小學階段科學增高心得

　　小學階段是生長發育的關鍵時期，每個人的身高是有多重因素決定的，其中遺傳因素占據相當大的比重，但科學的生活方式，又能最大限度的增加我們的身高。但相當多的家長沒有這方面的知識。因此科學增高的方法的普及是很有必要的。

　　我簡答的總結下科學增高的各種因素。

　　科學增高=營養+充足的睡眠+體育鍛煉及拉伸+牛奶

　　1.合理的營養搭配：

　　吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。

　　精簡：合理營養，曬太陽、多吃蔬菜水果，少吃鹽

　　2.充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

　　長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?

　　其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

　　精簡：10點前休息，5月增高好時間，早餐吃好。

　　3.經常體育鍛煉的孩子長的更高，更強壯。

　　對于一個一直接受充足營養的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

　　伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

　　精簡：跳躍類型的運動，伸展運動

　　4.長高利器——每天兩杯純牛奶(睡前，醒后)

　　牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。

　　另外，牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。

篇2：小學階段科學增高心得

　　小學階段科學增高心得

　　小學階段是生長發育的關鍵時期，每個人的身高是有多重因素決定的，其中遺傳因素占據相當大的比重，但科學的生活方式，又能最大限度的增加我們的身高。但相當多的家長沒有這方面的知識。因此科學增高的方法的普及是很有必要的。

　　我簡答的總結下科學增高的各種因素。

　　科學增高=營養+充足的睡眠+體育鍛煉及拉伸+牛奶

　　1.合理的營養搭配：

　　吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。

　　精簡：合理營養，曬太陽、多吃蔬菜水果，少吃鹽

　　2.充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

　　長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?

　　其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

　　精簡：10點前休息，5月增高好時間，早餐吃好。

　　3.經常體育鍛煉的孩子長的更高，更強壯。

　　對于一個一直接受充足營養的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

　　伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

　　精簡：跳躍類型的運動，伸展運動

　　4.長高利器——每天兩杯純牛奶(睡前，醒后)

　　牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。

　　另外，牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。

篇3：小學生交通安全教育心得體會

　　小學生交通安全教育心得體會

　　3月29日是中小學生“安全教育日”。那天，幾個警察叔叔來到我們學校，為我們帶來了“交通安全小冊子”、“交通安全視頻資料”等，目的是讓我們進一步了解了有關“交通安全”的知識。

　　了解了知識，看了視頻，我切實領會了安全的重要性。前幾天我上網時曾看到過一條非常驚駭的統計：我國每年大約有1.6萬名中小學生非正常死亡，如：交通事故、食物中毒、溺水、自殺等，平均每天有40多人，也就是說每天將有一個班級的學生在“消失”。

　　前幾天，我和媽媽在馬路上見到一位四十左右的男子，在成功走過來來往往的車輛間的“羊腸小道”后，走到護欄前，右手往欄桿上一撐，兩只腳先后蹬上了欄桿，然后往下一跳，就跨過了“障礙物”，繼續迎接對面車道的“挑戰”。幸好最后他“安全”到達馬路對面，沒出什么事，可剛才的驚險一幕讓我為他捏了一把汗。我朝四處看了看，發現人行道就在不遠處，他怎么就沒看見呢!?這樣跨過護欄多危險啊!怎么能拿自己的生命開玩笑呢?

　　我還曾看見一個婦女拉著一個老人和一個小孩過馬路，眼前就有一輛車臨近了，婦女一看拉著老人和小孩就跑了過去，也是幸好，沒有撞著。呵，這難度也太高了，完全沒有顧及到自己的安危。萬一那司機沒留神，突然一看前面有人來不及踩剎車就撞上了。司機要賠償不說，他們的生命也受到了威脅，這不是害人又害己嗎?

　　生命，不存在僥幸。昨天沒事，今天也湊巧，明天就說不定了。我們知道，沒什么比生命更珍貴，更值得珍惜的東西了，因為生命是無價的。不要靠僥幸來避免危險，要意識到生命很寶貴，我們應該保護自己的安危才是，請大家珍惜自己寶貴的生命，時刻遵守交通法規，做個“安全小衛士”!