活動目的

　　1.使學生懂得人生免不了要經歷挫折，人們的受挫能力不同，挫折所造成的后果也不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。

　　2.使學生能勇敢地面對挫折的考驗，培養學生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質。

　　活動準備

　　1.搜集有關名人奮斗的故事資料和有關戰勝挫折的人生格言。

　　2.回憶自己所經歷的最難忘的一次挫折所造成的后果，從中總結幾條經驗或教訓。

　　3.準備服裝、音響、道具，排練挫折教育小品。

　　活動過程

　　主持甲：前幾天，我們學完了《能夠承受挫折》一課。為進一步提高同學們的受挫折能力，今天我們組織了這節“梅花香自苦寒來”的活動課。

　　主持乙：歡迎大家積極參與，希望我倆的主持能得到大家的喜歡。

　　主持甲：你聽說過貴州某市一對孿生姐妹殺死自己親生父母的事嗎?

　　主持乙：沒有呀，快說說是怎么回事。

　　主持甲：這是一幕不該發生的悲劇。****年秋天，貴州某市一對孿生姐妹初中畢業后，沒有考進重點中學，多次受到父母的斥責。面對挫折，姐妹倆的心理崩潰了，她倆承受不了來自父母的壓力。于是，在一個可怕的夜晚，她倆悄悄地擰開了家中的煤氣罐，將熟睡的父母毒死，然后雙雙出逃!

　　主持乙：真是太可怕了，難怪說“挫折對弱者來說是萬丈深淵，對強者來說是成功的階梯”。一個人經受不起挫折，危害還真大，幸虧著這樣的事很少發生。

　　主持甲：不錯，這樣的事確實很少發生，但類似的事卻時有發生，就連我們身邊也存在這樣的隱患。不信請看小品《離家出走》。

　　畫外音：湖北省某縣某校兩名優等生，因考試成績不理想，受到老師的批評、父母的訓斥、同學們的嘲笑，兩人承受不了這些壓力，于是結伴離家出走，登上了從宜昌開往武昌的火車。車廂內旅客們正在議論中央電視臺播放的電視連續劇《康熙王朝》。(學生甲、乙及前排同學扮作旅客)

　　旅客甲：康熙不愧為一代英雄，他在位的60年里，建立了不朽的功業，如除鰲拜、平三藩、收復臺灣、剿噶爾丹。正因為這些政績，才有可能帶來后來的康干盛世呀!

　　旅客乙：是呀，有道是：生于憂患，死于安逸?？滴蹩芍^是少年不幸，他8歲喪父，9歲喪母，從小經歷了痛苦的磨難，才造就康熙大帝這樣的曠世英雄。

　　旅客丙：所以說“苦難對于天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富”。漢代的司馬遷假如當年不是因為受“腐刑”，也許還寫不出《史記》這部史學巨著。(旅客丙講司馬遷的故事)

　　旅客?。?ldquo;寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”有一個人，他在失去了雙手和雙腿的情況下，用嘴含筆寫出了一本33萬字的輝煌著作《極限人生》，他的名字叫朱彥夫。(旅客丁講朱彥夫的故事)

　　畫外音：列車在荊楚大地奔馳，旅客們的議論引起了離家出走的兩位學生的注意。此時武漢人民廣播電臺的一則新聞報道更是深深地打動了他倆的心。

　　畫外音：武漢人民廣播電臺，現在報道新聞：備受社會關注的殘疾青年丁亞偉今日被武漢理工大學正式錄取，丁亞偉終于走進了他夢寐以求的大學校園。丁亞偉是一位靠拐杖支撐著走路的殘疾青年，憑著頑強的毅力，他以優異的成績考入華中師范大學，就在他即將踏進大學校門時，卻收到了華中師范大學的退學令。他的事跡引起了全國媒體的關注，在社會各界的大力支持和幫助下，武漢理工大學終于對他敞開了校門。今天是丁亞偉上學的第一天，讓我們向他表示熱烈祝賀。(全體同學熱烈鼓掌)

　　學生甲：看來，在人生的道路上不一定都鋪滿鮮花，也經常會是遍地荊棘。但是，不經歷狂風暴雨，哪有美麗的彩虹?

　　學生乙：時世造就英雄，挫折帶來財富，人生經歷一點磨難是一件好事。相比之下，我們倆經歷的這點困難，簡直叫小菜一碟。

　　畫外音：列車在某個小站停留，夜幕中傳來一個小姑娘的叫賣聲——(一名女生扮演的又小又瘦又黑的小姑娘提一筐上)

　　小姑娘：賣茶蛋喲，誰買茶蛋?

