主題班會:調整壓力,笑對初三

　　不知同學們算過沒有，我們已經進入初三多長時間了?我們是8月31日報到，9月1日正式開學上課，今天是11月9日，已經兩個來月了，也就意味著在座的53名同學已經正式成為一名初三畢業生兩個來月了。我想在這兩個來月里你肯定品嘗到了初三生活的許多滋味。那么今天這節班會課的第一個環節就是：暢談初三生活的感受

　　希望同學們各自坦言，道出自己的心聲。我記得有這么一句話“你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就多擁有了一個思想與方法”所以要求大家敞開心扉，盡情地暢言，讓我們分享你的感受。

　　大家思考2分鐘，你可以談一下這兩個月你怎樣度過的，或者是你感覺現在和你以前的初二生活有何不同，或者是你進入初三后老師家長對你的要求有何不同，等等。

　　三、感謝四位同學能夠道出自己的心聲讓我們分享。剛才在四位同學真實的暢談中我們聽到的最多的一個詞語是“壓力”。那么今天我們這節班會的主題就是：“調整壓力，笑對初三”

　　四、我想先問同學們兩個問題：

　　(1)是一個化學問題：被譽為“寶石之王”的鉆石是如何形成的?

　　把一塊碳放在高溫高壓的容器中就會變成石墨，溫度再高壓強再大就變成了金剛石，經過技術人員的精心打磨就變成了價值連城的寶石之王-----鉆石

　　(2)同學們認為這杯水有多重?

　　其實這杯水的重量并不重要，重要的是我能拿多久?拿一分鐘，一點問題沒有;拿一個小時，可能覺得手酸;拿一天，可能得叫救護車了，其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿越久就覺得越重。倘若放下這杯水休息一下后再拿起這杯水，我們才能夠拿的更持久。

　　五、通過這兩個問題我想同學們一定有些啟示吧?討論一下，然后說出來，我們共同分享一下。

　　鉆石給我們的啟示是：

　　1.人應該有點壓力才行，這樣做事才有動力，有方向。

　　2.作為年輕人，是長知識、長身體的階段，必須要有壓力，才能獲得更多的知識和經驗，才有進步的機會。

　　3.如果沒有壓力，我們整天“吃喝享樂”，沒有了壓力，就沒有了動力，就更沒有向前奮進的欲望。

　　4.井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”，就是這個道理

　　5.大詩人李白，在面對“欲渡黃河冰塞川，將登太行雪滿山”這樣大的壓力時，發出了“行路難，行路難，多歧路，今安在?”的悲嘆，但是也會面對壓力，承受壓力，又寫下了“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”的千古名句。這就充分展示了詩人在壓力下的自信和壯志凌云的豪情。的確，我們學會了面對壓力，學會了去承受壓力以后，我們就會感悟到壓力的好處。許多人在生活中的壓力很大，但是他們知道壓力有特有的好處。所以，知道壓力的好處，化壓力為動力，是我們每一個人必須俱備的。

　　這杯水給我們的啟示：

　　1.倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就會像水杯一樣，會變得越來越重。早晚有一天，我們將不堪重負。

　　2.隨著年齡的增長，閱歷的豐富，壓力越來越多越來越大，有的來自于父母的嘮叨產生的壓力、有的來自于老師施加的壓力;有的來自于同學間競爭的壓力;有的是來自于社會日益激烈的競爭所造成的壓力。有的給自己施加壓力等等。面對這些壓力，有的同學會感到負擔太大，感覺很累，從而意志消沉、焦慮、煩躁不安、心情壓抑，表現為學習上比較懶惰，松散，無心學習。最終厭學、輟學。通過看電視或報紙，經?？吹接行┣嗌倌?，由于心理壓力大，放棄學業，甚至離家出走，最終走上違法犯罪的道路。這樣的例子可以說現在舉不勝舉。

　　六、通過上邊，可能有些同學犯嘀咕了，你到底啥意思，沒有壓力不行，壓力大了還不行?那么誰能總結一下我倒底是啥意思?--------------------(說得好不好?)

　　我記得：黃宏小品中有一句臺詞說：“氣不足了打打氣氣足了撒撒氣，這樣才有個好心氣”然后我改一改：“壓力不大加加壓，壓力大了減減壓，這樣才有個好干勁”所以對于壓力我們要把握一個度，學會調整壓力。

　　有人說：壓力是魔鬼與天使的混合體。調整的好，壓力就是天使，他會促使你產生動力，激勵你向著目標去努力，調整的不好，壓力就是魔鬼，壓迫你糾纏你，使你心神不定，就像找了邪不蠟子一樣。所以，自己的壓力自己知道，自己的壓力自己調整。

