成績

　　中國農業大學

　　課程論文

　　(20**-20**學年春季學期)

　　論文題目：

　　我對健美操課的認知與感想

　　課程名稱：健美操

　　任課教師：吳敏

　　班級：計算機111

　　學號：1108140606

　　姓名：

　　楊麗薔

　　我對健美操課的認知與感想

　　——計算機111

　　楊麗薔

　　在上吳老師的健美操課之前，我對健美操幾乎一無所知，也從來沒接觸過它。之所以選擇這門課，一方面是聽同學介紹說吳老師的課比較火，老師比較有親和力;另一方面也是因為覺得可以通過健美操來減肥和塑身，而且也能學到一些健美操的入門知識。

　　第一節體育課是代課老師帶大家上的，整節課下來感覺怪怪的，跟我預期的健美操很不一樣，第一節課老師教我們的感覺比較像瑜伽，動作都比較緩慢舒展，后來從同學那里得知，原來代課老師原本就是瑜伽老師。不過，總的來說，第一節課懷著好奇心，在老師的帶領下很愉快的度過了。

　　從第二節課開始，便是吳老師來帶我們了，在正式的學習健美操基本動作之前，老師先帶著大家做了一遍熱身，動作跟瑜伽也有點像，不過每組動作做的都比較快，很快一整套熱身做完后，感覺從頭到腳，筋骨關節都活動開了，我覺得從我選體育課以來，這是做過的最系統最全面的熱身運動了，這是我在吳老師的第一次課上的真實想法。一直以來，我都覺得在做正式運動之前，熱身永遠是必不可少的前奏，而系統全面的熱身總能讓我們能更好的進入狀態。

　　接著，正式的基本動作學習便開始了，剛開始鑒于大家都是初學者，老師的教學節奏比較慢，從每一個小動作開始，老師一遍遍的喊著節拍帶大家一起做，然后慢慢增加動作，增加難度，直到整堂課下來，我們大汗淋漓，深深地感受到了健美操的辛苦，但是勞累之余也覺得比較開心，畢竟鍛煉了身體，燃燒了很多脂肪。

　　按照老師的教學計劃，我們由淺入深，每堂課熱身做完后便是基本動作的學習、記憶與鞏固，然后再由基本動作導入成套的健美操練習。這學期我們學習的這一套健美操共分四節，每小節四個八拍。初學之際，老師給我們演示完后，覺得動作看起來不是十分復雜，但是當我們真正自己去學去做，卻總會漏洞百出，笑料不斷，想要學好健美操不下一番功夫是肯定不行的。而且，步子的輕重緩和，手臂的動作控制，還有做操時的精神面貌等等，這些在健美操的學習當中都是十分重要的。所以，我們真的用了很長時間學習第一小節。

　　幾堂課后，第一小節的學習與記憶訓練接近尾聲，我覺得自己好像才剛進入學習健美操的狀態，之前的學習一直處于懵懵懂懂的狀態，直到這時才剛剛掌握了一些基本要領。接下來，后續的逐漸開始學習剩下三個小節，每次開始學習新的小節，老師都會帶大家復習之前學過的動作，每次復習大家都會有所遺忘，但是認真復習過后，覺得也都有所進步。為了方便大家相互學習和交流，老師還給我們進行分組，每組動作學習完后，老師都會讓各個小組分別訓練，然后進行驗收。這個環節我非常喜歡，小組同學一起訓練，各有長短，但是互相交流學習以后會有所收獲和進步，而且整個學期下來也收獲了一份真摯的友誼。

　　在整套健美操學習的中間，老師教了大家兩次彈力帶操。對彈力帶操我也是比較陌生的，第一次拿到彈力帶覺得挺好玩的，但是整套彈力帶操做下來，我感到了史無前例的疲憊，當時感覺自己胳膊酸痛的好像廢了一樣，頓時對彈力帶的好感大打折扣，不得不承認，彈力帶操真的是一項練臂力好運動，而像老師這樣能把彈力帶操做的如此優美有力度的人也十分令人佩服!

