學校預防流行性感冒宣講稿

　　形勢：元旦以來，我校師生中的感冒患者驟然增多，患者的感冒特點是病程比較長，控制難度也比較大，而且出現了反復感冒的特點。那么，什么是感冒，怎么樣應對感冒，怎么樣在感冒期間進行自我保健，怎么樣預防讓自己不得感冒，今天我們就這些問題進行一次廣播講座。

　　概述 ：流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。流感可引起上呼吸道感染、肺炎及呼吸道外的各種病癥。典型流感，急起高熱，全身疼痛，顯著乏力，呼吸道癥狀較輕。顏面潮紅，眼結膜外眥充血，咽充血，軟腭上有濾泡。流行性感冒一般分為三種，即甲型、乙型和丙型。乙型和丙型流行性感冒一般只在人群中傳播，很少傳染到其他動物。甲型流行性感冒大部分都是禽流感，禽流感病毒一般很少使人發病。禽流感主要在鳥類中間傳播，偶可感染至人，其臨床表現與人類流行性感冒相似，但人禽流感癥狀重、并發癥多，與普通流感有一定區別。

　　病因：本病系流感病毒引起，該病毒屬正粘病毒科，直徑80-120nm，球形或絲狀。流感 病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒經常發生抗原變異，傳染性大，傳播迅速，易發生大范圍流行。

　　癥狀

　　1、起病急驟，畏寒、發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，３９～４０℃甚至更高。伴頭痛，全身酸痛，乏力，食欲減退。呼吸道癥狀較輕，咽干喉痛，干咳，可有腹瀉。

　　2、顏面潮紅：眼結膜外眥充血，咽部充血，軟腭上有濾泡。

　　檢查1、血常規、尿常規。白細胞計數正?；驕p低。

　　2、Ｘ線檢查。

　　3、體液免疫檢測。

　　4、細菌培養。

　　5、病毒性傳染病免疫學檢測。

　　治療

　　1、一般治療：臥床休息，多飲水、給予流質或半流質飲食，進食后以溫鹽水或溫開水+醋酸

　　漱口，保持鼻咽及口腔清潔。

　　2、對癥治療：高熱煩躁者可給予解熱鎮痛藥物。

　　3、抗病毒（利巴韋啉）治療。

　　4、抗菌（青霉素，先鋒IV,VI）治療。

　　預防：

　　一．感冒“二宜與五忌”感冒患者在治療和日常生活中應做到“二宜”和“五忌”與。

　　1. 一忌多吃“葷”。

　　感冒發熱時胃蠕動減慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪飲食會使食欲減退，甚至引起消化不良，故感冒時應以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。

　　2. 二忌洗澡。

　　治感冒常需發汗退熱?？梢恍┤顺龊购缶挖s快洗澡。以致在洗澡時再次受寒，使病情加重。發汗后可以用毛巾擦干汗漬，換掉內衣褲，病愈后再洗澡。

　　3. 三忌勞累。

　　有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動出汗來治感冒，這只會增加機體消耗，降低抵抗力，加重病情。

　　4. 四忌煙酒。

　　煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜，擴張血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀。

　　5. 五忌亂服藥。

　　感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分，治療應辨清寒熱虛實，對癥下藥，才可能有效。

　　6. 一宜多喝開水。

　　補充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程?！　?/p>

7. 二宜好好休息。

　　目前治療感冒尚無特效藥物，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利康復。充足的睡眠有利于下丘腦等神經內分泌器官有利于下丘腦等神經內分泌器官的功能穩定，從而有助于提高機體的免疫機能。

　　冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

　　二．感冒誤區：感冒是一種多發病、常見病。有的人患感冒后，不到醫院就診，而采取一些似是而非的方法進行治療，不但使感冒病情加重、持續時間延長，而且非常容易誘發新病或引起舊病復發，危害健康甚至危及生命。常見的治療誤區有：

一、喝姜糖水驅寒祛病二、發汗療法三、運動療法四、飲酒療法三.感冒常識：典型感冒癥狀有哪些感冒的癥狀多半起病急，呼吸道癥狀有：鼻塞、打噴嚏、流涕，1至2天后，由于炎癥向咽、喉部位發展，陸續出現咽部異物感或咽痛，嚴重者可能出現咳嗽、吞咽困難、聲音嘶啞，如果沒有繼發細菌感染，則痰少，為白色粘痰

　　四. 誘發: 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

　　五. 專家建議，平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預防和治療。

　　1. 湖北省中醫院綜合科甘愛萍教授告訴記者，冬季空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。冬季感冒風熱型的很少，多是由風寒引起，表現為發熱、畏寒、無汗等癥狀。對于老年人來說，平時不注意預防感冒，或者得了感冒不及時治療，危害尤其大，會降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病的發生。