　　七、通過開學兩個月我的觀察，發現咱們班個別同學壓力太大，有的來自于自己的壓力有的來自于家庭的壓力，致使產生過放棄學業的念頭，不過那僅是暫時的，通過老師的幫助，和自己的調整關鍵是自己的調整?，F在已經安然的坐在教室內學習了。老師為他們感到高興。相反，我還發現有個別同學，壓力太小甚至可以說一點壓力沒有，具體表現為：上課注意力不集中，不認真聽講，不愿意認真閱讀課本，對老師所講的問題不進行積極思考;反而，接話巴、起哄。早晨起不來，來了不知讀書，對學習活動沒有熱情，不愿意或根本不做作業，學習上沒有克服困難的決心和信心;盼望過星期日和放假，不想上學，貪玩，迷戀電子游戲、臺球等娛樂活動;對家長、老師提出的學習要求置之不理;帶一些與學習無關的東西比如手機MP3進教室、等等。這些都是咱們班在個別同學身上發生的。這是什么，這就是壓力不大的表現或者是沒有壓力的表現。“今天不流辛勤的汗，明天將流悔恨的淚”，如果我們現在不去面對壓力，不去承受壓力，明年殘酷的中考將會對你有所“懲罰”。那時你將流下悔恨的淚。

　　七、學生分組討論：

　　(1-3組)給壓力大的同學出一招?

　　1、擁有一兩個知心朋友。

　　2、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

　　3、犯錯誤后可別過度內疚。

　　4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

　　5、不必事事、時時進行自我責備。

　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7、常對自己提醒：該放松放松了。

　　8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。

　　9、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

　　10、常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。

　　11、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

　　12、欣賞最愛聽的音樂。

　　13、去公園或花園走走。

　　14、回憶一下一生中最感幸福的經歷。

　　15、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

　　16、作5分鐘的遐想。

　　17、當你感到身體倦怠時，不妨從教室里走出來，享受一下大自然的樂趣。你可以觸摸一下綠草的溫柔，聞一聞鮮花的芳香，聽一聽鳥兒的歌唱，看一看魚兒的嬉戲，望一望藍天的白云。這也許會一掃學習的疲勞，給你帶來幾分創造的靈感。

　　18、當你的心情煩躁焦慮時，不妨從題海里游出來，你可以從同學的嬉笑聲中得到解脫、可以從欣賞音樂中感受輕松、可以從體育活動中贏得快活，你可以撿一塊石子，在水面上打一個漂亮的水漂，放飛自己的心情，你可采一束鮮花，在心中編制一個美麗的花環。當你沉浸在新的活動中時，就自然地轉移了注意力。

　　19、當你憂心忡忡時，你可找知己的同學或信任的老師向他們訴說衷腸。把你的郁悶和痛苦統統倒出來。甚至在你情緒最壞時，在偏靜處松開自己的“心理閥”，讓自己的心情“泄洪”一次。你可以面對高山縱情地喊，你可以面向曠野盡興地笑，你可以無拘無束地引吭高歌，讓心中的“積淀”得到一次痛快淋漓的釋放。

　　20、請不要忘記享受家庭的溫情，你可以坐下來和爸媽聊天，可以和弟弟、妹妹玩一玩，和可愛的小狗、小貓逗一逗、樂一樂。當然，還可以做些家務，澆澆花草，看會兒電視。這種溫馨的氣氛可以使你的心情盡快恢復平靜。

　　(4-6組)給壓力小的同學出一招?

　　九班主任小結：

　　最后我想給同學們講一個故事來結束今天的班會。

　　一個人在屋檐下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普渡一下眾生吧，帶我一段如何?”觀音說：“我在雨中，你在屋檐下，而屋檐下無雨，你不需要我渡。”這人立刻跳出屋檐下，站在雨中道：“我現在也在雨中了，該渡我了吧?”觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因為有傘;你被雨淋，因為無傘。所以不是我渡自己，而是傘渡我。你要想渡，不必找我，請自找傘去!”說完便走了。

　　第二天，這人遇到了難事，便去寺廟里求觀音。走進廟里，他發現觀音的像前已有一個人在拜，那個人長得和觀音一模一樣，絲毫不差。這人問：“你是觀音嗎?”那人答道：“我正是觀音。”這人又問：“那你為何還拜自己?”觀音笑道：“我也遇到了難事，但我知道，求人不如求己。”遇到問題，不要總是把希望寄托在別人身上，記?。撼晒φ咦跃?心理的壓力輕重、急緩來自我們自己，解鈴還需系鈴人，坦然面對，笑對壓力，笑對初三是我們應該具備的心態。