　　在測800米之前，我們也做過幾次跑步練習。有勻速跑練習，變加速跑練習，還有耐力練習等，老師也多次叮囑我們為測試好好做準備，自己課下必須主動去鍛煉，一方面注意增加耐力，另一方面也要注重速度練習。聽完老師的建議后，我在課下也有堅持晚上去跑步，一開始覺得3圈下來，好像已經體力透支了;但是堅持兩周后，感覺5、6圈已經沒有什么大問題了;3月份堅持了一個月的跑步訓練，覺得原來跑步是一件讓人開心的事情，每次長跑10圈下來，滿身大汗淋漓，但是整個人卻感覺更加有精神，有力氣了。耐力訓練的目標基本達到后，我也開始注重速度訓練，在測試之前的一周時間內，我做了幾次變加速跑練習，每次跑完都比較累，在速度上有了一些小提升，但是成效還不是很大，我想可能是我在速度練習上花時間還不夠吧。不過在后來的測試成績中我終于肯定了自己的付出，兩次的測試成績進步了20秒，雖然成績也沒有很突出，但是我通過自己的努力獲得了很大的進步，這便是最讓人開心的事。

　　整套健美操都學習完后，我們的編排展示的階段就開始了!老師要求我們用自己已經學習掌握的健美操基本動作編排一節健美操，了解了大概的編排技巧后，感覺自己編健美操應該也挺有意思的。但是在幾個同學的展示中，老師給大家一一作了點評，大家確實在細節上出了不少問題，其中最大的問題便是動作的銜接了，每一個八拍的結束和左右腳的轉換時最容易出現銜接問題，開始的2、3個同學在編排上總會出現很多銜接問題，在老師精心講解后，后續的同學便都注意到了這個問題，大家也都編的更用心了。每次在大家的展示中，總會有一些讓人覺得新奇出彩的動作，老師也都一一給予了表揚，大家在欣賞與學習的同時，也在不斷地糾正自己的健美操動作，讓自己在更進一步學習中提升了自己。

　　學期接近尾聲，對于將要步入大三的我還是比較留戀體育課，尤其是這學期的健美操課，單就上課內容而言，豐富充實的課堂讓我不僅對健美操有了初步的認識，同時每節課相應的訓練讓我鍛煉了身體，增強了體魄。雖然我與吳老師平常的接觸不是很多，但從課堂上就可以看出，吳老師不僅教學有方法，而且還是一個很關心同學的老師。在每節課前，老師總會詢問是否有見習同學，會很關心的讓同學到旁邊休息?？傊?，這學期十分感謝吳老師的指導，在健美操課上，我真的受益匪淺!

