小學生暑假計劃范文五

　　1、熱身運動大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。

　　隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等

　　2、力量運動

　　星期：目標肌肉：動作：組數：個數：組x個

　　星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭

　　星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個

　　星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個

　　星期四，目標肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個

　　星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個

　　星期六(單)，目標肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

　　星期六(雙)，目標肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

　　星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘

篇2：幼兒園暑假留園班計劃方案

　　幼兒園暑假留園班計劃方案

　　辦班目的:

　　1.為了解決暑假中父母工作忙,孩子沒地方丟而開設的;

　　2.為了宣傳我園優質師源、資源而準備的；

　　3.為了切實落實我園的園本課程而準備的；

　　4.為了讓我園年輕老師得到技能的鍛煉而準備的。

　　暑假后勤值班規范要求：

　　1.保育教師早班7:10來園，晚班5:10開始值，直至孩子接完。正常班7：30來園，5:20下班。上班先開窗通風，拿水瓶涼好開水，負責幼兒一日保教一切事宜，負責上傳下達，讓上下午兩位教師工作銜接好。晚上關好門窗及水電

　　2.保育教師每天下班前將水瓶送到開水間，由許師傅負責沖好。

　　3.保育教師早晨負責本班的孩子接待和晨間活動，安全第一。

　　4.中午開飯三位保育教師及班級上午帶班教師負責小、中、大班幼兒洗澡。幼兒休息后保育教師輪流排班打掃室內衛生、值午睡班及午休。

　　5.保健教師負責上午門衛安全工作，按時鎖門，做好來人來訪接待登記工作，食堂助理師傅輪流中午12:30開始負責門衛工作，按時開門，做好來人來訪接待登記工作，主廚負責下午點心制作與發放。

　　6.當班級教師送車前后不在班級時間段，由該班保育教師負責班級一切安全事務，并做好安全接送登記，正常下班時如有孩子未走請交晚班教師，并將安全接送卡交給晚班教師或保健教師方可離園。

　　7．班級洗消嚴格按照日常工作去做，并做好各項記錄，掛在班級墻上，以備隨時檢查。

　　8．上班時不竄崗、不閑聊，互幫互助，和諧共育。

　　9。幼兒作品交行政值班者處統一展示，填好名字班級

　　10。鑰匙交接由保健教師交接，周五下午下周當班的老師來園領鑰匙和交接廚房工作。

篇3：第二中學暑假教師政治理論學習計劃

　　第二中學暑假教師政治理論學習計劃

　　根據zz縣教育局文件精神，關于20**年組織全縣教職工暑期政治學習的安排通知，進一步提高教師的政治思想素質，規范教師的職業道德行為，加強教師隊伍建設。結合我校的實際情況，現擬出今年暑期教職工政治學習安排建議。

　　一、指導思想

　　以“辦人民滿意的教育，樹家長滿意的學校，做學生滿意的教師”和新課程改革精神為指導，緊緊圍繞“以科學的理論武裝人”這一戰略任務，著眼于我校新課程改革和發展的實踐，著眼于對當前實際問題的理論思考，加強理論學習，不斷研究新情況，解決新問題，確立科學的教育觀、人才觀和價值觀，努力把理論學習的成果轉化為推進教育改革和發展的強大力量。

　　二、組織領導

　　學習成員由全體教師組成。校長負責具體的組織安排。專人分次組織實施。

　　三、內容安排

　　內 容　形式　時間　地點　主持人

　　學習黨的十七大精神；

　　集中學習

　　7月11日

　　上午

　　四樓會議室

　　zz

　　《中華人民共和國教師法》

　　集中學習

　　7月11日

　　下午

　　四樓會議室

　　zz

　　學習《中華人民共和國未成年人保護法》

　　集中學習

　　7月12日上午

　　四樓會議室

　　zz

　　學習《中華人民共和國義務教育法》

　　集中學習

　　7月12日下午

　　四樓會議室

　　zz

　　學習《教育局六不準規定》

　　集中學習

　　7月13日上午

　　四樓會議室

　　加尼亞

　　學習《新疆的歷史與發展白皮書》

　　集中學習

　　7月13日下午

　　四樓會議室

　　zz

　　教育部關于進一步加強和改進師德建設的意見教育部文件（教師[20**]1號）

　　集中學習

　　7月14日上午

　　四樓會議室

　　李中開

　　學習《*中央國務院關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》

　　集中學習

　　7月14日下午

　　四樓會議室

　　zz

　　教師道德修養知識

　　教師寫政治學習心得體會

　　自學

　　7月15日

　　四、方式方法

　　堅持自學與集中學習相結合。每人自己學習不少于2小時，要求每位教職工堅持記好學習筆記，集中學習采取輔導、專題講座、討論交流等形式。成員因特殊情況不能參加集中學習的要提前請假，事后自覺補課。集中學習要做好記錄，配備專項筆記本，學習結束后每位教師于7月20日之前上交學習筆記和心得體會各一份到校長辦公室。同時，按時足額參加學習的教師，學習結束后計入中小學教師繼續教育學分12分。

　　五、學習要求

　　學校要求每位教職工都必須要不少于3000字的讀書筆記，寫出的學習心得不少于1000字。并將本次學習的考核情況與教師的年度考核、評職晉級和評優掛鉤。如有特殊原因確實不能按時參加學習的教師必須事前向學校請假，具備請假手續并經學校同意后方可離開，同時規定必須在開學習進行補學。

　　堅持理論與實際相結合。要把學習同本校教育教學改革和發展的實際相結合。聯系當前熱點和難點問題加強學習，研究和落實解決實際問題的辦法，積極推進教育創新，促進教育發展。

　　zz縣第二初級中學

　　二O**年六月二十四日