　　學生甲：小妹妹，天這么晚了，你一個人出來賣茶蛋不怕嗎?

　　小姑娘：爸爸外出打工去了，媽媽又生病不能出來，我怕又有什么辦法呢?

　　學生乙：那你明天上學怎么辦呀?

　　小姑娘：家里沒有錢，我已經不上學了，我要賣茶蛋賺錢給媽媽治病。

　　學生甲：你不想上學嗎?

　　小姑娘：(從衣服里抽出課本)怎么不想，沒有車來的時候，我就在站臺上的燈下讀書，等我賣茶蛋賺了好多好多的錢，給媽媽治好了病，我還要上學去讀書。(歌曲《愛的奉獻》輕輕傳來，在音樂中，旅客爭著買茶蛋……)

　　畫外音：兩位離家出走的學生到武漢后，找到了其中一位在華中師范大學讀書的表哥。在表哥的導引下，參觀了武昌起義紀念館，瞻仰了“八七會議”會址，拜謁了東湖屈原塑像，登上了黃鶴樓。最后，他們來到武漢市新世紀中學。

　　表哥：這里是湖北省素質教育實驗基地學校，我就在這所學校實習，擔任初一(1)班班主任。今天，我們班要召開一個“戰勝挫折，迎接挑戰”主題班會，我帶你倆一起參加好嗎?

　　學生甲、乙：太好了!(表演室內劇《主題班會》，由后排同學扮演)

　　主持：同學們，大家都看過電視劇《長征》吧?長征是紅軍在遭受重大軍事挫折之后的一次戰略性大轉移。面對失敗，紅軍沒有被壓倒，他們在XX的率領下，爬雪山、過草地，終于到達陜北根據地。下面讓我們以崇敬的心情來欣賞*的詩詞《七律·長征》。(播放電視劇《長征》主題歌)

　　主持人：有人說，人生像條河，既有綠水清波，也有驚濤駭浪，每個人在前進的路上都會遇到坎坷。下面請同學們回憶自己所經歷的最難忘的一次挫折所造成的后果，并從中總結出經驗或教訓。(每個小組選一人講自己經歷的挫折)

　　主持人：同學們的故事都很感人，同學們的小品也很精彩。我們大家要時時牢記“挫折對于弱者是萬丈深淵，對于強者是前進的階梯”的道理。我們每一位同學都要時刻準備戰勝挫折，迎接挑戰。下面請大家分別展示自己抄寫的有關承受挫折的格言，并互相贈送。

　　主持人：同學們，今天參加我們主題班會的還有兩位遠道而來的客人，下面掌聲歡迎兩位客人為大家講話!(學生甲、乙上臺)

　　學生甲：同學們好，我叫×××，來自湖北省西部，我倆是受了一點小挫折后負氣跑出來的。在武漢的幾天里，我們參觀了武昌起義紀念館，看到了辛亥革命取得勝利所經歷的千辛萬苦;瞻仰了“八七會議”紀念館，體會到了中國共產黨在成長中所經歷的血雨腥風;拜謁了東湖公園屈原塑像，領略到了做人的酸甜苦辣;登上了黃鶴樓，感受到了“欲窮千里目，更上一層樓”的博大胸懷。武漢之行，給我們最大的啟示就是：人生難免有挫折，新世紀的青少年一定要戰勝挫折，迎接挑戰!謝謝大家。(全班同學熱烈鼓掌)

　　學生乙：同學們好，我叫×××，也來自湖北西部。我們很幸運參加了你們的班會活動，是你們的熱心幫助使我明白了一個道理：每個人的一生都不可能是一帆風順的，隨時都可能遇到挫折，必須要有心理準備。要以樂觀的態度、頑強的毅力，勇敢地迎接命運的挑戰，千萬不要像我倆一樣，遇到一點困難和打擊就悲觀失望、心胸狹隘。從今天起，我一定要扼住命運的咽喉，決不向命運屈服!謝謝大家!(全班同學熱烈鼓掌)

　　主持人：看了同學們互贈的禮品，聽了兩位客人的講話，我心情很激動。我想起這樣一個人。他名字叫丹丹，來自湖北。由于病魔的摧殘，小丹丹成了一個弱智者。面對命運的挑戰，小丹丹毫不屈服，他刻苦學習音樂指揮。終于成為全世界惟一的不識樂譜的指揮家，并多次隨中國殘疾人藝術代表團出國訪問，為祖國贏得了崇高的榮譽。最后，讓我們欣賞由小丹丹指揮的貝多芬的《命運交響曲》。(在音樂聲中主題班會結束)

　　主持甲：奧斯特洛夫斯基說：“人的生命，似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花。”這使我想起了孿生姐妹的悲劇，假若她倆能夠明白這個道理，那么，這幕悲劇還會發生嗎?

