學校心理老師給同學們的一封信

　　各位同學：

　　你們好！

　　新學期已經開學近五周了，心理咨詢室（又名“陽光地帶”）也在各位校領導與相關老師的共同努力下，已經做好充分的準備，歡迎各位同學的來訪！

　　▲關于“心理輔導”，心理老師告訴同學們以下幾點：

　　1.“心理輔導”的對象是全體同學，每一個人都需要不同程度的“心理輔導”。

　　2.有心理困惑要輔導就如同健康人得了感冒需治療一樣。

　　3. 心理問題的出現是在所難免的，但是有心理上的困惑，并不代表就是精神病，同學們要正確地認識“心理困惑”。

　　4．心理輔導老師愿意做你的朋友，耐心地傾聽你的傾訴，了解你的處境，本著“尊重理解、真誠保密和助人自助”地原則，為你排憂解難。

　　▲當你出現下列心理困惑時，心理輔導老師可以幫助你：

　　學習問題，如：學習動機、學習方法、學校適應、考前緊張等；

　　人際關系，如：與老師、同學、家長地相處及異性交往等問題；

　　青春期問題，如：性心理困惑、異性交往等；

　　另外，還有情緒問題、自我意識等各種成長的煩惱，都可以來傾訴。

　　▲心理輔導的目的是：了解自己，健全人格，全面發展。

　　▲你可以通過下列途徑獲得心理支持：

　　1．“陽光信箱”：

　　地點：辦公樓三樓心理咨詢室（陽光地帶）門口

　　作用：以書信地方式預約訪談、解答疑惑。心理輔導老師將通過書信的方式針對你提出的問題進行解答。

　　2．心理輔導熱線電話：***

　　服務時間：周六中午2：30—3：30

　　作用：接受電話咨詢。

　　3．心理輔導老師接待來訪：

　　地點：辦公樓三樓心理咨詢室

　　時間：周一～周五課間

　　作用：接待同學們的來訪，進行心理疏導。

　　4．心理輔導活動課：

　　時間：根據需要，由各班班長提前預約

　　作用：以班級中普遍都存在的心理困惑為主題，通過各種心理活動的形式，促進共同成長。

　　▲心理輔導老師的介紹：

　　**，女，應用心理學專業畢業，在大學期間主修以下課程：學校心理學、學習心理學、發展心理學、青少年心理學、心理咨詢與治療等。心理格言是：我愿是你成長路上的一縷微風，因為世界上沒有任何一種事情會比看著花盡情開放要美妙。

篇2：大學心理中心致新同學一封信

　　大學心理中心致新同學的一封信

　　親愛的新同學：

　　你們好！當你懷著美好的夢想走進夢寐以求的大學時，你已經邁進人生道路新的起點，好的開端是成功的一半，為了幫助你更好地適應大學生活，我們心理咨詢中心給你一些小建議，希望對你能有所幫助。

　　自我評價，重新定位

　　在中學，學習成績的好壞，一直是學生自我評價的重要標準。然而，在大學，評價人的標準并非單一的學習成績，能力特長更是衡量一個人素質水平的重要因素，后者有愈來愈重要的傾向。在“高手如云”的大學新環境中，可能由于學習方法或心理壓力問題，使一些原來中學成績拔尖的大學新生優勢不再?！疤焐也谋赜杏谩?、“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的長處和短處。因而，適度調整對自己的期望值，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索，有助于更好地找到自己角色轉變后的位置，以愉快的心情投入大學生活，從而得到更加豐富多彩的人生感受。