篇2：學年第二學期健美操活動方案

20**學年度第二學期健美操活動方案

健美操活動方案

（**——**學年度第二學期）

一、指導思想

健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。

二、

活動意義

1、認真貫徹“健康第一”的指導思想，落實“每天鍛煉一小時”的舉措，深入開展陽光校園主題活動。

2、豐富學生的課余生活，給喜歡健美操的同學提供展示的平臺。

3、過引導學生樹立自尊自立自強的積極健美形象，練習健康體魄，健康心理。

三、

活動目的

1、使學生掌握健美操的基本步伐，會做簡單的組合動作，能說出簡單的動作術語。

2、發展學生的協調、柔韌、靈敏和力量素質，培養創造力、想象力、觀察力、糾錯能力、審美能力、身體控制力，從而提高學生的自主創新精神和團隊合作意識。

3、在集體活動中善于與同伴合作，虛心聽取別人的意見，樂于展示自我。

四、開展依據

1、健美操簡單、易學，不受年齡、體質、場地、器材的限制，而且健美操練習遷都可大可小，鍛煉效果明顯。

2、寄宿制學校學生生活比較單調，通過興趣小組的活動豐富學生的課余生活，真正做到寓教于樂。

五、組織方法

1、報名方法：3——6年級采取自愿報名的方法。

2、活動時間：本校作息時間的星期四下午和次周的星期五下午2：20——4：30。

3、活動地點：教學樓前和報告廳。

4、活動要求：組織嚴密，講實效，建立考勤制度。

5、指導教師：李海琴

林元華

六、活動準備

1、場地

室內——學校報告廳

室內有多媒體播放器，窗簾避光和良好的室內衛生，有利于學生觀看視屏、錄像。

室外——教學樓前空地

2、音樂

音樂是健美操活動的靈魂節奏鮮明、輕松愉快的音樂，賦予動作更強的感染力，能夠振奮學生的心靈，產生躍躍欲試的動感。

七、活動步驟

1、整合報告人數，確定上課時間地點。

2、上課前的思想動員。

3、了解健美操的起源、意義和理論知識。

4、講解健美操基本的步伐（一字步、并步、交叉步、v字步、a字步等）。

5、加強學生的柔韌性和協調性練習。

6、學習基本組合動作：少兒一級健美操

7、給學生創編一套簡單的健美操。

八、活動評價建議

1、隨時評價，對積極參加和投入活動，表現出色的學生給予獎勵。

2、對活動中學生模仿能力強、有創新的組合動作，教師及時鼓勵表揚。

3、學生互評，學會欣賞別人。評價也是觀察、反思、提高的重要環節。

4、鼓勵有合作、探索精神的小組。***

篇3：學年健美操協會工作計劃書

20**-20**學年健美操協會工作計劃書

社團干部工作會議

社團在新學期剛開始的一些工作需要換屆的社團骨干去完成，包括前期的招新、表演等等。所以需要在剛開學立即召開一個社團會議來把前期工作具體的進行布置。主要針對招新及招新中的一些表演進行任務下派，期間也會有新老骨干換屆的交流會。（后面詳敘）

這些骨干是從大一會員里提拔出來的優秀社團人才，在社團干部招新的之后我們社團還會涌現出新的部門骨干。我們將會在社團干部招新后再次召開全體干部的會議，全體干事會議將會就社團納新進行全面布置。

社團干部招新

社團在新學期之際缺乏一些有能力的人才和骨干，所以要從新大一的學員中招收一些人才充實社團。

一．時間：

依學社聯安排而定

二．目的：

其實此次招干的目的最終不是要招收多少具體的名額的干部，而是提高健美操協會在新生中的地位并加深影響，使協會有較高的知名度為接下來的社團納新招收新會員做足充分的準備。

三．地點：

升華廣場

四．前期準備：

帳篷，椅子，桌子，宣傳單

宣傳部輪流值班

五．備注：

在招新中始終以推廣本社團為目的，進行全面推銷本社團，切記秉持有愛的觀念，要給新干事以家的感覺，力求使之感溫馨。

社團會員納新

一．時間：

依學社聯時間而定

二．目的：

招收新的學員并加深社團在學校的影響力，做好大力的宣傳工作為以后的工作開展提供方便。

三．地點：

南校林蔭大道

四．準備：

帳篷，音響，桌椅，宣傳單，海報，橫幅，表演

五．進行：

由各個部門的主管負責輪流的值班任務，宣傳部負責在校園里分發傳單并進行宣傳，期間會有小型的表演來提升社團的關注度，還會與其他協會進行互動一起做宣傳。橫幅將在校園里外各有張貼，以便更好地宣傳。如果可以我們將做好的上屆MV短片在社團招新時進行播放，還會有各個部門新老部長的宣傳冊進行翻閱。

六．后期：

將登記好的新會員登記簿交至辦公室進行統一編排，將各種儀器歸還。

七．總結

學社聯晚會節目籌備

每年在社團納新后會有專門的社團晚會，此次晚會力求推出精品節目，由教練團全權負責組織及訓練。

表演當天將會帶領新學員及社團干部一同前往會場觀看并加油。

教練團可以各個排練多個節目，每個節目5人左右，最后合場一個整體的節目，當然也要看具體給的籌備時間，如果時間充裕，人員允許，資金允許就沒什么猶豫的了。

學校運動會健美操大賽策劃書

為全面貫徹黨的教育方針，積極推進素質教育和學校體育工作的開展，豐富校園文化生活，增強學生體質，全面推動陽光體育運動在我校的開展，特舉辦中南大學運動會健美操比賽。

一．主辦單位

中南大學體育教研部

二．協辦單位

健美操協會、各二級學院、

三．競賽日期和地點

時間：**年9--10月

地點：中南大學校園內（具體地點另定）

四．參賽單位

以院為單位組隊參賽

五．協會準備

前期做好規程布置和向各二級學院的傳達，并在規程傳達后展開規程研討會，將開會不知各項任務的布置。

日常例訓

交由教練團負責，每周六晚8點在升華廣場進行（如變更則以變更地點為準）。每周將會有2名教練團成員帶領大家進行訓練。

因為例訓是協會成員互相磨合，干部帶領大家與大家互動的良好途徑，所以例訓一定做得有新意，教練團在平時表演和例訓方面可能要花的時間和心血會多一些。

備注：教練團成員要牢牢把握會員的心里，訓練內容要有新意要讓會員感覺多樣，不會讓會員感到枯燥，多進行互動而不是一味的教。比如例訓內容可以是減肥操，有氧健身，當下時興的舞種等等都可以。自己要是能抓住會員感興趣的，能讓會員不感枯燥的，有新鮮感的，例訓不介意任何新鮮的內容！