　　主持乙：歌德說：“斗爭是掌握本領的學校，挫折是通向真理的橋梁。”我想起了《長征》的故事，中國紅軍如果不是因為戰勝了無數的艱難險阻，我們能取得今天的勝利嗎?

　　主持甲：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。”但我們堅信：前途是光明的，道路是曲折的。

　　主持乙：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，饑其體膚，空乏其身。”讓我們懂得：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

　　主持甲、乙：請全體起立，高唱《長征》主題歌——《紅軍不怕長征難》!

　　主持甲、乙：“梅花香自苦寒來”活動課到此結束，祝同學們在新的一年里揚鞭催馬、戰勝困難，一馬當先，跨越人生!

篇2：直面挫折 珍愛生命教育主題班會活動方案

　　直面挫折，珍愛生命教育主題班會活動方案

　　一、主持人：

　　世界萬物，唯有生命最為珍貴，沒有生命就沒有一切，失去生命，就失去自我，失去生活的權利。一粒種子，一只螞蟻，都聯系著一條小小的生命，在中華五千年文明歷史中，是人類用一顆熱愛生命的恒心，編制了一條文明的生命之河。雙耳失聰卻創作出世界名曲的貝多芬，輪椅上的勇士霍金，遭遇宮刑憤而作書的司馬遷，都在向我們訴說著生命的真帝，是什么力量讓他們變得偉大？是什么力量讓他們自強不息？是生命，是生命那火一般的力量，讓對他們而言不公平的命運變得熠熠生輝。

　　二、女生小合唱：《陽光總在風雨后》

　　三、四人講故事：

　　汶川大地震是一場攝人魂魄的災難，人在自然災害面前是渺小的，但生命的堅強和人性的大愛卻是光彩奪目的。在這國難家難突然降臨之時，國人演繹了一個個驚天動地泣鬼神的感人的故事，一幕幕催人淚下的人間大愛，讓我們深受感動。他們為自己的兒女、愛人、學生和受災群眾，無私地奉獻自己的愛心、血肉之軀，甚至寶貴的生命，這種偉大的母愛、父愛、親情和博愛，顯示了人性的光芒，值得我們熱情謳歌和大力頌揚。

　　第一個故事：父母用身體守護，女童劫后余生

　　5月13日，在北川縣城一處嚴重損毀的屋角處，救援官兵發現了一個三歲的小女孩，她被兩個不幸遇難的大人護在身下，撲閃的大眼睛里充滿生的渴望。兩個大人就是她的父母，人們見此情景無不肅然起敬，他們在生命的最后一刻，用自己的身體為孩子搭建起了生存的空間。

　　這幢房屋的斷墻殘垣死死地壓在兩個大人身上，而小女孩的腿腳又在大人身下，絲毫不能移動。救援官兵心急如焚，卻苦于沒有合適的工具，無法將孩子救出，直至14日9時40分左右，隨著人們的歡呼，一名救援隊員終于從危墻下面抱出了小女孩。這時距離大地震已經過去了40多個小時，頑強的小女孩在父母的保護下熬過了雨夜和余震，戰勝了死神！

　　救出的小女孩梳著兩條小辮子，除右額上一塊已經結痂的的傷疤外，臉上只有一些灰塵，清秀的面容惹人喜愛。但小女孩的右腿因長期受壓迫，已經嚴重壞疽。小女孩的思維清晰，她告訴人們她已經三歲了，叫寧欣宜。