　　自主學習，科學調整學習方法

　　進入大學后，以教師為主的教學模式變成以學生為主導的自學模式。課堂講授后，學生不僅要理解課堂所學內容，還要大量閱讀相關書籍、文獻資料。自學能力的高低，成為影響學業成績最重要的因素。所以，每位大學生都需要培養自學能力。獨立確定學習目標、對教師所講內容提出質疑、查閱有關資料、確定自學內容。此外，學習方法對學習結果影響很大。大學老師注重思維指導，許多學生一時難以適應。在心理咨詢中心，一些大學新生心情沮喪、神態憂郁，主訴內容多與學業挫折有關，究其原因，發現新生中普遍承襲過去高中階段學習方法，即使勤奮用功可能也難以獲得提高，這在大學里是相當的現象。尤其對那些高中階段的學習尖子來說，這種挫折可能會造成自信心的喪失。因而，從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學新生都必須經歷的過程。盡早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業成績的提高。

　　自我管理，制定合理的目標與計劃

　　大學生要學會自我管理，其中很重要的一項就是目標管理。在高中階段，學生以考上大學為唯一的學習目標，而進入大學后，許多學生由于外界壓力與原有目標的消失，就會出現“不知為何而學”、“不知如何學”、“不知每日要做何事”等問題，表現為　缺乏明確的學習目標與動機、缺乏目標的規劃與執行能力、學習興趣低落、存在學習倦怠心理、缺乏自我控制力、主要精力分散于太多的雜事等問題。因而，大學新生早立志，明確學習目的，樹立正確的學習觀，確立長遠目標和短期目標是非常必要的。目標不僅能給我們方向，更能給我們源源不斷的學習動力。在我們的“大學規劃書”中不僅應有大學四年的總體目標，還需要有每個學期的學習、生活與工作的規劃，例如對CET-4、CET-6、計算機證書的計劃，自己在大學培養職業生涯能力規劃等?！胺彩骂A則立，不預則廢”，一個主動的學生應該從進入大學時就開始規劃自己的未來，而不是到畢業時追悔莫及。制定目標與計劃，首先要進行理性的自我評估，包括對自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式以及今后想從事的職業等內容；確立目標時，一要切合實際，不能定得過高，窮盡所有精力而不能達到顯然是不行的；二是目標必須要有可操作性，容易實踐，目標制定出來后馬上著手實施；三是配合行動，“行動”這兩個字最簡單卻最關鍵，缺少了這一環節，前面所做的一切也就失去了實際意義。

　　自我調整，應對考試焦慮

　　大學里考試科目多，內容雜，復習迎考任務重。因此，在臨考前，許多同學便開始有了考試前的緊張焦慮等心理。發揮自己的正常水平，考出好成績，是我們大學生的共同愿望?？荚囀谴髮W生面臨的主要應激源之一，對我們的心身健康有很大的影響。因此，學會正確對待考試，講究考試的心理衛生，克服各種考試心理障礙，培養良好的應試能力，掌握一定的應試技巧，是非常重要的?？荚嚱箲]的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來自于學校、家庭和社會，內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知方式和心理承受能力等有關。學生的擔憂主要表現在以下幾個方面：擔心不及格而影響未來的前途，擔心辜負家人的期望、擔心準備不足等。要消除考試焦慮，首先，要改變對考試的不合理認知，明確考試只是衡量學習好壞的手段之一，考試成績不能全面反映一個人的學習能力和知識水平，更不能決定一個人的前途和命運，不把考試成績看得太重；其次，學會恰當地估計自己的能力，既相信自己的能力水平，又能實事求是，不作過高的期望，調整抱負水平，重視學習的過程而不是考試的結果；再次，認真學習和復習，平時學習做到刻苦勤奮，考試時就會充滿信心，考前全面復習才能做到心中有數，胸有成竹；最后，還要注意勞逸結合?？茖W用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，睡眠充足，維護神經系統的正常機能，保證充沛的精力、清醒的頭腦和良好的身心狀態，這是防止考試焦慮的有效途徑。

　　沒有人比你更在乎自己的生活，讓大學生活更有價值，是你自己的責任。大學生活是一段成長的經歷，希望剛跨進大學校門的你們，身心愉悅，學業順利！成長中也會有許多的煩惱，如果你在大學生活中有困惑，隨時可以與我們聯系。

　　大學生心理健康教育與咨詢中心

　　20**-9-5