篇2：我的中國夢主題班會教案

“我的中國夢”主題班會教案

教學目標：

知識與能力：聯系四個認同認識中國夢，明白個人夢想與國家夢想是緊密相連的；鼓勵學生暢談夢想，認識夢想對每個人都很重要，引導學生確立夢想。

過程與方法：通過實踐活動，初步理解實現夢想需要堅持，需要努力，需要積極探索。

情感態度價值觀：引導學生增強作為一個中國人的自豪感，激發愛國之情。

教學重難點：

1、通過實踐活動，初步理解實現夢想需要堅持，需要努力，需要積極探索。

2、增強學生作為一個中國人的自豪感，激發每個人心中的愛國之情。

課時安排：1課時

教學過程：

一、傾聽夢想——“他人的夢”

1、萊特兄弟的飛翔之夢

2、茅以升立志造橋故事

3、交流感受:

好多好多的人為了自己美好的夢想，不斷努力，不停進取，才有了今天的美好生活。我國是個多民族的國家，無數的仁人志士，為了實現自己的夢想，為了祖國的騰飛，他們讓鮮血撒向祖國的山山水水；他們頑強拼搏，努力奮斗，終于使我們的祖國屹立在世界的東方，有了今天世人矚目的輝煌。

二、何為中國夢？

xxx在參觀國家體育館的大型展覽《復興之路》時指出，每個人都有理想和追求，都有自己的夢想?，F在，大家都在討論中國夢，我以為，實現中華民族偉大復興，就是中華民族近代以來最偉大的夢想。這個夢想，凝聚了幾代中國人的夙愿，體現了中華民族和中華人民的整體利益，是每一個中華兒女的共同期盼。

歷史告訴我們，每個人的前途命運都與國家和民族的前途命運緊密相連。國家好，民族好，大家才會好。實現中華民族偉大復興是一項光榮而艱巨的事業，需要一代又一代中國人共同為之努力?？照務`國，實干興邦。我們這一代共產黨人一定要承前啟后、繼往開來，把我們的黨建設好，團結全體中華兒女把我們國家建設好，把我們民族發展好，繼續朝著中華民族偉大復興的目標奮勇前進。

“我們的人民熱愛生活，期盼有更好的教育、更穩定的工作、更滿意的收入、更可靠的社會保障、更高水平的醫療衛生服務、更舒適的居住條件、更優美的環境，期盼著孩子們能成長得更好、工作得更好、生活得更好。人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標?！?/p>

三、中國夢

1、劉洋的航天夢

2、姚明的體育夢

3、人大代表的中國夢

4、袁隆平“禾下乘涼夢”

四、名人名言

1、做人最大的事情是什么呢？就是要知道怎樣愛國。

2、世界上最快樂的事，莫過于為理想而奮斗

3、理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向；沒有方向，就沒有生活。

4、人生重要的事情就是確定一個偉大的目標，并決心實現它。

5、理想的實現只靠干，不靠空談

。

五、討論交流

我的夢想是

．．．．．．

今后我會：．．．．．．

六、莊嚴宣誓

宣誓誓詞

我將用嚴謹的態度書寫歷史；我將用激昂的斗志奏響樂章；我將用拼搏的精神鑄就輝煌！告別昨日的頹喪，我揚起希望；告別昨日的散漫，我打造理想；面對學習中的困難，我從容不迫；面對生活中的挫折，我勇往直前；在以后的學習生活中，我將做到：敢于拼搏，用不懈爭取進步；自強不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實現夢想。讓青春綻放最美麗的光芒！

七、欣賞歌曲《中國夢》

八、小結

夢想很美，有夢就有未來，可實現自己的夢想卻需要付出艱辛的努力。夢想永遠和眼淚和汗水在一起，假如夢想和眼淚、汗水不在一起，就變成了空想。俗話說：沒有做不到、只有想不到。一個人要想幸福、一個國家要興盛，我們就一定要有夢想，每一個孩子的夢想聚集起來，就匯成了明天的中國夢。

讓我們從現在做起，好好學習，不斷進取，放飛我們的夢想，期待明天的成功！再過十幾年，愿我們班的同學都能實現自己的夢想，都能為我們的祖國貢獻力量。

教學反思：

xxx的“中國夢”的提出在很大程度上激發了人們對于漸漸遺忘的夢想一詞的討論，這股春風也不例外的應吹進學生的心里。通過本節班會課，學生更清晰的了解、明白了何為中國夢，中國夢與自身的關系，人生因為有夢想而顯得愈發的美好，青少年的夢想尤其是這樣，它會激勵青少年在今后的學習生活中努力奮進，為夢想努力的過程是痛并快樂著的，是化繭成蝶的必經階段，正是每一個中國人的夢想匯聚而成的我們中華民族的偉大復興之夢想。

班會課的設計上分幾塊細化了中國夢與我們每個人的關系，最后的名人名言又更是讓學生知道夢想一直以來就應該是我們為之努力奮斗的目標，在實現它的過程中也是自身蛻變的過程，而最終的目的都是為了讓自己和家人生活的更好。班會課激發了學生對于夢想的熱情，也希望能由學生把這“中國夢”，帶給每一個家庭的成員，讓更多的人為之努力。