　　第二個故事：生命的乳汁，既甘甜又辛酸

　　5月13日下午，都江堰河邊一處坍塌的民宅邊，數十位救援人員在奮力挖掘，尋找存活的傷者。突然，一幕令人震驚的場景出現在眾人的眼前：年輕的媽媽雙手緊抱著一個三、四個月大的嬰兒，蜷縮在廢墟中，她低著頭，上衣向上掀起。已經停止了呼吸，懷里的女嬰依然愜意地含著母親的乳頭，吮吸著，紅撲撲的小臉與母親沾滿灰塵的雙乳形成了鮮明的對比。救援人員小心地將女嬰抱起，然而一離開母親的乳頭，她就立刻哭鬧起來?？吹脚畫氲姆磻?，在場者無不抱有掩面。母親哺育孩子，歷來閃耀著人性的光輝，卻從來沒有哪個母親的乳汁如此甘甜；孩子依戀母親，往往讓人由衷地感激生命的美好，卻從來沒有哪個母親的乳汁如此辛酸。一個死去的媽媽還在為自己的孩子喂奶，從母親抱孩子的姿勢可以看出。她是很刻意地在保護自己的孩子，或許就是在臨死前，她把乳頭放進了女兒的嘴里。大愛之前，大慟難抑。

　　母愛已然罹難，連名字也未及時留下；女兒安然生還，將愛代代相傳。

　　第三個故事：我必須活下去，因為有很多我愛的人在等我。

　　他堅持了79個小時，卻沒能堅持最后10分鐘。陳堅，一個26歲的青年，妻子懷孕，他卻在廢墟下壓了三天三夜。被救援人員發現的時候，他還活著，并說：“我必須要活下去，因為還有很多我愛的人在等我”。救援人員用了整整6個小時，才把他救出來?？墒?，當花了一個多小時，將他抬下艱險山路時，陳堅卻終因體力不支，停止了呼吸，在場的很多人喊他，“你這個傻子，你都堅持了三天三夜了，這會兒你還挺不住嗎？你的老婆還在等著你，你的娃兒還沒出生吶?！暗罱K都沒能再睜開雙眼。因為有愛，陳堅努力活著，因為妻子懷孕，陳堅努力堅持著，英雄的陳堅是所有人崇拜的漢子。

　　第四個故事：摘下我的翅膀，送給你飛翔。

　　當汶川縣映秀鎮的群眾徒手搬開垮塌的鎮小學教學樓的一角時，人們被眼前的一幕驚呆了：一名男子跪仆在廢墟上，雙臂緊緊抱著兩個孩子，兩個孩子還活著，而他已氣絕身亡！由于緊抱孩子的手臂已經僵硬，救援人員不得不含淚將之鋸掉才把孩子救出。他就是該校29歲的老師張米亞?！罢挛业某岚?，送給你飛翔?！岸嗖哦嗨?、最愛唱歌的張米亞老師用生命詮釋了這句歌詞，用血肉之軀為他的學生插上了生命的翅膀。

　　四、主持人總結：

　　為了一個深井中的幼小生命，幾百個人拼搏了十幾個小時；為了手不滿周歲的孩子，雙目失明的父母用瘦弱的雙肩搭起不畏的泥石的人梯；為了懷中熟睡的孫子，七十歲的老奶奶用脆弱的脊背構成了最偉大的避風港……。為了生命，我們不屈不撓；為了生命，我們一如既往。面對挫折，我們無須害怕，更無須逃避、退讓，而應勇敢面對：

　　增強自信、蔑視挫折——知道挫折的雙重性，從戰略上蔑視它，從戰術上重視它。

　　升華目標，淡化挫折——樹立遠大的志向，胸懷大志，才不會為小的困難羈絆。

　　自我疏導，請求幫助——多與家長、老師、同學談心，及時化解不良情緒。

篇3：挫折教育主題班會課教學設計

陽光總在風雨后

中學生挫折教育活動課教學設計

教學目標：

1．

使學生懂得人生免不了要經歷挫折，應坦然面對，挫折所造成的后果不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。

2．

使學生能勇敢地面對挫折的考驗，培養學生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質。

3、

引導學生學會應對挫折的方法、技巧。

教學重點：學會應對挫折的方法、技巧

教學難點：學會用積極的、向上的態度對待挫折。

教學準備：

1、

準備兩三篇有關挑戰挫折的資料，如把生活中的不幸事件當作機會、取得成功的殘疾人的事例等，制成小故事準備演示。

2、

教師反思自己生活中遭遇到的挫折經歷，與學生交流。

3、

準備有關的歌曲：通俗歌曲《陽光總在風雨后》。

4、

讓學生收集自己喜歡的關于人生觀的格言、短文、詩歌等。

教學內容及步驟：

一、導入

每一個人的生活道路都是曲折的，都會遇上無數的、大大小小的障礙，這是人生的必然經歷。那么，當我們在學習、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折時，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？還是積極面對、吸取教訓、開始新的奮斗呢？這節班會課，我們要探討的就是如何面對挫折，挑戰挫折。