　　2. 甘教授建議，冬季感冒時可以多食熱粥，有助于發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。同時，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。她說，冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。

　　3. 此外，煮粥時還可加入一些具有食療作用的特殊食材，甘教授向大家推薦了以下幾種粥：

　　生姜蘇葉粥：生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用；蘇葉也有發散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。

　　生姜大棗粥：效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。

　　杏仁粥：杏仁(去皮)20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。

　　防風粥：防風(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。

　　甘教授還提醒，喝粥時要注意溫度，不能過燙，以免傷害黏膜，也不能過涼，以免影響療效。

　　六. 天氣寒冷，預防感冒三步曲介紹如下：

　　1. 第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。

　　2. 第二步：身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓后頭發際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

　　3. 第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽面3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反復。

　　七. 現介紹抗寒防病防感冒的方法：

　　1、常喝白開水　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效?！　?、常喝棗姜湯　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用?！　?、堅持冷水洗臉　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的?！?

、床頭常放柑桔或薄荷油　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效?！?5、夜臥桑菊枕　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。6、提高自身免疫力

　　(1)、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。

　　(2)、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　(3)、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　(4)、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　(5)、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持于攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過于干燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；

　　7、合理搭配飲食

　　(1)、飲食要營養充足

　　偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

　　(2)、維他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。

　　對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

　　但在此還要給您提個醒：在服用維他命產品時，應該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。

　　(3)、紅顏色食品可防感冒

　　除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

　　(4)、多飲綠茶

　　綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　　八. 甲.乙型流感癥狀非常相似

　　乙型流感不會引起世界性流感大流行。至今還未找到它存在于人之外的其他動物中的證據。

　　甲、乙型流感病毒所引起的臨床癥狀非常相似，都有流鼻涕、腹痛和胃腸道癥狀，但乙型要比甲型多見。乙型流感流行時，兒童平均缺課3天，一般一周左右康復。雖然乙型流感對老年人的危害程度比不上甲型，但至今證實無論年輕人還是老年人，他們中的嚴重流感，甚至能造成死亡，有時與乙型流感密切相關。

　　九、減少傳染機會

　　1、避免人多地方

　　在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型*和集體活動。

　　2、回家后應洗手和漱口

　　因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【?，因此，我們亦應換上清潔的衣服。家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

　　十、接種流感疫苗

　　1. 流感疫苗，顧名思義是對流行性感冒有效的一種預防措施，而對普通感冒不起作用。一般來說，通過接種流感疫苗產生的抗體可以在人體內維持一年，但因為流感病毒在不停地發生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

　　以下是應該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學生；第二類是重要工作崗位的７種人，包括醫護人員、教師、服務業工作者、交警、記者、綜合寫字樓辦公人員和導游。2. 有數據顯示，一般成年人每年患感冒2次至5次，兒童為4次至12次。淋雨受涼、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環境，都會使機體免疫系統功能下降，給感冒等感染性疾病以可乘之機。因此，保持免疫系統的最佳狀態就是預防感冒的關鍵?！?3. 科學實驗表明，大量的維生素C（500毫克至1000毫克）能有效幫助合成抗體，激活白細胞，全面增強人體對感冒的抵抗力。從提高身體免疫力著手，服用高含量維生素C，每天只需為自己和家人做少量的投資，就可以對抗感冒病毒入侵。哪怕已經感冒，高劑量維C，也可幫助縮短感冒病程，減輕感冒癥狀，真算得上既治標又治本。什么人最需要補充維生素C呢？如果你符合以下情況中的一種或一種以上，那么每天及時補充維生素C就是當務之急了：處于緊張工作和學習中的人群；懷孕與哺乳期間的女性；體內缺鐵的人群；經常抽煙的人群；容易患感冒的人群?！　∮捎谂腼冞^程中維生素C所造成的大量損失，加上能被人體吸收的只是一小部分，當人體處于較弱狀態的時候，日常食物中維生素C已不能滿足人體的額外需求，這時就需要通過其他方式來補充維生素C，呵護健康。高劑量的維生素C可以幫助免疫系統消滅感冒病毒，從而縮短感冒病程。同學們,有道是：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切?！毕Ｍ蠹乙黄鹦袆悠饋?搞好個人集體的衛生工作,群防群治,一定能戰勝一切流行性疾病,決不會讓流行性疾病在我校傳播。