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篇3：防臺風安全教育主題班會

【活動目標】

1、回顧“彩虹”臺風對我市造成的損害，認識到臺風的危害。

2、學習防臺風的安全校常識，學會保護自己。

3、通過臺風造成的損害，認識到水電資源的珍貴，時刻要珍惜水電資源。

【活動過程】

一、讓同學們說說臺風“彩虹”來的時候是什么感受，臺風過后有什么變化。

二、觀看眾志成城戰“彩虹”專題片

三、認識臺風。

1、了解臺風的特點。

臺風結構主要分為臺風外圍、臺風本體和臺風中心三部分。每年的七、八、九這三個月是臺風的高發期。

2、了解臺風的等級劃分。

世界氣象組織把臺風劃分為6個等級，專業上臺風指中心附近平均風力達到12-13級的熱帶氣旋，平時所說的臺風包括了熱帶低壓、熱帶風暴、強熱帶風暴等。臺風預警信號根據逼近時間和強度分四級，分別以藍色、黃色、橙色和紅色表示。

3、了解臺風的危害。

臺風的危害。臺風主要有三大危害：強風、暴雨和風暴潮。

1強風：吹毀房屋、建筑及高空設施，壓死壓傷人員。刮斷電力和通訊線路。吹翻車輛、船只、行人,吹毀農作物，吹倒甚至拔起大樹。

2暴雨：造成平原洪澇，使城鎮、村莊、農田受淹，城市內澇積水。引發山洪、地質災害，沖毀房屋、建筑、道路、橋梁，甚至吞噬整個村莊。導致水庫垮壩，防堤決口或漫頂。

3風暴潮：掀翻海上船只，沖垮碼頭、養殖場以及各類設施，沖走海邊人員。造成海堤潰決，海水倒灌，沖毀房屋、建筑，淹沒村鎮、農田等。

四、如何防范臺風

①臺風來臨前，氣象臺會發布臺風消息或臺風警報，同學們一定要提早做好自我防范和保護，避免人身傷害，做到安全第一，主要做好以下幾個方面：

1.準備食品物品。準備必要的食物、飲用水、藥品和日用品，以及蠟燭、應急燈、手電筒等應急用具。

2.家里、教室的門窗都要關好，關掉不用的電器，可以的話切斷電源。搬移易墜物品。

3.加固易倒設施。加固室外懸空、高空設施以及簡易、臨時建筑物，必要時拆除；

4.物品防淹防浸。

5.取消出行計劃。不要到臺風可能影響的區域游玩，正在臺風可能影響區域旅游的應提前返回。

②臺風來臨時：當氣象臺發布臺風緊急警報時，表示臺風已經逐漸影響我們。應全力以赴、積極防避，以“避”為主，避免人員傷亡，碰到危險時可以打緊急求助電話。我們要注意以下幾個方面：

1.密切關注臺風，隨時掌握最新臺風預警信息。

2.仔細檢查室內的電路、電話、煤氣等是否安全可靠，切斷危險的室外電源。

3.人員避免外出。

4.停工停課停會。同學們最好待在家里躲避臺風，千萬不能外出。

5.臺風來臨時，如果你正出門在外，千萬要小心謹慎，遠離危險，確保人身安全。

（1）遠離易倒建筑和高空設施。

（2）小心空中易墜落物品。

（3）江邊、河邊、湖邊、海邊及橋上風力更大。

（4）小心積水、謹防觸電。

③臺風過后：當氣象臺解除臺風警報或解除臺風預警時，表示臺風的影響基本解除。臺風過后，應繼續加強安全防范和衛生防疫。我們要注意的有：

1.不要立即返回。應確認危險區域已經安全，或政府已經宣布安全后，才可以返回。

2.回家注意檢查。遭遇臺風侵襲后，家里可能已產生潛在的危險。先用手電筒等照明，在確認煤氣是否安全前，不用火柴、打火機等明火。檢查電路是否安全，不要亂接斷落電線。檢查房屋、門窗等是否牢固可靠。

3.出行注意安全。臺風經過后，外面充滿了危險，出行千萬要注意安全。

五、認識到水電資源的珍貴，學會節約水電。

彩虹過后，我市大片地區出現停水停電現象，還持續了幾天，這告訴我們，平時的水電資源是多么的珍貴，沒有水電，我們的生活離不開他們，我們要學會節約水電。

1、水龍頭要擰緊

2、洗菜洗米的水可以沖廁所

3、出外要關燈關風扇

4、盡量拔掉不必要的插

5、出遠門要斷電源

六、總結

臺風很可怕，是世界上最嚴重的自然災害之一，但是只要我們能從心理上重視它，認真了解它，運用科學技術研究它，制定合理的方案防御它，那么它也就不再可怕了。