二、分享歌曲——《陽光總在風雨后》

提出問題：歌曲中的“陽光”指什么？“風雨”又指什么？

三、在你的生活中、學習中是否也曾遭遇過這些“風雨”？

挫折的三種類型

四、講故事，引導學生正確認識挫折的價值

1、

黎俊騰、李鴻威同學發言

2、

老師小結：面對挫折，堅韌不拔，知難而進，以自信為勇，以自主為舵，借磨難激發自己的潛能，為自己蠃得了精彩的人生。

五、演示四個例子，學生展開議論：他們這樣做對不對？引導學生學會應對挫折的技巧

1、情景聚焦：

2、學生討論、交流（心理透視、正確解決的辦法）

3、

教師小結：積極面對挫折的技巧：

（1）客觀冷靜地分析挫折產生的原因；（如考試失敗可進行歸因分析）

（2）正確認識成功與失??；（沒有成功就算是失敗嗎？失敗是成功之母）

（3）不逃避也不必責怪自已；（如工作中失誤受批評，不應總想著“怎么樣才能不出錯”，而應想“怎樣才能把工作做好”。）

（4）尋求克服挫折、解決危機的有效途徑；（如制定改進某學科學習的具體措施）

（5）增強心理承受力；（如勝不驕，敗不餒，寵辱不驚）

六、老師講述自己面對挫折的事以及如何去應對挫折

七、老師小結：“不經歷風雨，怎么見彩虹”，同學們，你們每一個人都擁有一條色彩斑讕的人生道路，那是你們的過去，也是你們的將來。每一種顏色都是一道美麗的風景，用心去創造更加豐富的色彩，生命會因此而精彩。

八、全班齊唱《陽光總在風雨后》

【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘長得很美麗?？墒撬幻髟虻亍皢　绷?0年。多方醫治無效。一天，媒人領來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下姑娘講出了20年來第一句話:“我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥不治而愈。

中國《醫部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠后兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬于醫學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處于一種特定的環境氛圍中，然后給人以一個刺激，往往會激起人體內潛在的一種神秘力量，使原先的癥狀徹底解除。其實許多研究人類潛力的科學家都曾指出人的能力有百分之九十處于休眠狀態未曾探測開發。有部分專家甚至表示其實人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是極容易安于現狀的我們的惰性是阻礙進步的最大障礙一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試多一點勇氣多一些勇往直前的干勁或許你會發現一個全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容

人是社會的人，交往是人生發展的內在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿意時．就會情緒低落，甚至會產生孤獨、空虛、抑郁、自卑和恐驚等不良心理，嚴重的會在行動上表現出自我封閉、逃避現實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放松緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、痛快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國聞名心理學家羅杰斯所說：“只要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活．由靜態變為動態，由依靠變為自主，逐步實現自己的全部潛能?！迸喔鶆t說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁?！鄙朴诮煌娜?，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至于不能清楚地思索、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現。寬容既表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當的自我定位

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當的自我定位。大學生要盡力避免。這樣既有利于自身發展，又有利于心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，仿佛同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦慮，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態造成的，其原因在于“我應當一下子把事情干完”的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注重力集中在手頭正在干的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放棄）

7、善于疏泄情緒

從心理衛生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利于心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放松。但要留意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極靈敏地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿足地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對于我們有什么樣的啟示？（請2-3個學生回答）

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，并且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養較高的表現。大學生應努力實踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳?，年紀輕輕頭發就白了，那就是不愛聽相聲的緣故?！薄顚毩?。

9、積極的自我暗示

自我暗示是通過運用內部語言或書面語言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對人的情緒和行為有奇妙的影響和調整作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來增強自信，激勵自己。比如，進考場前，暗示自己：“不要緊張”、

“別著急，看清題”

、“我一定能考好”等來保持自己的情緒平穩；當才能不能得到發揮時，鼓勵自己：“天生我才必有用”?！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘?，必先……”以此來重塑自信。在自我放松練習中也可運用積極的自我暗示來擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達到內心的平靜和安寧。

總之，維護和增進心理健康是我們畢生的任務，只要我們有塑造心理的自覺意識和行動，就一定能成為心理健康、生活快樂的人。