篇2：學校做好流行性感冒防控工作緊急通知

　　學校關于做好流行性感冒防控工作的緊急通知

　　各小學、幼兒園：

　　為貫徹市教育局關于做好學校流行性感冒防控工作的通知要求，現將有關事項通知如下，請各校（園）認真貫徹落實：

　　1.開展流感預防知識的宣傳教育，使學生了解流感的主要癥狀是發熱、頭痛、咽痛和咳嗽，一旦發病則及時就醫。

　　2.各班做好晨檢、午檢工作，對發熱38度以上，有流感癥狀的學生，及時采取措施。

　　3.做好學生因病缺課登記監測工作。各年段每周報送因病缺課登記表，學校（幼兒園）做好匯總，一旦發現異常情況及時上報，啟動應急預案。

　　**縣zz中心小學

　　二Ｏ一四年一月**日

篇3：學校預防流行性感冒宣講稿

　　學校預防流行性感冒宣講稿

　　形勢：元旦以來，我校師生中的感冒患者驟然增多，患者的感冒特點是病程比較長，控制難度也比較大，而且出現了反復感冒的特點。那么，什么是感冒，怎么樣應對感冒，怎么樣在感冒期間進行自我保健，怎么樣預防讓自己不得感冒，今天我們就這些問題進行一次廣播講座。

　　概述 ：流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。流感可引起上呼吸道感染、肺炎及呼吸道外的各種病癥。典型流感，急起高熱，全身疼痛，顯著乏力，呼吸道癥狀較輕。顏面潮紅，眼結膜外眥充血，咽充血，軟腭上有濾泡。流行性感冒一般分為三種，即甲型、乙型和丙型。乙型和丙型流行性感冒一般只在人群中傳播，很少傳染到其他動物。甲型流行性感冒大部分都是禽流感，禽流感病毒一般很少使人發病。禽流感主要在鳥類中間傳播，偶可感染至人，其臨床表現與人類流行性感冒相似，但人禽流感癥狀重、并發癥多，與普通流感有一定區別。

　　病因：本病系流感病毒引起，該病毒屬正粘病毒科，直徑80-120nm，球形或絲狀。流感 病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒經常發生抗原變異，傳染性大，傳播迅速，易發生大范圍流行。

　　癥狀

　　1、起病急驟，畏寒、發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，３９～４０℃甚至更高。伴頭痛，全身酸痛，乏力，食欲減退。呼吸道癥狀較輕，咽干喉痛，干咳，可有腹瀉。

　　2、顏面潮紅：眼結膜外眥充血，咽部充血，軟腭上有濾泡。

　　檢查1、血常規、尿常規。白細胞計數正?；驕p低。

　　2、Ｘ線檢查。

　　3、體液免疫檢測。

　　4、細菌培養。

　　5、病毒性傳染病免疫學檢測。

　　治療

　　1、一般治療：臥床休息，多飲水、給予流質或半流質飲食，進食后以溫鹽水或溫開水+醋酸

　　漱口，保持鼻咽及口腔清潔。

　　2、對癥治療：高熱煩躁者可給予解熱鎮痛藥物。

　　3、抗病毒（利巴韋啉）治療。

　　4、抗菌（青霉素，先鋒IV,VI）治療。

　　預防：

　　一．感冒“二宜與五忌”感冒患者在治療和日常生活中應做到“二宜”和“五忌”與。

　　1. 一忌多吃“葷”。

　　感冒發熱時胃蠕動減慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪飲食會使食欲減退，甚至引起消化不良，故感冒時應以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。

　　2. 二忌洗澡。

　　治感冒常需發汗退熱?？梢恍┤顺龊购缶挖s快洗澡。以致在洗澡時再次受寒，使病情加重。發汗后可以用毛巾擦干汗漬，換掉內衣褲，病愈后再洗澡。

　　3. 三忌勞累。

　　有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動出汗來治感冒，這只會增加機體消耗，降低抵抗力，加重病情。

　　4. 四忌煙酒。

　　煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜，擴張血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀。

　　5. 五忌亂服藥。

　　感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分，治療應辨清寒熱虛實，對癥下藥，才可能有效。

　　6. 一宜多喝開水。

　　補充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程?！　?/p>

7. 二宜好好休息。

　　目前治療感冒尚無特效藥物，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利康復。充足的睡眠有利于下丘腦等神經內分泌器官有利于下丘腦等神經內分泌器官的功能穩定，從而有助于提高機體的免疫機能。

　　冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

　　二．感冒誤區：感冒是一種多發病、常見病。有的人患感冒后，不到醫院就診，而采取一些似是而非的方法進行治療，不但使感冒病情加重、持續時間延長，而且非常容易誘發新病或引起舊病復發，危害健康甚至危及生命。常見的治療誤區有：

一、喝姜糖水驅寒祛病二、發汗療法三、運動療法四、飲酒療法三.感冒常識：典型感冒癥狀有哪些感冒的癥狀多半起病急，呼吸道癥狀有：鼻塞、打噴嚏、流涕，1至2天后，由于炎癥向咽、喉部位發展，陸續出現咽部異物感或咽痛，嚴重者可能出現咳嗽、吞咽困難、聲音嘶啞，如果沒有繼發細菌感染，則痰少，為白色粘痰

