。

　　2、向后轉

　　其口令為：向后--轉。

　　動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。

　　五、行進

　　行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　1、齊步

　　齊步是軍人進行的常用步法。

　　其口令為：齊步--走。

　　動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高;著冬季作訓服時，與第五衣扣同高;著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米;向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

　　其口令為：正步--走。

　　動作要領：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節;向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高;著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行進。

　　其口令為：跑步--走。

　　動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

　　便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

　　立定

　　其口令為：立--定。

　　動作要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行)。

　　行進間轉法

　　齊步、跑步向右(左)轉

　　其口令為：向右(左)轉--走。

　　動作要領：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉90度時，左(右)腳不轉動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。

　　半面向右(左)轉走，按向右(左)轉走的要領轉45度。

　　齊步、跑步向后轉

　　其口令為：向后轉--走。

　　動作要領：左腳向右前邁出約半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。 轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張;兩腿自然挺直，上體保持正直。