　　四. 誘發: 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

　　五. 專家建議，平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預防和治療。

　　1. 湖北省中醫院綜合科甘愛萍教授告訴記者，冬季空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。冬季感冒風熱型的很少，多是由風寒引起，表現為發熱、畏寒、無汗等癥狀。對于老年人來說，平時不注意預防感冒，或者得了感冒不及時治療，危害尤其大，會降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病的發生。

　　2. 甘教授建議，冬季感冒時可以多食熱粥，有助于發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。同時，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。她說，冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。

　　3. 此外，煮粥時還可加入一些具有食療作用的特殊食材，甘教授向大家推薦了以下幾種粥：

　　生姜蘇葉粥：生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用；蘇葉也有發散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。

　　生姜大棗粥：效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。

　　杏仁粥：杏仁(去皮)20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。

　　防風粥：防風(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。

　　甘教授還提醒，喝粥時要注意溫度，不能過燙，以免傷害黏膜，也不能過涼，以免影響療效。

　　六. 天氣寒冷，預防感冒三步曲介紹如下：

　　1. 第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。

　　2. 第二步：身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓后頭發際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

　　3. 第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽面3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反復。

　　七. 現介紹抗寒防病防感冒的方法：

　　1、常喝白開水　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效?！　?、常喝棗姜湯　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用?！　?、堅持冷水洗臉　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的?！?

、床頭常放柑桔或薄荷油　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效?！?5、夜臥桑菊枕　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。6、提高自身免疫力

　　(1)、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。

　　(2)、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　(3)、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　(4)、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　(5)、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持于攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過于干燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；

　　7、合理搭配飲食

　　(1)、飲食要營養充足

　　偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

　　(2)、維他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。

　　對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

　　但在此還要給您提個醒：在服用維他命產品時，應該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。

　　(3)、紅顏色食品可防感冒

　　除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

　　(4)、多飲綠茶

　　綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　　八. 甲.乙型流感癥狀非常相似

　　乙型流感不會引起世界性流感大流行。至今還未找到它存在于人之外的其他動物中的證據。

　　甲、乙型流感病毒所引起的臨床癥狀非常相似，都有流鼻涕、腹痛和胃腸道癥狀，但乙型要比甲型多見。乙型流感流行時，兒童平均缺課3天，一般一周左右康復。雖然乙型流感對老年人的危害程度比不上甲型，但至今證實無論年輕人還是老年人，他們中的嚴重流感，甚至能造成死亡，有時與乙型流感密切相關。

　　九、減少傳染機會

　　1、避免人多地方

　　在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型*和集體活動。

　　2、回家后應洗手和漱口

　　因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【?，因此，我們亦應換上清潔的衣服。家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

　　十、接種流感疫苗

　　1. 流感疫苗，顧名思義是對流行性感冒有效的一種預防措施，而對普通感冒不起作用。一般來說，通過接種流感疫苗產生的抗體可以在人體內維持一年，但因為流感病毒在不停地發生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

　　以下是應該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學生；第二類是重要工作崗位的７種人，包括醫護人員、教師、服務業工作者、交警、記者、綜合寫字樓辦公人員和導游。2. 有數據顯示，一般成年人每年患感冒2次至5次，兒童為4次至12次。淋雨受涼、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環境，都會使機體免疫系統功能下降，給感冒等感染性疾病以可乘之機。因此，保持免疫系統的最佳狀態就是預防感冒的關鍵?！?3. 科學實驗表明，大量的維生素C（500毫克至1000毫克）能有效幫助合成抗體，激活白細胞，全面增強人體對感冒的抵抗力。從提高身體免疫力著手，服用高含量維生素C，每天只需為自己和家人做少量的投資，就可以對抗感冒病毒入侵。哪怕已經感冒，高劑量維C，也可幫助縮短感冒病程，減輕感冒癥狀，真算得上既治標又治本。什么人最需要補充維生素C呢？如果你符合以下情況中的一種或一種以上，那么每天及時補充維生素C就是當務之急了：處于緊張工作和學習中的人群；懷孕與哺乳期間的女性；體內缺鐵的人群；經常抽煙的人群；容易患感冒的人群?！　∮捎谂腼冞^程中維生素C所造成的大量損失，加上能被人體吸收的只是一小部分，當人體處于較弱狀態的時候，日常食物中維生素C已不能滿足人體的額外需求，這時就需要通過其他方式來補充維生素C，呵護健康。高劑量的維生素C可以幫助免疫系統消滅感冒病毒，從而縮短感冒病程。同學們,有道是：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切?！毕Ｍ蠹乙黄鹦袆悠饋?搞好個人集體的衛生工作,群防群治,一定能戰勝一切流行性疾病,決不會讓流行性疾病在我校傳播。